Azt jelenti, hogy víz visszatartása a szervezetben és ellenőrzése késleltetés
A fenti útmutató megmutatja, hogyan kell kezelni a vízvisszatartás, - gyakori probléma a sok ember, különösen a nők. Elemezzük az okokat, a betegség tüneteit, és meghatározza a leghatékonyabb eszköze.
Hogyan kell kezelni a vízvisszatartás
Elleni küzdelmet a felesleges folyadék-visszatartás kell találni, és megszünteti a sok rossz szokások. hogy jön a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód, és hogy hozzájáruljon a stagnálás folyadék a szervezetben, a fejlesztés az elhízás és a narancsbőr. De fellépés egyik első nem elég, meg kell változtatni az egész életmód.
Mint minden betegség, és abban az esetben, vízvisszatartás, meg kell találni a pontos oka a hatékony megelőzés. Csak így lesz képes cselekedni céltudatosan és megszünteti a problémát a gyökér.
Hogyan kell kezelni a vízvisszatartás
vízvisszatartás a szervezetben A probléma sok embert érint, különösen a nők. Jellemzően, a felesleges folyadékot felhalmozódik a testrész, ahol zsír felhalmozódik, azaz, a comb, a gyomor és a fenék.
Önmagában, a vízvisszatartás a szervezetben nem zavar, de felhalmozódásához vezet a sok toxinok, amelyek negatívan befolyásolhatják az anyagcserét. Először is, beszélünk olyan kozmetikai hiba, mint ödémás cellulit, de hosszú távon a veseelégtelenség.
Jellemzően, 50% a víz jelen a szervezetben, tartalmazta a sejtekben, míg a 20% - a sejtközötti térben.
Az okok a folyadék felhalmozódása a szervezetben
A fő oka a felhalmozódó víz között egyensúlyhiány a kálium mennyiségét. tartalmazta a sejtekben, és az összeget a nátrium-a keringő folyadék a sejtek körül.
Ez az aránytalanság is társul:
- genetikai hibák
- hormonális egyensúlyhiány
- rossz étkezési szokások
- mozgásszegény életmód
- fogadása bizonyos gyógyszerek, mint például a gyulladásgátló szerek, vagy kortizon injekciót antihisztamin
- alkohol-, a dohányzás és az átvevő egyéb anyagok a szervezetre káros
- betegségek, például szívelégtelenség. veseelégtelenség. a magas vérnyomás. májbetegség
Anti-vízvisszatartás
Az alábbiakban mi minden lehetséges eszközt, hogy segítsen eltávolítani a felesleges folyadékot. társított leggyakoribb oka a patológiás elváltozások nélkül.
Teljesítmény: Az első ellenszere a stagnálás folyadék
Követve az egészséges táplálkozás kétségtelenül kiváló kiindulópont ahhoz, hogy megakadályozza a víz visszatartását.
Ez az étrend alapját három határozott:
- Csökkentsd a nátrium mennyisége. fogyasztott a nap folyamán, ami azt jelenti, nem csak a restrikciós só, hanem csökkenti a számát fogyasztható csomagolt élelmiszer termékek, amelyek tartalmaznak jelentős dózisú nátrium-glutamát, széles körben használják az élelmiszeriparban.
- Alkoholfogyasztás legalább másfél liter vizet naponta. amelyre akkor is hozzá gyümölcslé, akkor jobb, cukor nélkül, vagy gyógytea, talán alapuló grapefruit, áfonya, stb
- Követve a kiegyensúlyozott étrend. hogy biztosítsa a megfelelő tápanyagellátás, vitaminokat és ásványi anyagokat. mint például a kalcium. vas és különösen a nátrium és kálium, amelyek együttesen szabályozzák az intracelluláris és az extracelluláris folyadékokban.
Termékek kerülendő:
- Sót. Ez talán a legfontosabb eleme az élelmiszer, amely felelős a vízvisszatartás, ezért annak érdekében, hogy ellensúlyozza ezt, meg kell próbálnunk, hogy ne sót az étel helyett a só fűszerek, és ezen kívül, akkor ne nagyon sós ételek, mint a kolbász, sajt, chips , sós mogyoró.
- Alkoholos és alkoholmentes italok. mint a narancslé, a Coca Cola, a szóda.
egészséges szokások
Az egyik leghatékonyabb eszköze, hogy ellensúlyozzák a vízvisszatartás - ez kétségtelenül az egészséges életmód, és amely néhány rossz szokások:
- Kerülje a dohányzást. alkohollal való visszaélés és így tovább.
- Ne használjon magas sarkú cipő. mivel befolyásolja a vér- és nyirokkeringést, különösen szinten a lábak.
- Ugyanebből az okból, kerülje a túl szűk ruhát.
- Kerülje a hosszan tartó állás a lábán.
- Kerüljük drog és a kávé.
- Rendszeresen alszanak napi 8 órában.
- Hagyd, hogy a láb többi helyezve őket a fej fölé, például azáltal, hogy egy párnát a matrac alatt.
Sport és testmozgás
Amint az előző bekezdésekben energia csak az egyik olyan tényező, amely hozzájárulhat a vízvisszatartás. A rendszeres fizikai aktivitás felgyorsítja a hatása az étrend és segít a lehető leghamarabb megszabadulni pangó folyadékot.
Ha nincs ideje, hogy menjen az edzőterembe, vagy rendszeres testmozgás, séta a napi útvonalat, akkor serkentik a vérkeringést és javítja a szív- és érrendszerre. Elég napi séta 20-40 perc.
Azok számára, akik már szenvednek folyadék-visszatartás, a leghatékonyabb lesz úszás, vízi aerobic, kerékpározás. beleértve a kerékpározást.
Természetes orvosság vízvisszatartás
Hogy oldja meg a késés probléma a víz, lehetséges, amellett, hogy a felsorolt intézkedések, elkezd inni gyógyteákat alapuló természetes gyógynövények. A leghatékonyabb ebben a tekintetben a gabonafélékre, a gyermekláncfű, kőris levelek.
Soha ne adjon cukrot tea, az egyetlen kivétel - egy teáskanál mézet. Általános szabály, hogy nem ajánlott tárolni gyógyteák, majd podgrevat használat előtt: ez mindig friss sört.
A zöld tea vízhajtó, ha figyelembe naponta, kávé helyett. Egy csésze forró vízzel, hogy egy zsák zöld tea. Igyál teát naponta kétszer.