Hányszor egy nap meg kell, hogy átfogja a gyerek és férj
Előnyök ölelés - termelés a oxitocin hormon
Milyen gyakran szokott ölelni? Szereted ülni és tartsa egymás kezét? Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy ez jót tesz az egészségnek.
Neuroeconomists Paul Zak, más néven „Dr. Love” javasolja, hogy átfogja legalább nyolc alkalommal egy nap, hogy úgy érzi, boldogabb, és élvezze a kapcsolatokat. A pszichoterapeuta Virginia Satir egy nagy mondat fegyverek: „Hugging naponta négyszer kell a túléléshez, nyolc - fenntartani magát az általános formában és tizenkét - a növekedés.”
Lehetőség van arra, hogy ezt a küszöbértéket ölelés, amely lehetővé teszi az agyat, hogy elegendő mennyiségű oxitocin, amely megjelent a hypothalamus, válaszként a fizikai érintés. Oxitocin erőteljes gyógyító tulajdonságait, így egy ilyen egyszerű művelet, például egy ölelés, nem csak összeköt bennünket, hogy más emberek, hanem hatással van a testi és lelki egészséghez.
Hogyan ölelés egészségesebb?
Embrace növeli szintje az oxitocin hormon szeretet. Ez viszont, jótékony hatással van a szív és más szervek. Az egyik tanulmány ezen a területen kimutatta, hogy a nők csökkentette a vérnyomást egy rövid meleg kapcsolatot a partner. 20 másodperces ölelés (vagy egy 10-perces holding kezek) csökkenti a káros fizikai stressz hatásait, beleértve az alacsonyabb vérnyomást és a pulzusszámot.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitív hatásokat nem korlátozódnak átfogja magasabb. Az egyik forrás: „A bőr ideg receptorok, amelyek érintkezésben vannak az agy keresztül a vagus ideg. A bolygóideg áthalad számos fontos szervek, beleértve a szívet, és az is össze van kötve az oxitocin receptor. Ennek része az egyik elmélet úgy vélik, hogy a stimuláció a vagus ideg felszabadulásához vezet oxitocin és magában foglalja a kaszkád további kedvező változások egészségi állapotát. "
Egy tanulmány szerint, a pozitív változásokat egészségi állapota lehet:
- csökkenti a szívbetegségek kockázatát;
- erősíti az immunrendszert;
- csökkentés negatív stressz reakciók;
- jobban ellenáll a fáradtság és a fertőzések;
- tünetek enyhítésére a depresszió;
- a tolerancia a fájdalom;
- növekedési üteme a sebgyógyulást.
Kétségtelen, hogy az enyhe fizikai kontaktus ad nekünk egy kellemes érzés. Shekar mondja neurológus regény egyik könyvet: „Egy ölelés, egy pat hátoldalán, és még egy barátságos kézfogás feldolgozott jutalom központ a központi idegrendszerben, és erős hatással van a pszichére, ami örömöt és boldogságot. Nem számít, megérinti, vagy megérinteni. "
Azonban sok még mindig nem élvezik ölelést. Egy tanulmány kimutatta, hogy a 1/3 ebben a vizsgálatban résztvevők sem egy ölelés egy nap, és 75% szeretne ilyen fizikai kontaktus életük vált.
Az oxitocin a kapcsolatot a szülők és a gyermekek
Következtetések a szintre gyakorolt hatás oxitocin ölelés igaz szülők és gyermekek. Minél több a szülők és a gyermekek meleg fizikai kapcsolat, a magasabb szintű az oxitocin hormon.
Az oxitocin jár a bizalom szintje a kapcsolatot: minél magasabb, annál inkább bízik, és kövesse a férfit.
Sok tudás oxitocin megkapjuk az állatkísérletek. A nőstény patkányoknál, például stimulálják a termelés oxitocin kölykök, nyalás őket, és hogy a fizikai kontaktus. Ez szerető gondoskodás hosszú távú hatásokat.
Amikor a kutatók elválasztjuk a kölykök az anyjuktól 10-15 percet egy nap, majd vissza őket vissza, a legtöbb nő volt boldog, hogy visszatérjen a gyerek és gondoskodott róluk erősebben. De ha az elválasztás tartott több órán át, a hatások különböznek. Anya figyelmen kívül azok a csecsemők, és néhány már nem törődik a kölykök egyáltalán.
A Cubs, akiket kedvelt anyjuk hazatérésük után, könnyebben feltárni a változó környezethez körül. És azok, akik figyelmen kívül hagyták, a fejlődő nagy szorongás (vagy neurózis), nagyobb volt a stressz hormonok és a vérnyomást.
Tanulmányok más állatoknál, például majmok, erősítse meg, hogy a minőség az anyai gondoskodás befolyásolja a mentális és lelki egészség a fiatal és okozhat szívbetegséget.
Több oxitocin 4 Tanács
Mit tud tanácsot alapján a kutatás és tette az eredmények alapján?