Hogyan izomra otthon rögtönzött eszközökkel
Hogyan izomra otthon rögtönzött eszközökkel
Most a sport egyre népszerűbb, és minden normális fiatalember akar elképzelni, hogy egy szép, erős test. Néha ne szüntesse meg súlyokat, de legyen szíves egy lány!
De nem mindenkinek van lehetősége, hogy megy egy hintaszék! Ezért azt javasoljuk, hogy valójában származik egy sor gyakorlat, hogy fejlesszék az izmokat a lehető legrövidebb időn belül, amely elsődlegesen kinézetű lány!
Tehát mellkas már felfújt mellkas nagyon szép és divatos így fogunk kezdeni. Megmondom az egyetlen 2 gyakorlatok és képzési rendszer segítségével, amit pumpálni a mellkasát. izmok a karok és a sajtó!
Take 2 csésze, akkor magasnak kell lennie, és ugyanaz az erős, azt használja közönséges bögrék kofe.Stavim a padlón fejjel lefelé a váll szélessége egymástól (nem szélesebb), és elkezdik a push-up integetett kezével mindkét oldalán és hátsó nyomni a test! Észrevettem, hogy az elrendezés 1 nap tényleg segít! Ne fekvőtámasz egészen addig, amíg nem tud felállni majd pihenjen 2-3 percig, majd ismételje meg! Tudni kell, hogy mindig a végkimerülésig - csak akkor lesz jó.
Az első napon is elég! Reggel lesz fájó mellkas és sajtó - ez annak a jele, hogy az izmok növekedését! A legfontosabb dolog nem csinál a fájdalom! Refrén 1-2 nap, majd tovább!
Most, miután az adó nem a következő (a súlyzó, ha nem, akkor öntsünk kulacs 2,5litra 2), lefeküdt a földre, és dobja fel a kezét, hogy az oldalsó és fel, és így tovább, amíg a kimerültség!
Ne feledd! Ha fájó izmokat nem kell csinálni a gyakorlatokat csak rosszabb lesz! Várjon, amíg a fájdalom elmúlik!
Most kell, hogy töltse le a sajtó: ez nagyon egyszerű, és azt hiszem, mindenki tudja, hogy a gyakorlat! Azt hiszem, jobb, hogy ennek eredménye - a fekvő helyzetben emelni a lábát a 10-15 cm-re a padló és tartsa addig, amíg a hold már nem lehetséges!
Ez egy komplex 3 feladat! Minden gyakorlat, akkor kap a beteg bizonyos izmok - nem kell, hogy törzs, amíg a fájdalom nem múlik! Egy hét múlva a képzés az izmok nem fáj többet, mint amennyit adni a legjobb a teljes!
Azt tanácsolom, hogy foglalkozik a reggeli és esti, sorrendben:
Push-up, üveget, nyomja meg az üveget. sajtó, push-up!
így minden nap 10-20 percig
Higgye el 2 hét alatt észre fogod venni, hogy a mell hogyan nőtt! Hasán, és a keze terek vastagabb lesz!