A félelem, mint a hajtóereje az emberiség
Fear - teljesen normális emberi életet. Ő játssza a szerepét, egy védelmi mechanizmus, amely figyelmeztet minket a lehetséges veszélyeket. Így váltotta ki a természetes ösztön az önfenntartás. A születéstől mi már beépítették két félelmek - bing és a veszteség a támogatást. Megszerzése élettapasztalat, élő különböző helyzetekben, megtudjuk, hogy fél a sok különböző dolog. Gyakran a félelmek is hatékony védelmet. Például, a félelem, hogy a tömegközlekedés lopott pénzt megbízhatóbban elrejteni az erszényt, tartsa a zsákot előtte. Félsz lett áldozata egy utcai támadás - próbál maradni, frekventált helyen, nem sétálni éjjel egyedül. Ezek a „hasznos” Fear nem zavarják az élet, épp ellenkezőleg, felébreszti bennünk kellő gondossággal. De előfordul, hogy, a félelem valamit, akkor megszűnik uralkodni magukon, esnek pánik vagy depresszió szellem. Ilyen félelmek lehet és kell kezelni.
Egy érzés, hirtelen félelem, mint a hajtóereje az emberiség, ismeri az összes - felmerül olyan helyzetekben, amikor valami konkrét fenyegeti biztonságát. Vagy úgy gondoljuk, hogy fenyegető. Valódi ezt a veszélyt, vagy egy képzeletbeli, reakció rá közel azonos: a szapora pulzus, izomfeszülés, hideg veríték. Mi úgy tűnik, komolyabb veszélyt, mint gondolnánk intenzíven a rossz következményei, annál valószínűbb, hogy a félelem alakul pánik. És most, nincs levegő, szédül, legyengült végtagok és az elme a rémülettől. Attól tartunk, hogy arról szól, hogy leesik eszméletlen vagy megőrülnek. Ennek elkerülése érdekében a sürgősségi intézkedéseket a szervezetben.
Az első dolog, hogy normalizálják a légzés. Heroes hollywoodi filmek esetében a pánikroham légzés papírzacskóba - és helyesen, mert a szén-dioxid ki- és belélegzett ismét a levegő, relaxáló hatást az agy és a vérkeringést.
Meg tudod csinálni anélkül, hogy a csomag, csak összpontosítani a légzés. Vegyünk egy mély lélegzetet, és lassan lélegezz a gyomor a szájon keresztül úgy, hogy a levegőt legalább kétszer olyan hosszú, mint belégzés. Méretek és mély lélegzetet indul a szervezet relaxációs folyamat. Továbbra is rendesen lélegezni, és hamarosan látni fogja, hogy a frászt alábbhagyott, a szív dobog pontosabban a végtagok újra erősödő vér.
Egy időre a félelem, mint a hajtóerő az emberiség, a testünk, mint az összenyomott rugó, feszült izmok remegni. próbálja meg, hogy egy erős helyzetben, hogy enyhíti az izom blokkokat. Koncentrálj a legtöbb „problémás” terület - általában a végtagok, a váll és a gyomrot. Úgy érzik, feszült - és próbálja nyúlik őket még tovább, a lehető legnagyobb mértékben. És akkor hirtelen pihenni. Ugyanakkor, képzeljük el a sebességmérő skálájának vagy gőzkazán - bármilyen vizuális kép grafikusan mérjük az erőfeszítéseket. Itt vannak a leginkább feszült és nyíl érte el a legmagasabb értéket. Megnyugodott - és a nyíl visszament. Értelmi „ellenőrző” izmait, egyenként, mint játszani velük „stressz-relaxáció”.
Az egyensúly szintjét az adrenalin, akkor is hasznos, bármilyen fizikai mentesítés. Ha a helyzet lehetővé teszi, hogy néhány egyszerű gyakorlatok - guggolás, kitöréseket, hinták karjába fut, vagy akár ugorj a helyén. Csak ne felejtsük el, hogy megpróbálja, hogy lélegezzen mélyeket, és egyenletesen! Mindezek a módszerek, amellett, hogy a tisztán fizikai előnyeit, és hogy egy pszichológiai hatása. Viszont a figyelmet arra a tested, akkor kirak a tudat, és megáll a „csaló” magukat a negatív gondolatokat. Szóval megzavart félelem, és visszavonulást.
Egyes félelmek kísértenek minket, és mutassa fel akkor is, ha a biztonsági cél ne kerüljön veszélybe. Például, ha félsz, hogy bekerüljön a liftbe egy gyanús idegen - érthető óvatosság. De ha alapvetően fél a felvonók és elkerülni, hogy menjen - ez egy rögeszmés félelem. Ezek az állapotok nevezzük fóbiák.
Elhagyja a rögeszmés félelmek használhatatlan, akkor jobb, ha tudomásul veszi, hogy a probléma létezik. Mi a következő lépés az, rajtad áll. A leghatékonyabb módja - a félelem és cselekedni feléje „dacból”. Például, az emberek, akik szenvednek a szociális fóbia (félelem a társadalom) megy tanfolyamok nyilvános beszéd vagy cselekvés, tériszonya - ugrás a „bungee” vagy ejtőernyő. Esetben, ha egy személy fél a pánik repülés, napokig a levegőben, változó őt a repülőgép a légi jármű. Csak találgathatunk, hogy mi az idegek és a pénz megéri - de a végén ő legyőzte aviafobiyu.
Ha nem érzi. hogy az ilyen radikális intézkedéseket, amíg meg nem elég a hit, próbálja meg a vonat az elme. Vegyük a lift említett félelem. Értelmi próbálni az utazás is, és elképzelte, hogy részletesen. Képzeljük el, hogy a végén az út talál valami szép. Időszakonként lépjünk a képet a képzelet, akkor alkotnak modell a viselkedés és a tudatosság azt érzékeli, hogy kész tényként. Ezután menj a Művelet: várni a liftben. Kérjen meg valakit a családból melléd (jó, ha a folyamat akkor ölelés vagy nevet). Akkor vessen egy utazás a saját - az első egy emeleten, majd két és így tovább. A következtetés „műveletek” Dicsérd magad az Ön erőfeszítéseit, kényeztesse magát valami finom, hogy megszilárdítsa az a pozitív érzelmek.
És ne feledjük, hogy a fő célja a - nem a félelem hiányában egyáltalán (nem kell félni csak biorobots és őrült), és az önbizalom. Ha megtanulod, hogyan kell eljárni annak ellenére, félelem - ami azt jelenti, hogy nyerte meg.
A pszichológusok azt mondják, hogy az első félelem, sőt, vagy inkább a horror, a személy tapasztalatok során születés, áthaladva a szülőcsatornán. Ezért sokáig azt gondolták, hogy az emberek, akik megjelentek a császármetszéssel egy bizonyos bátorság. Az első hét az élet, a gyermeknek kell lennie egy különösen csendes környezetben, mert most megállapított foka bizalmat a külvilággal. Végül is, ha sok gyerek kinövi a probléma, félelmek nőnek velünk. A játék során, akkor, például, hogy dolgozzon, amit a gyerek fél, majd törés minta kis darabokra, vagy dobd a WC-vel, vagy, hogy gondoskodjon a rituális tüzet. Minél hamarabb tud segíteni a gyermek leküzdeni félelmeit, annál kevésbé valószínű, hogy fejlődik a fóbia.
Miért nézünk horror filmeket?