Hatékony légzőgyakorlatok test fiatalító, womenbox
Annak érdekében, hogy a fiatalok nem csak az a fontos, hogy enni jobb és a testmozgás, hanem rendesen lélegezni, jelentések Hronika.info hivatkozva ma.
Minél több a vonat a légutakat, annál jobb a test szöveteiben oxigénnel, ezáltal lassítják az öregedési folyamatot, a „Fireside”, és azt mondja a történet három légzőgyakorlatok, hogy fog neked fiatalabb.
lehelet
Ülj kényelmesen egyenes háttal (lehetőleg az indiai, az emeleten). Csukd be a szemed, könnyen az egyik kezét a hasán, a második - a comb. Teljesen ellazulnak a hasi izmokat. Nyújtsd ki a nyelved, tátott szájjal, és gyakran indul-nadrág, mint a kutyák. A légzés megy a gyomra, ezért a gyomor elkezd mozogni a belégzés és kilégzés.
Továbbra is egy pár másodpercig, csukja be a száját, és lélegezzen az orrán keresztül gyakran. Olyan lesz, mint egy gyors szippantás, de ezt meg kell tenni ritmikusan. Képzeljük el, hogy eloltsa a tüzet az orra.
Legyen óvatos: ha úgy érzi, még egy halvány szédülés, visszatér a normális légzést.
rekeszizom-légzés
Aperture - oldalsó izom, amely támogatja a mellkasát. Ez légzési technikát gyakran használják azok, akik tanulni énekelni, mert a levegőt a membrán lehetővé teszi a hosszabb légbeömlő. De a gyakorlat hasznos lesz, aki akar tanulni, hogyan lélegezzen mélyeket.
Ülj egy székre egyenes, helyezze egyik kezét a gyomor érezni a mozgását izmokat. Lassan belélegezni az orron keresztül, miközben domború hasa míg a légzés. Tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra, majd kilégzéskor lassan a száján keresztül húzza a gyomrot. Ez a gyakorlat hasznos légzés és hasi izmok egyszerre.
Lásd még: Hatékony gyakorlatok arcfiatalító
Légzés szívószállal
Tartsa az orrát, és hogy egy szalma a szájában. Lélegezz rajta egy kicsit. Ha szédül, egy kis szünetet.
Szeretné, hogy az első?
Friss cikkek
Online szöveges fordító
Töltés, kérem várjon.
Ez a gyors, mindössze 2-3 másodperc alatt.