Szeretem tai-bo - Szeretem tae bo, hogy a képzési óravázlat tai-bo

Hogy van a képzést? Óravázlat tai-bo.

Tai-bo edzés áll a következő lépéseket:

1. rész - Workout

Ez magában foglalja a stretching gyakorlatok és kihívást jelentő feladatok, amelyek biztosítják a fokozatos bevonása a szükséges fűtési és az izmok, amelyek továbbra is részt vesz a munkában. Figyelmen kívül hagyva az edzés súlyos sérülésekkel és izomláz későbbi szakaszában a képzés. Gyakorlat, elég sima az elején fokozatosan egyre dinamikusabb és a testmozgás mozog a következő szakaszba.

Példa melegedni Tai Po:

2. rész az osztály - a fő

Tart a legtöbb időt képzés. A legfontosabb része a gyakorlat intenzitása és a terhelés növekedése. Ez használ speciális módszerek, technikák és csoportos gyakorlatok, hogy bevonják az összes izomcsoportok, így azok működik teljes kapacitással.

A legfontosabb, hogy mi az érdekes tai-bo, ez az állandó tánc mozog, így gyakorlatilag nincs nagy terhelés okozta gyakorlat.

A legfontosabb része a gyakorlati képzésben - fúj, hinták, lépések, ugrások. Vége a nagy részét a teljesítmény gyakorlatok, amikor a terhelés eléri a határértéket, de annak a ténynek köszönhető, hogy az ebben a szakaszban mozogsz fokozatosan már érezni a közeledő a tréning végén, a teljesítmény nem okoz azonos kellemetlenségeket lehetetlen. Táprész - a hasi gyakorlatokat és más nagy izmokat.

Ennek legfőbb feltétele a folyamat a képzés - gyakorolja megállás nélkül. Gyakorlatok között van szükség, legalábbis ruganyos mozgás láb.

Kezét, mint a boksz, mindig abban a helyzetben, hogy védi az arcot. Ökölbe szorult.
Gyomor nyomja feszült. Ezen túlmenően, egy erőteljes hatást Karcsúsító tai-bo azon a tényen alapul, hogy a képzés egy intervallum. Ezért improvizáció meghaladó mértékben a kívánt edző nem releváns. A gyors ütemben osztályok helyére néhány másodpercig szünet (halkabb mozgások).
Nagy jelentőséget tulajdonítanak a légzés. Edzés közben minden éles vagy erős mozgás kíséri éles kilégzést.

Az utolsó rész - stretching, légzőgyakorlatok

Összefoglalva, tai-bo edzés minden izom kell nyúlik is, aki dolgozott az osztályban. Nem sokáig, 3-5 perc alatt. Ez úgy történik, hogy a szakma gyakorlásának az izmok gyorsan talpra, nem kapsz erős kellemetlenséget. Meg kell helyreállítani a légzés, légzés lassan, így van egy pihenésre, kikapcsolódásra.