Hogyan kezdődik tippek
Futtatás most divatos, és ez rendben van. De nem mindenki kapja meg a legfontosabb dolog - kezdeni. Ma beszélünk, hogy hogyan válassza ki a formáját, és megtalálja a motiváció, hogy kimegy a jog.
Keresünk motiváció: miért van szükség a távon?
A legvalószínűbb, akkor nem kezdődik egy egyszerű oka van: nem érti, hogy miért van szüksége rá. Tedd fel magadnak ezt a kérdést, és akkor sokkal könnyebb lesz megtalálni a motiváció. Gyakrabban dönt, hogy kocogás három cél.
1. Futás fogyás
Gyakrabban kezdődik, akik nem szeretnek kínozza magát táplálkozás, de szeretnék fogyni. Ha - az egyiket, tartsd észben, hogy a valós eredményt kocogás viszi csak akkor, ha kocogni rendszeresen. Ritka és rövid kocogás észrevehető eredményeket nem hoz. Sőt, a „mindent megesznek, és fogyni”, akkor is, nem fog működni - minden beállítás nélkül a diéta a túlsúly nem megszabadulni.
2. futás erősíteni az izmokat
Futó hasznos az izmok, de nem ad kifejezett megkönnyebbülés. Ha azt szeretnénk elérni az izomtónust és erősíti a lábakat, futni legalább háromszor egy héten negyven percig intenzív ütemben, és ki kell egészíteni ezeket erősítő edzés gyakorlatok szép izom enyhítésére.
3. Futás for fun
Ha azt szeretnénk, hogy csak futtatni a szórakozás, akkor nem is kell külön motiváció. A futás hossza és a menetrend attól függ a vágy.
Mi fut: válasszon formában
A legfontosabb eleme a forma fut - ez cipők. Nagyon kívánatos, hogy ez egy különleges sportcipő, mert jobban elnyeli, és nagyban csökkenti annak valószínűségét, sérülés vagy kellemetlenséget. De, ha nem vagyunk biztosak benne, hogy fog futni rendszeresen, akkor kezdődik, hogy vegyenek részt a hagyományos, univerzális sport cipők. A legfontosabb dolog -, hogy ők kényelmes és tökéletes volt.
Mi kezdődik: az első lépések
Vigyázz, és étkezési szokások: nem tudja, hogy közel van a kocogás. Edzés előtt kell várni legalább egy pár órát.
Ne veszítse, és nem indul el azonnal, hogy aktívan edzeni, futni, mint kiderül. Idővel fokozatosan javul a teljesítmény, meg fog történni a saját.
Mielőtt kocogás nem túl lusta, hogy egy kis bemelegítés, hogy felmelegedjen az izmok, a test és javítja a vérkeringést.
Ha fut nagy sebességgel, és megy, hogy hagyja abba, ne csináld hirtelen lelassul, fokozatosan halad egy lépésben.
Ezek az egyszerű tippek segítségével elindulnak, mert a lényeg - a vágy. Idővel, akkor befut a szokást, és hozza csak a pozitív érzelmek.