Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a karok és vállak egyszerű módon kezelni a felesleg otthon
Talán itt az ideje, hogy valóban magára vigyázni, ha tegnap szeretett férje szerencsétlen vicc, azt mondják, te nem kövér, csak észrevehető. A ruha egy butik, amely úgy van szeretett volna viselni csúnya során hangsúlyozták, a szerelvény túl vastag kezét és túl lekerekített vállak. Itt az ideje, hogy magam, de valami ülő, szinte mozdulatlanul életmód az irodában, állandó nassolás útközben száraz szendvicsek, este gyorsan főtt tészta fűszerezve ízlés szerint ketchup, stressz, aggodalom mindent érezhető mint ilyen bosszantó extra kiló. És még olyan helyeken is, amelyek azonnal látható. Igen, a zsír a karok és a váll lett túl nyilvánvaló ...
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fegyvert otthon: én étrend megvéd
A zsír lerakódását a karok és vállak - az egyik leggyakoribb probléma, de nem szabad a kétségbeesés - nyerhet semmilyen súlyt, van akarat, akkor nem lesz idő és pénz, és a lehetőségeket.
Gyógyulás - diéta és a töltés. Sokan félnek még a gondolat, hogy egy diéta. Úgy tűnik, valami szörnyeteg, hogy szar az összes lé ki a szerencsétlen testét. De racionálisan kiválasztott étrend sikerült eltávolítani a zsírt a karok és a váll. Mielőtt rátérnénk a másik fajta hatalom, akkor érdemes néhány szabályt:
Meg kell elfelejteni a nagy adag. Napi étrend, hanem a szokásos 1600 - 1900 kcal kell most körülbelül 1500 kcal. És ha ez nem kerül megfelelően végzik illeszkedő gyakorlat kezdődik aktív felosztása helyett zsírt az izomtömeg csökkenését, és várta az eredmény meghaladja a várakozásokat.
A reggeli reggelivel kezdődik. És ha új diéta, a táblázat legyen egy tányér zabkása, és hogy az élet nem tűnik hibás, hozzáadjuk az apróra vágott gyümölcsöt (ami), dió - ez az étrend szükséges a szervezet számára, hogy neki a szükséges szénhidrátokat, amelyek energiabomba egész nap. Engedélyezett kényeztetést és pirítós lekvárral és meleg ebédet chaem.Vremya jellemzően a munkaidőt. Mehetsz az ebédlőben, akkor vegye az ételt a házból, egy edénybe helyezik, élelmiszeripari termékek. Mindenesetre azt kell elkerülni sült, különösen a zsemlemorzsa. Egy darab főtt hús, hal, bőr nélküli csirke, zöldségek - ez az ideális módja annak, hogy engedje el a zsírt a karok és a váll.
Ha a diéta hagyjuk, hogy egy kis snack, különösen, ha a szervezetnek szüksége van valamire. Ha a munkanap vége, meg kell vigyázni délutáni tea előre. Kefir, joghurt, gyümölcslé (előnyösen növényi), alacsony zsírtartalmú túró, főtt tojás, gyümölcsök megfelelnek a test vacsora előtt.
Az ilyen étrend, mint a fogyókúra 6 szirom - Nem olyan szörnyű fenevad, hanem hűséges asszisztense elleni küzdelemben túlsúly, csak nem térnek el a szabályokat, amelyeket diktálja. És kivenni édes, ami lerakódik a kezét, és a kolbászt tartalmazó koleszterin, eltömődés ereket és ad súlyt.
Ha az étrend fontos, hogy igyon 8 pohár vizet egy nap. Ez azért fontos, mert az aqua javítja az emésztést, megszünteti a káros és nem kívánt toxinok, gyorsítja az anyagcserét, csökkenti a fáradtságot, és általában segít a szervezetnek elleni küzdelemben túlsúly.
Hands felett. Legs szélesebb!
Ahhoz, karok, vállak és a hát volt szép, elegáns, így bátran viselni egy ruhát, egy nagy nyakkivágás, nyitott hátsó, rövid ujjú, büszke kifogástalan test zsír nélkül, nem lehet baj, és cardio fogyás, de a töltés szükséges anélkül, hogy nem! Művészet nagyon egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat, a zsír a karok és a váll lehet búcsút örökre.
Állj egyenesen, lábak terjedt váll szélesség mellett, lábujjak kissé egymástól telepíteni. Most hajlítsa be térdét derékszögben, ökölbe szorított kézzel, kinyújtott közel mellkasán. Mint egy fistfight fordulni az egyik irányba, majd a másik, dobás egyidejűleg az egyik vagy a másik kar. Kívánatos alternatív agyvérzés, növekvő tempóban.
Állj egyenesen, lábait a váll szélessége lábujjak előre, térdek behajlítva, kar ugyanakkor találhatók a szervezetben 45 fok. Tolta ki a sarka a padlóról, ruganyos ugrál megemelkedtek felemeli a kezét. Kívánatos ismételje meg a 30 másodpercet.
Hátadra fekszel, a lábait húzta szorosan lezárva kezét. Amikor belélegzi felhívni a hasa, kelj fel, és megpróbálta felemelni a kezét, feszülten, és növelve a lehető legmagasabb legyen, míg a kilégzés lefelé a szőnyeg.
Pozíció hevederek, könyök, váll vonal, a lábak érintkezésben vannak egymással. Egyensúlyozva alkarját és lábujjak, próbálja mozgatni a súlyt a tetején, a lábak, hogy ugrik, hogy a jobb és a bal oldalon. Próbáld ki, hogy ugrik 30 másodpercig.
Nagyon hatékony gyakorlatok leküzdésére zsír a karok és vállak segítségével súlyzók, fitball, bodibara (torna bot).
Annak érdekében, hogy legyőzi a legnagyobb ellensége - az extra súly - szüksége lesz, a vágy, hogy nyerjen, és az a törekvés eredményeként. Nők - erős, az összes képesek elérni, így a problémának a megoldása!