Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságérzés 6 Egyszerű Ways
Fáradtság lehet leírni, mint egy erőtlenség és a motiváció (testi és lelki). Mi panaszkodnak a fáradtság edzés után, nehéz nap vagy érzelmi stressz - ez teljesen normális, mert a szervezet inkább fordítsuk az energia források ilyen jellegű tevékenység. Általában a probléma megoldódott az elemi - Rejuvenate segíti az alvást. Azonban az idősebbek leszünk, annál inkább érezzük facsart, mint egy citrom. Hogyan lehet megbirkózni a fáradtság érzése, és visszanyeri vitalitását, bármely életkorban, estet-portal.com mondani ebben a cikkben.
Az okok, amelyek miatt tűnhet fáradtság érzése
Fáradtság - meglehetősen gyakori probléma, amely egyaránt előfordulhat önállóan, mint tünet a betegség.
Elég gyakori oka a fáradtság a következők:
- kiegyensúlyozatlan táplálkozás (és következésképpen, vitaminhiány, és makro tápanyagok);
- hiánya folyadékot a szervezetben;
- alváshiány;
- túl intenzív edzés;
- állandó stressz;
- visszaélés a koffein.
Amellett, hogy ezek okokból, különböző betegségek és rendellenességek a szervezetben vezethet tartós fáradtság:
- allergiás reakciók;
- glutén intolerancia;
- anémia;
- inzulinrezisztencia;
- veseelégtelenség;
- májbetegség;
- pajzsmirigy problémák;
- depresszió;
- PMS;
- diabétesz;
- rák és így tovább.
Figyelembe véve sokféle lehetséges oka a fáradtság érzése, estet-portal.com ajánlja:
- 6. módon próbálja leküzdésére egyfajta fáradtság;
- rendszeres szűrések.
6 egyszerű módja, hogy megszabaduljon a fáradtság
Ha megoldható egyfajta fáradtság, próbálkozzon az alábbi módszerek segítségével visszanyerje életerejét.
Gyakorlat - talán az utolsó dolog, amit egy személy úgy gondolja, fáradt. Ugyanakkor számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres fizikai aktivitás - az egyik legjobb módja, hogy fenntartsák a magas szintű energia és fáradtságot. . Professzor Kerry J. Steward School of Medicine, a Johns Hopkins University azt mondja: „Exercise segít fenntartani az éberséget és javítja az általános életminőséget. Fizikailag aktív emberek nagyobb hatékonyság a szív, a tüdő és az izmok, valamint több energiát. "
A rendszeres fizikai aktivitás - az egyik legjobb módja, hogy elleni küzdelem fáradtság.
A hiányzó folyadékot a szervezetben csökkenéséhez vezet mindkét fizikai állóképességet, és a kognitív funkciók. Az emberi test szükséges a normális működését a víz. És annál intenzívebb ez ürül ki a szervezetből (például magas hőmérsékleten, vagy edzés közben), annál gondosan ügyelni kell arra, hogy mennyi vizet inni.
Az olajos halak (szardínia, hering, tonhal, lazac), diófélék és lenmag - talán a legjobb forrásai az omega-3 zsírsavak. szükséges az egészség a test, a bőr szépségét, valamint a harci fáradtság. Ezért, snack dió munkaidő - egy nagyszerű módja annak, hogy pótolja az energia tartalékokat.
Diet ugyanolyan fontos a jó egészség, mint az alvás. Próbálj meg enni rendszeresen úgy, hogy a szervezet megkapja elég tápanyagot és vitaminokat, hogy pótolja az energia tartalékok: az összetett szénhidrátok, zsírok egészséges és minőségi szükséges fehérjéket akkor naponta.
- Kövesse a szervezet biológiai órája
A cirkadián ritmus (a belső óra) is befolyásolja a hangulatot, az energia szintet és a munka különböző szervek és szervrendszerek. Hallgassa meg a szervezetben, és próbálja meg a munka a legtermékenyebb, hogy néz.
Fáradtság és orvosi vizsgálatok: mikor kell orvoshoz
Mivel a fáradtság érzése lehet okozta betegségek vagy elváltozások a test, az orvosok azt javasolják, hogy rendszeresen átesnek egy teljes fizikális vizsgálat. Ez lehetővé teszi, hogy időben azonosítani és megoldani a meglévő problémákat.
Ami a frekvencia az ilyen vizsgálatok, a szakértők szerint a Duke University, úgy változik korcsoport:
- 30 éves - minden 2-3 évben;
- 30-40 év - 2 évente;
- 50 év - minden évben.
Ha egészségügyi problémája van, érdemes rendszeresen felkeresni az orvost, az ő ajánlásai, és kövesse a kezelésükhöz.
Ami a fáradtságot, ha rendszeresen érezni a hiányát erő és energia, különösen a jelenlétében kapcsolatos tünetek, akkor is forduljon orvoshoz.
