Egészség az időseknél 8 tipp - egészségügyi információ
Az öregedés, az emberek egyetértenek abban, hogy egy boldog élet számára fontos állapot lesz a jó egészség. Hogyan tartsuk meg az idős korban? Bizonyított, hogy az egészségügyi állapot attól függ, hogy milyen életet vezet az ember. Vannak olyan szabályok, amelyek megvalósítása segíteni fog a jó érzésnek és hosszú évekig megőrizni a testet. Végül is az öregség nem akadályozhatja meg az emberek boldogságát és az élet élvezetét.
1. A tudósok bebizonyították, hogy ha az emberek nem veszítenek érdeklődést a mentális aktivitás iránt, akkor az idős kor elhalasztja egy ideig. Hasznos olvasás, kreativitás, keresztrejtvények, sakk és dámák megoldása. Érdekelnie kell valami újat, ismernie kell a világ eseményeit, fejlesztenie kell és meg kell tanulnia, ami még nem tanult, és nem ül a kanapén.
2. A negatív gondolkodás ronthatja az egészségi állapotot. Ne keressetek a testben mindenféle betegség jeleit, és féljetek az öregség megérkezésétől. Végtére is, a gondolat lényegessége bizonyított. Ha régóta régen rájövünk valamire, ez történhet a valóságban.
Nézd meg az életkorodat a pozitív oldalon. Végül is szabad idő volt, és néhány érdekes esetre kell fordítani. Lelkesen zöldséget és virágokat lehet a kertben tartani. És elutazhatsz egy olyan útra, ahova már régóta vonzódtak. Ügyeljen az unokáira. Vagy csináld a munkát.
3. Mozgasd tovább. A század legtöbb betegségéből csak "menekülhet". Növelje napi tevékenységét gyaloglással, gyaloglással és fizikai alkalmassággal. A kerékpározás és az úszás erősíti az egész test izmait, és segít megőrizni harmóniáját.
4. A rokonokkal és barátaikkal folytatott kommunikáció megóvja a mentális egészséget. És a hangulat növelése és a kultúrához való csatlakozás segítséget nyújt a különböző kiállítások és koncertek felkelésében.
5. A rossz szokások megtagadása megakadályozza számos veszélyes betegség előfordulását. amelyek idős embereknél fordulnak elő.
6. Hívja az orvosokat a megfelelő időben. Ha elkezdesz zavarni az ismeretlen tüneteket, érdemes azonnal meglátogatni egy szakembert. Minden betegséget hatékonyan kezelnek korai stádiumban. Tartsa a betegségét az irányítás alatt, és ne futtassa.
Ha az orvos elkezdte a kezelést vagy az eljárásokat, szigorúan be kell tartania ajánlásait, és be kell tartania a gyógyszeres kezelést. Ne használjon öngyógyítást és tanácsokat barátainak. Csak egy szűk szakember tudja megismerni a betegség egészének finomságait.
Ne szüntesse meg az előírt gyógyszereket, még akkor sem, ha javul az egészség. A betegség ismét előfordulhat, de már a legrosszabb állapotban. Rendszeresen mérje meg a vérnyomását. Ha jól vigyáz az egészségére, akkor a lehető legkisebbre csökkentheti a kockázatokat.
7. Egyél jobb. Az időseknél a testben előforduló összes folyamat lelassul. Ez vonatkozik az emésztésre is. Ha folyamatosan túl magasodik, akkor eldugulhatja a belek salakkal. Az immunitás gyengülni fog, sötét karikák jelennek meg a szem alatt, az arcszín romlik és a ráncok észrevehetőbbek lesznek.
Mindezek mellett a jólét is szenved. A napi menüben szükségszerűen gabonafélék és zöldségek, amelyek rostot tartalmaznak. Lehetővé teszik az emésztés normában tartását, és a bél tisztítását időben. Válasszon olyan egészséges ételeket, amelyek nem rendelkeznek színezékekkel és tartósítószerekkel. Az egyszerű étel sokkal hasznosabb.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az időskorú anyagcsere nem annyira aktív, ezért szükséges a napi étrend kalória tartalmának csökkentése. Ez segít elkerülni az elhízást. A napi díj 2300 a Cal férfiak és a 2100-ig Cal a nők számára. Nem fog fájni évente többször is, hogy inni egy sor a vitaminok.
8. A naprend is fontos. Az időseknél is szükség van egy teljes életmódú alvásra, amely legalább 7-8 órán át tart. Az organizmusnak ezúttal szüksége van egy jó pihenésre és teljesen visszanyerni erejét. Ha az álmatlanság miatt aggódnak, a nyugtatók és az ágy előtt járás segíteni fog.
Ezeket a tanácsokat nem nehéz elvégezni, mert minden új napot tisztességes korban élvezhet.