Aktív életmód edzést, hogy milyen gyakran kell menni egy fitness klub, egészséges lesz

Képzési Program: Milyen gyakran kell menni egy fitness club

Amennyiben előfizetést vásárol egy fitness klub, vagy ígéretes magát, hogy vegyenek részt az aerob testmozgás otthon, talán mindenki felteszi a kérdést: hány edzések hetente adja a legjobb eredményt? Nem elég 2-3 edzés hetente? És van értelme kezdeni a gyakorlást, ha az idő elég csak 1 gyakorlat egy héten?
Nehéz határozott választ adni. Száma gyakorlása attól függ, hogy a jelenlegi fizikai állapota és az állóképességet, hanem a cél, hogy te vagy a saját személyes cél - izomnövekedésnek, lefogy, vagy csak tartsa a figura alakja. Fontos, hogy ne csak az adja magát a legnagyobb terhelés, hanem hagyja a szervezet idő, hogy meggyógyul - anélkül, hogy ez a tevékenység nem kedvez fog, és kárt. Rest edzések között, hogy növelni kell az edzettségi szint.

Általában az ideális képzési program készül együtt profi edző. De ebben a cikkben fogjuk nézni az érvek a menetrendet.

Furcsa módon, az edzők gyakran azt állítják, hogy a sport megköveteli minket minden nap, ha azt akarjuk, hogy egészséges legyen. Mondjuk, sok éven át az emberek állandóan fizikailag aktív - vadászott, bányászott megélhetési munkaerő, nem tudja az autót, vagy más hasznos eszközök. És ha nem ad a test a terhelés, akkor gyorsan elveszti az alakját.

Ezért, ha lehetőség van - meg kell gyakorolni, amilyen gyakran csak lehetséges. De terhelés ésszerűnek kell lennie - ne túl sokat dolgozik magát, és meg kell, hogy a szervezet, hogy visszaszerezze az edzések között.

Ezt a frekvenciát elsősorban megfelelő képzettséggel és fiatal nők - A 30 éves és annál idősebb, akik bekapcsolódnak a kitartás nem ad több mint egy órát a sorban. Továbbá, ez a mód is használható, ha a napi menetrend lehetővé teszi, hogy jelöljenek ki egy kis időt a sport.

Ez a mód a legalkalmasabb azoknak, akik úgy döntöttek, hogy komolyan fitness, valamint azokat, akik részt vesznek a sport hosszú ideig, és nem határoz meg egy konkrét cél (pl fogyni), és egyszerűen azt szeretné fenntartani az egészséget és egy szám jó állapotban. Általában ez a mód alkalmas a sok nő, mivel lehetővé teszi egy pihenőnap között edzések, hogy visszanyerje erejét. A korosztály is elég széles: 30-60 év. Érett és idős emberek ebben az üzemmódban nem halmozódik fel a felesleges testzsír, és lassítja az öregedés a csontok és az ízületek.

Pár edzés hetente, így nem ad kézzelfogható eredményeket azonban nem kétséges, segít fenntartani az egészséges test. Gyakran előfordul, hogy egy személy a lehetőséget, hogy vegyenek csak a hétvégén. Vonat két nap folyamán is, de meg kell váltogatni a fajta terhelés: aerob és az erőt.