Hogyan lehet megakadályozni a folyadék-visszatartás
Folyadék-visszatartás a szervezetben fordul elő, mint eredményeként bizonyos fiziológiai állapotok, mint például a menopauza, a terhesség és a menstruáció, a vese és a máj betegség, szív-érrendszeri betegség, és így tovább. A nők esetében ez a probléma történik sokkal gyakrabban, mint a férfiak.
Ha hirtelen észreveszi, hogy drámaian gyarapodik, a karok és a lábak egyre vizuálisan teljes, görcsök, és akkor minden mást gyengének érzi magát az egész, akkor lehetséges, hogy ezek az első figyelmeztető jelek a felhalmozódása a felesleges folyadékot a szervezetben .
Önmagában a vízvisszatartás nem kritikus állapot, és komoly egészségügyi következményekkel, de meg kell figyelni, mert lehet tünete a másik betegség, mint a magas vérnyomás vagy szívbetegség.
Folyadék-visszatartás a szervezetben, a legtöbb esetben lehet alultápláltság, így kínálunk 10 tipp, hogy megakadályozzák ezt a feltételt:
1. Meg kell növelni a napi bevitel gazdag termékek nedvességet és biztosítja a szervezet számára az elektrolitok, inkább gyümölcsöt és zöldséget.
2. Ki kell választani a számos fizikai gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy normalizálja a vérkeringést. és ha lehetséges, hogy ezek a gyakorlatok minden nap egy fél órát. Ez lehet gyalogos, kerékpáros vagy tánc.
3. Meg kell inni legalább nyolc pohár vizet egy nap. és ha bármilyen okból nem nagy rajongója a közönséges ivóvizet, akkor lehet helyettesíteni természetes gyümölcslevek hozzáadott cukor nélkül, gyógyteák vagy limonádét készített, az alábbiak szerint: adjunk hozzá vizet citrus, citromlé vagy narancssárga.
4. Fontos, hogy ellenőrizzék sóbevitel. meg kell hozzá az élelmiszerekhez nagyon kis mennyiségben, és ha lehetséges, cserélje egyéb fűszerek és ízesítők.
6. Meg kell fogyasztani nagy mennyiségű fehérjét élelmiszerek. óta hiány a diéta jelentősen csökkentette az albumin mennyisége a vérben, ami viszont azt eredményezi, hogy a folyadék felhalmozódása a testszövetekben.
7. Meg kell tenni mindent annak érdekében, tested a teljes nyugalom. mert nagyon fontos, hogy elkerüljük a folyadék-visszatartás, különösen az alsó végtagok.
8. Érdemes fogyasztása gyógyteák és tinktúrák, amelyek vízhajtó hatása.
9. Nem ajánlott maradni hosszú ideig ülő helyzetben, és ha még mindig szükség van a termelés (munka), próbálja felkelni legalább óránként egyszer, hogy nyúlik a lába egy kicsit, és sétálni az irodában.
10. Fontos, hogy ne viseljen túl szoros, feszes ruhákat.
Ha követed ezeket a tippeket, és emellett képes lesz elhagyni a fogyasztás a szénsavas italok, kávé és a sütőipari termékek, a garancia arra, hogy érzi magát, és sokkal jobban néz hamarosan.