Hogyan lehet megölni magát a kerékpáros néhány órára
Szeretném figyelmeztetni a kerékpár, mert tapasztalatokat adott nekem nagy kárt az egészségre. Mert az élet
Az előtt a bezárást rozmár szezonban vettem egy nagy, kézzel Mongose Crossway 350. Ez egy nagy és keskeny kerekekkel. Menj asfalku hűvös beírási a sebesség.
Szóval Májusban úgy döntött, hogy a találkozó a rozmárok a kerékpár.
Ki tudja, töltenek a Kurgan #xAB, kék tavak # xbb; - nagyon homokos helyen fenyőfákkal borított.
Ahogy én vezettem a homokban? Azt hittem, hogy a lassabb tekerés, hogy milyen nagyobb hatékonyságot. A gumik a homokba # X2192; Azt magasabb fokozatba kapcsol, az út nehezebb volt. Fürdés után (hűtött térd és a test), úgy döntöttem, hogy séta a kék, olvassa el az e-book.
Mély tavak még inkább homok, csúszdák, csúszdák, emelő.
Én vezettem erővel. Hazafelé, gyorsan fáradt. Nem érzi jól magát.
Éjszaka jött, lefeküdtem. Felébred.
Csak nem érzem a térdem. Ez nem csak fájdalmas, de úgy érzi, mint ha törékeny térdre gyufát vagy ott gyapjú.
Nem tudtam lépcsőn, hajlító térde, folytatta kiterjesztett lábakkal. A Nagy volt elfelejteni egy darabig.
Már több mint fél éve, és a térdem még mindig fáj. Különösen azután, hogy egy pár hónappal ezelőtt, én kitört a nyeregben, és lovagolt néhány kilométerre állt.
Tehát: ez a kezelés, mint olvastam, NO. Ez nem fog működni, és az évek során csak rosszabb lesz.
Most arról, hogyan kell biciklizni:
1) a pedál kell csavarja könnyen és gyorsan.
Ajánlott ütem (fordulatok száma) - 80 vagy magasabb. Ez több, mint 1 fordulat másodpercenként valahol a 1.5
2) A lábak kell kiegyenesedett teljesen.
3) sok vizet. Meg kell inni 15 percenként, mert Először a vizet kell elvezetni az ízületek. Még télen, bár kevésbé
4) A térd legyen meleg! Kívánatos, hogy felmelegedjen, mielőtt az utazást, és ha a hőmérséklet kisebb, mint 20 Celsius fok - meg kell szigetelni térdre töpörtyű
5) Térd témában - kihűlni csökkenti a stresszt a térd, még a legegyszerűbb. És szigetelt.
6) A Google hondroprotektory térdre.
Most egy másik aspektusa - a levegőben. Ahhoz, hogy tiszta a levegő, a kerékpáros különleges követelmények fényében hajtólevegőt 3-szor aktívabb. Ha utazik az úton, különösen a részét a kipufogócső - megy az epicentruma a kipufogók.
A legjobb, hogy egy légzőkészülék. Azt javasoljuk, 3M, én 7502.
Úgy néz ki, sértő, akkor kap egy csomó negatív, kinevetik, stb de itt a történet halad a légzésvédő
Városunkban van egy terület (a terület 39 iskola), ahol sok a garázsok, ott szinte nincsenek fák, de megy a sok dízel teherautók. Diesel szmog, a por folyamatosan lóg a levegőben. Ha áthaladnak ezen a területen naponta 4 alkalommal - ha csak nem tud aludni, mert minden a tüdő táplálékot dízel. Zihált, torok viszket.
Nem minden részét a város úgy, de egy légzőkészülék Dahane alapvetően jobb. Még a leginkább igénytelen légzőkészülékek (az
100 # x20BD;) jobb, mint nélkülük.
A hideg, mellesleg ez a légzőkészülék védi az arcot a hidegtől. Ha csökkentjük -40, fontos.
Így b és mindent. Érdemes megjegyezni, hogy a sport és a nagy terhelés nagy része szinte mindig megbénítja az embert. Vegye figyelembe a biztonsági :)