Alapjai a helyes táplálkozás és a súlykontroll test, első pillantásra

1. Normál testsúly. Elhízás.

2. táplálás.

3. Controlling testsúly.

Az összes létfontosságú folyamatokat az emberi szervezetben erősen függnek amiből elő az ételt az első nap az élet, valamint a diéta. Minden élő szervezet teljes élettartama alatt folyamatosan tölti az alkotó anyag. Sok ilyen anyagok „égett” (oxidált) a szervezetben, ami az energia felszabadítását. Ez az energia a test használ fenntartani az állandó testhőmérsékletet, hogy biztosítsák a normális működését a belső szervek (szív, légzőrendszer, a keringési rendszer, idegrendszer, stb), és különösen, hogy végre fizikai munkát. Ezen túlmenően, a test folyamatosan áramló kreatív, úgynevezett műanyag kapcsolódó folyamatok kialakulását új sejtek és szövetek. Ahhoz, hogy az élet fenntartásához elengedhetetlen, hogy ezek a költségek a test teljes egészében visszatéríthető. A forrás az ilyen kompenzáció olyan anyagok az élelmiszer.

Az étel kell tartalmaznia fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és a víz. Hogy mind az összes étel mennyiségét, és bizonyos tápanyagok gyerekek elsősorban attól függ, a kor és a felnőttek - a fajta munka- és életkörülmények. Ahhoz, hogy jobban megfeleljen az igényeinek a szervezet, meg kell tudni, hogy mennyi energiát fogyaszt, hogy naponta. Azt találtuk, hogy a kép a test energia végül megjelent hőt.

Szabályai szerint a kínálat a legjobban ismerik ezeket a szabályokat, amelyek nőttek teljesen fedezi az összes költséget a szervezet, és a gyerekek további növekedési és fejlesztési igények.

A megfelelő építőiparban a teljesítmény nem elég azonban, hogy meghatározzuk az egyetlen kalória élelmiszer. Is meg kell tudni, hogy milyen táplálékot és mennyi ez biztosítja kalóriatartalmú, vagyis hogy meghatározza a minőségi összetételét élelmiszer.

1. Normál súlyú. Elhízás.

A probléma a „normális” testsúly meglehetősen fontos sok ember számára. Igaz, vannak komoly nehézségeket fogalmának is.

A legtöbb ember becslése súlyuk akár a meglévő „szabályok” tervezett „átlagos”, az átlagember, vagy hasonlítják magukat bárkivel a környező. Azonban mindkét megközelítés meghatározását normális testsúly teljességgel elfogadhatatlan.

Testtömeg-index - nagyon érzékeny mutatója a teljesítmény az energia a szervezetnek szüksége van. Ennek hiányában az ilyen megfelelést a túlzott vagy elégtelen táplálékbevitel jön az elhízás vagy kóros soványság, hogy mindkét esetben komoly egészségügyi rendellenesség. Ugyanez a hatás lehetséges alacsony vagy megnövelt fizikai aktivitás megfelelő megváltoztatása nélkül az energia potenciális az étrend. Ilyen helyzetekben, mielőtt a szokásos étrendben, vagy válik a túlzott vagy elégtelen minden következményével.

A legmagasabb szintű mozgósítása funkcionális rendszerek és előírja a teljes erőforrás hasznosítás. Táplálkozás az egyik leguniverzálisabb eszköz a hasznosítás és a hatékonyság javítása elvégzésével két nagyon fontos funkciója van a szervezetben: energia (energiaellátás) és műanyag (regenerálása elpusztult, és az új sejtek, szövetek). Regeneráció az emberi szervezetben is különös jelentősége van, mivel minden biokémiai molekulák összetételét, van egy bizonyos ideig, mérve „felezési idő”, azaz Eközben, amelyben az anyag fele megújítani a tagságát. Táplálkozás jelentősen javíthatja állapotát sportoló testének, folyamatok optimalizálására előforduló, és fordítva, akár betegségek és sérülések.

A megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód elválaszthatatlan. Veszünk élelmiszer biztosít folyamatos innováció, a fejlesztés a sejtek és szövetek a test, egy energiaforrás. Élelmiszer - forrása anyagok, amelyek szintetizált hormonok, enzimek és más szabályozók az anyagcsere folyamatok. Anyagcsere függ, hogy milyen jellegű a hatalom. A kompozíció az élelmiszer, annak mennyisége és tulajdonságai meghatározzák a fizikai növekedés és fejlődés, a betegség, a fogyatékkal, a várható élettartam és a neuro-pszichológiai állapotban. Étellel testünkben kell tennie a megfelelő, de nem túlzott, fehérje-, szénhidrát-, zsír-, nyomelemeket, vitaminokat és ásványi anyagokat megfelelő arányban. Minden elmélet az egészséges táplálkozás próbálják megoldani ezt a problémát.

IRODALOM