Tesszük a hangsúlyt egyetlen izomcsoportot
- Hogyan lehet fogyni 20 kg - valós értékelés Guarchibao
- Azt jelenti, Bioliposaktor has fogyókúra a has és a csípő
- Ahogy tejszínnel méretének növelését, hogy növeljék a mell mérete 2 otthon
A vágy, hogy összpontosítson egy izom vagy csoport eredhet nemcsak a vágy, hogy gyorsítsák fel a leszakadó izom- vagy az izmok különböző méretekben. Talán a sportoló egyszerűen csak azt akarja kiosztani testrészre, így a hangsúly rajta.
Hangsúlyozzák legfeljebb két izomcsoportok
Nagyon gyakran, akar mindent egyszerre, például egy sportoló elégedetlen a vállát, bicepsz, sajtó, stb Ennek eredményeként, azt akarja, hogy összpontosítson az összes részét a testét. De ha így van, akkor a teljes edzést, és összpontosítani speciális izmokat lesz nagyon problematikus, mivel szükség van, hogy a vonat egy időben sok izom.
Ha kell összpontosítani egy adott testrész, a képzés során azt kell különös figyelmet fordítanak összehasonlítva más izmokat. Add a képzési program dúsítási tevékenység, mint például a tricepsz. a kívánt csoportot is adható legtöbb tréningek, vagy akár egy egész napot rá edzést.
Ezzel a megközelítéssel, a tricepsz, hogy gyakorolja a több és ezáltal felgyorsítja a fejlesztés ezen izomcsoport. Mivel a többi az izmok kevesebb stressz, a test a fő erő dob helyreállítani azokat az izmokat, amelyek képzett aktívabban. Így a nagyobb izmok részt vettek a speciális képzést, a kisebb hatás érhető el. Az ideális megvalósítás gyakorolni egy vagy maximum két izomcsoportot.
Ne összpontosítson az izmokat a fogyás időszak
Hangsúlyozása mellett a képzés során egy adott izomcsoportot, magában gyorsuló fejlődését. Nyilvánvaló okokból erre az időszakra a fogyás nem lehetséges. A sportoló az izomtömeg növelésére vagy fogyás. Ezt nem teheti meg egyszerre.
Ha dobja a túlsúly, tenni valamit a képzés középpontjában a cél az izom egyszerűen értelmetlen. Minden, ami lehet elérni ebben az időszakban -, hogy lefogy, miközben az izom. Növelje ugyanazok akkor nem. Fókuszban az izom csak massonabornogo a képzés során, vagy edzés közben a megkönnyebbülés.
Szükséges, hogy csökkentse a terhelést más izomcsoportok
Adott esetben, hogy felgyorsítsa a készlet tömegek konkrét célt izomcsoportot kell csökkenteni a terhelést minden más izmokat. Már említettük, hogy csak ebben az esetben a szervezet gyorsan vissza ezeket az izmokat, így azok az összes tápanyagot. Az elv nagyon egyszerű - növeli a terhelést egy helyen, akkor csökkentse azt a másik. Ha ezt az elvet elhanyagolt, akkor adjuk meg a testet túledzettség, és csak hiába töltik időt és energiát.
Valószínűleg sok sportoló megjelent egy jogos kérdés - amelyre az izmok ebben az esetben, hogy csökkentse a terhelést? Itt minden nagyon egyszerű. Például, ha kell szivattyúzni erősebb bicepsz, ezért csökkenti a terhelést a lábát. Ha nagyobb figyelmet fizet farfekvéses izmokat, csökkenti a terhelést a kezét. Egyszerűen fogalmazva, meg kell csökkenteni a terhelést az izmok, a legtávolabbi a cél, azaz a azok, akik nem működnek együtt a cél izom.
Ha azt szeretnénk, hogy felgyorsítsa a növekedést a mellizmok, akkor minden esetben lehetetlen, hogy csökkentse a terheket a váll izmait csoportok dolgoznak együtt, és függ egymástól. Amikor a terhelés csökkentése a szomszédos izmok és a cél érinti. Ez egy fontos szempont, hogy kell fordítani a figyelmet, ha kíváncsi, hogy tudja, hogy összpontosítson a speciális izmokat.
Ne összpontosítson egy izomcsoport elején osztályok
Minden sportoló tudja, hogy a munka egy hall súly képzés testmozgás nagyon fárasztó és izmok ugyanakkor nagyon fáradt. A hatékony pumpáló a cél az izmok, akkor ezt az elején az edzés. Ebben az időszakban, a szervezet tele van energiával, és kész arra, hogy a nehéz terhek. Ez az elv a nagy izomcsoportokat, például a háton, a lábakban vagy a mellkasát.
Ha meg kell többet dolgozni a kis csoportok, mint bicepsz, tricepsz mellkasi és, akkor dolgozhat rajtuk a végső szakaszban a képzés. Nem szabad elfelejteni, hogy amikor összpontosítva egy adott testrész, kevés minél nagyobb a terhelés. Fontos tudni, hogy hogyan kell a vonat minden testrészre. Csak ebben az esetben lehetőség van arra, hogy pozitív eredményeket érjen el.
Jelölje ki egy teljes napot a cél izom
Használata révén ezt a módszert, akkor képes lesz arra, hogy kizárólag a testrészek, hogy amire szüksége van. Továbbá, egy nagy előnye ennek a módszernek a képzés, hogy a test sokkal könnyebb, hogy helyreállítsa az egyetlen izomcsoportot.
Ezekben edzések jobban működnek a nagy csoportok - láb, hát és a mellkas. Szintén nagyon hatékony a kiosztása egy képzési nap egy csoportja kéz izmait. Ezek közé tartozik az alkar, tricepsz és bicepsz.
