Súlykontroll 1
Súlykontroll.
Gyakorlat segít a fogyásban, de önmagukban hatástalanok. Ahhoz, hogy távolítsa el összesen 400 g zsír, meg kell ballagott mintegy 800 km. Csökkentő étrend segít a fogyásban, de lelassul, és nem éri el a maximális eredményt edzés nélkül anyagcserét. A legtöbb ember számára, a legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentsék a kalóriák számát -, hogy korlátozza a fogyasztást a gazdag ételek zsír és a cukor. Normál súlyú függ épít.
Meghatározni, hogy mérje a zapleche legkeskenyebb pontján, az együttes. Azoknál a nőknél, az összeg kevesebb, mint 14 cm jelez törékeny Emellett 14-16,5 cm - átlagban több mint 16,5 sűrű. Férfiaknál az összeg legalább 16,5 cm jelenti törékeny Emellett 16,5 - 18 cm - átlagosan több mint 18 cm - szűk. Miután megállapították annak összetételét mérjük a csukló, lehetőség van mértékének meghatározása a tömeg segítségével BMI testtömeg-index. Úgy számítjuk, hogy elosztjuk a kilogrammban mért tömeg a méterben mért magasság négyzetével. Így növekvő női 163 cm és a súlya 64 kg kell szorozni 1,63-1,63, majd ossza el a kapott terméket 64 2,66 - BMI értéke 24. Könnyű hiány ártalmatlan.
Ugyanakkor, az elhízás vezet a szívbetegségek kockázatát, növeli a nyomást, epekő és a cukorbetegség. Ennek eredményeként a túlsúly nyomást a csontok és az ízületek a térd fejlődő osteochondrosis, Ball és ágyéki régióban. Zsír, hogy felhalmozódik a mellkas, a rekeszizom alatt, ami a hajlam, hogy a hörghurut.
Jobb, hogy állandó tömeget valamivel magasabb, mint a normál, mint a csepp kilogramm és tárcsázza újra a végtelen - és a stressz - próbál fogyni. súlya gyakran - ez örökletes. Általános szabály, hogy a családtagok is hasonló módon az élet, és ugyanazt enni, ha nem egyformán szeretik gyakorlat. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás segít elérni az egészséges testsúlyt.
Minden téma ebben a szakaszban:
Élelmiszer sportolás után
Élelmiszer sportolás után. Próbálj meg enni két órán iskola után. Ha edzés csökkenti az étvágyat, amint tud enni valamit magas szénhidráttartalmú.
Alapjai a jó táplálkozás fejlesztése során fizikai adottságok
Alapjai táplálkozás a fejlesztés fizikai tulajdonságait. A testnevelés, amellett, hogy a racionális építési tevékenység, Nagy jelentősége van a szervezet megfelelő táplálkozás, a biztosítása
Különösen a fejlesztés az élelmiszer-biztonság és a sebesség szilárdságú képességek
Különösen a fejlesztés az élelmiszer-biztonság és a teljesítmény-sebesség képességeit. Hatékonysága teljesítmény és energia-sebesség társul szignifikáns aktiválódását a protein-szintézis gyakorlása
Étkezés után dolgozik kitartást és gyengítő stressz
Étkezés után dolgozik kitartást és gyengítő stressz. Kutatási glikogéntartalmat változások egy ember izmait azt mutatják, hogy a felépülés egy súlyos fizikai terhelés,
Jellemzői erő a távolság a hosszú fut
Jellemzői erő a távolság a hosszú fut. kilométeres vagy annál a hosszú fut a szervezet használ nem csak az energiaforrások, hanem elveszíti elektrolitok a verejték.
Jellemzők étel forró éghajlaton
Jellemzők étel forró éghajlaton. A testnevelés és a sport emelt hőmérsékleten vezet túlfeszültség szervek és szervrendszerek. Így a legnagyobb n
Biomedical fizikai teljesítmény helyreállítási eszközök
Biomedical visszanyerő eszköz fizikai teljesítményt. Amellett, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a speciális tápanyag keveréke, még mindig elég nagy arzenálja Orvosi és Biológiai
Fizikai eszközök behajtásának
Fizikai eszközökkel a katasztrófa utáni helyreállítás. A modern fizikoterápiás egy nagy arzenáljának természetes és mesterséges fizikai tényezők, kifejezett élettani és t
Hidroterápia eszközök behajtásának
Hidroterápia segítségével egészség helyreállítása. Hidroterápia hozzájárul a szabályozás a szövetek vérellátásának és felgyorsítja azokat redox folyamatokat, eltávolítjuk a op
Farmakológiai teljesítmény helyreállítási
Farmakológiai ágensek katasztrófa utáni helyreállítás. Különféle gyógyszereket használnak évszázadok gyógyászatban a kezelés és a rehabilitáció a személy. Az utóbbi években néhány m
Csoport adaptogéneknek
Csoport adaptogén. Adaptogén - egy anyag egy általános frissítő hatása a szervezetben, és fokozza az ellenállása magas fizikai megterhelés, hipoxiás körülmények között, éles
Alkalmazás hasznosítás borogatás
Alkalmazás helyreállítási tömöríti. Elég gyakran felmerülő megerőltető testmozgás ízületi, az izmok és szalagok lehet távolítani tömöríti. Ezek a csomagok nagyon egyszerű és hatékony
Komplex alkalmazása révén katasztrófa-helyreállítási edzés után
Komplex alkalmazása révén katasztrófa-helyreállítási edzés után. A rendelkezésre álló helyreállítási alapok átfogónak kell lennie, szisztémás jellegű, hogy egy kapcsolat