ömlesztett álom
A nők mindig akar fogyni, de van néhány képviselője a valós szex, aki éppen ellenkezőleg, szívesen van híztak.
A nők mindig akar fogyni, de van néhány képviselője a valós szex, aki éppen ellenkezőleg, szívesen van híztak. A statisztikák szerint 5-10% -a sovány, és sokuk számára ez ugyanolyan kellemetlen a többi a redők zsír a gyomrom. „Hadd egyenek minden egy sorban!” - talán felkiált irigy soványság, de valójában ez nem olyan egyszerű. Hogyan lehetséges ez: van, hogy nem hízik?
Bármi, amit nem érti a királyi élet! Akarsz - egy tortát, amit akar - fagyi!
Bármilyen furcsán hangzik, de a súlygyarapodás sokkal nehezebb, mint amilyennek veszíteni. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a súlytöbblet miatt előforduló fogyasztás gyorsétterem, éjszakai látogatást a hűtőszekrény, abszorpciós hatalmas mennyiségű édesség és szénhidrát. Mik a nehézségek? Minden a tészta, pékáru, pizzéria állunk! De ironikusan, kiderül, hogy az a tény, hogy a „túl hasznos” a teljes, „túl haszontalan” a gonoszok.
Tehát, mi nyomja fel közelebb a monitor káros ételek utáni - az ihlet! - Asztali háttérképek Rebel Wilson vagy a legjobb fotókat a téli ruhát, és elkezdi olvasni!
Kiderült, hogy a nők, akik szeretnének hízni is meg kell felelnie egy speciális diéta, amely segít nekik, hogy az egészség megőrzéséhez, hogy megszerezzék a kívánt alak.
Hol kezdjük?
nagyobb súlyt képlet a következő: mielőtt a saját hízni, először meg kell menni a szakember. Ügyeljünk arra, hogy ha bármilyen betegség a gyomor-bél traktus, a pajzsmirigy és a cukorbetegség. Persze, nagy szerepe van az öröklődés, így meg kell tanulni a szülők és rokonok, nem volt-e volt probléma súlyát a maga korában. Ha nincs betegség nem lesz megtalálható, akkor azt mondhatjuk, hogy bizalommal tested egy gyors anyagcserét. Az étel, ami bemegy a gyomrot, gyorsan felszívódik, és nincs idő gondolkodni: hogy menjen be a zsírréteg, vagy a lehető leghamarabb, hogy elhagyja a testet.
Happiness - jelentése! növeli kalória
étkezési tervet. Ahelyett, hogy a szokásos 1500 - 2000 kalóriát kell venni 3 000. Ha vezet az aktív életmód, akkor jobb, ha enni 4000 energoedinits. Ezzel olyan súlygyarapodás 1 kg hetente. Majd meg kell próbálnunk nagyon keményen, hogy hagyja el a következő ábrákon. Ehhez az elejétől tudni, hogy a kalória tartalma az ételeket, hogy a felvenni kívánt az étrendben. Képzeld, az Ön rendelkezésére lesz egy egész sor a legközelebbi szupermarket: sütemény, pékáru, tenger gyümölcsei, halak, minden baromfi, zöldség és gabonafélék, édes gyümölcs, tojás, tejtermékek.
Rendszeresen és hatékonyan
Minél gyakrabban és alaposabban eszel, annál gyorsabb a test feladja, és elkezd hízni. Reggeli, ebéd, vacsora, snack - nem tagadja magát semmit! Ha úgy gondolja, hogy a legjobb megoldás - enni minden este, akkor lesz baj. Ez a módszer nem vezet eredményre, akkor írja be a test állapotában a stressz. És ne feledjük, hogy az utolsó étkezés kell két órával lefekvés előtt.
Ennek eredményeként, a tömeg simán fog menni, és stabilizálni. A szervezet megkapja a tartalékok kezelni a stresszt.
És mi lenne az?
Hal, hús, tejtermékek, magvak és diófélék - ez a legjobb fehérje barátok. Köszönet nekik, akkor nem csak hízni, de nem fog fájdalmat a gyomorban.
Egészséges táplálkozás célja annak biztosítása, hogy a szervezet tökéletes volt, így felejtsd el gyorsétterem! Nem csak, hogy ez felesleges, így egyre több és borzasztóan káros. Szénhidrátok, nevezetesen, gabonafélék, tészta, burgonya, kenyér és szárított gyümölcsök kell kombinálni egy fehérje élelmiszer. Hajdina kolbásszal és burgonya szelet nagymama - a mindent. Zöldségek és édes gyümölcsök is segítenek, hogy gyorsan érkezik meg a célokat és vált szinte hasonló Melissa McCarthy.
Megnyugtatja bánatom.
De proteinek egyesültek a „növeli a teljesítményt.” Amellett, hogy portyázó egy szupermarket, kávézó és a konyha nagymamák kell inni 2-3 liter folyadékot naponta. Természetesen nem csak a víz. Ez magában foglalhatja a gyümölcslevek, tej és fehérje turmixok. Különösen fontos a használata áfonyalé, amely magas energiatartalom. A tej zsírtartalma nem lehet kevesebb, mint 3,2%, és általában jobb, ha összetartó GOST Szovjetunió és egyenlő 4-6%.
Csak nélkül fanatizmus!
Carlson elve időről időre, hogy repülni a fény felé, a család és a barátok egy újabb üveg lekvárt és zsemle nem fog segíteni. Súlygyarapodás fokozatosan. Ha nappal ezelőtt képes voltál enni kalória szokásos adag étel, és a következő napon úgy döntött, hogy azonnal támaszkodj a szénhidrátok és a fehérjék, félek a gyomor nem tudja megemészteni az élelmiszer. Meg kell elérni a tervezett menü néhány nappal előre annak érdekében, hogy beállítsa a folyamat lelkileg.
Töltsük fel az étvágy!
Tagja a Society of Aesthetic Medicine Szakemberek Alexei Dobrovolszkij tanácsolja: „Kezdetben, az emberek rájönnek, hogy az élelmiszer eszik nem csak akkor van szükség ahhoz, hogy élni, és a szórakozás, akkor legyen finom, szépen.”
Természetesen jobb, ha van egy jó étvágyat, így számos módon felébreszteni:
1) Egy kis szőlő, alma vagy mangó fél órával étkezés előtt, hogy segítsen éhes.
3) Ne felejtsük el, hogy a szezonban az élelmiszer fűszerekkel - curry, fahéj, fokhagyma, hagyma, chili, mivel serkentik az emésztést és termel gyomornedvek. A legvalószínűbb, akkor meg kell járni egy banner „I hízni”, mert nem mindenki körül fogják az ízek evett fokhagymát és a hagymát. De ha egy nemes cél előtt közelebb formák Krachkovskaya Natalia, az egész világ meg kell várni.
minta menü
A választott termékeket kell nagyon komolyan kell venni, mint a helyes táplálkozás - 80% a siker. Táplálkozási tanácsot, hogy tartsa be durván a menü:
Rántotta / főtt tojás / zabkása tejjel
Két pirítós vajjal
Bármilyen három gyümölcs
Friss zöldségek (paradicsom, uborka, káposzta, paprika, sárgarépa, fejes saláta)
Piece fehér / fekete / kiőrlésű kenyér
Bármilyen fajok olajos halat (lazac vagy lazac, például)
Főtt zöldségek (brokkoli, kelbimbó, zöldbab)
Diófélék, szárított gyümölcsök, magok, joghurt, gyümölcs- és zöldséglevek, Mandula, fehérje sávok
Ne felejtsük el, a képzési
Bármilyen táplálkozási tanácsot, hogy ne csak, hogy mit eszik, hanem hogy javaslatokat tegyen a testmozgás. Annak érdekében, hogy ne borított ráncok zsír vagy takarja őket a kívánt összeget, plusz kap egy harmonikus alak, szükséges, hogy vegyenek részt a testmozgás.
Kezdetben kellene elfelejteni cardio - nincs aerobik, tánc, kocogás, kerékpározás, ugrókötél, hogy ne veszítse értékes felhalmozott milligramm, gramm és kilogramm. Ők csak kiszárítja a testet, valamint egy szauna és szolárium. Érdemes elfelejteni szakmai úszásoktatás egy oktató.
Így a választás - reggel súly képzés legalább háromszor egy héten. És ne felejtsük el, hogy szükség van a pihenésre az izmokat, így a napi testmozgás vezethetnek stressz és a kockázat nem éri el a kívánt célt. Amíg jobb szilárdsági gyakorlása edzés történik (körülbelül 10 perc), majd a vonat súlya átlagos súlyát. Minden gyakorlat kell végezni nem kevesebb, mint 7-szer, és kövesse a 3 készlet kis szünetet tartottunk.
Jobb, ha a vonat reggel, mivel ez segít felébredni az étvágyat egész nap. Ha úgy dönt, esti, azt, éppen ellenkezőleg, hiányához vezethet az éhség. Ennek eredményeként, akkor hagyja a vacsora és nagyon szükséges kalóriát, szükség van az Ön számára?
És a legfontosabb dolog!
Detolog Veselovskaya Elena azt mondja: „szembesülve betegek, akik szeretnének hízni, észrevettem, hogy sok esetben váltott, és egy elemi tényezője a tápanyagok hiánya, ami kell fogyasztani naponta. Így kell figyelni, hogy amit eszik valamit, ami annyira szükséges a szervezet?”.
Ezek a szabályok megerősíti, hogy az egészséges táplálkozás segít mind azoknak, akik fogyni szeretnének, és azoknak, akik szeretnék őt hívni. Csak az első esetben van szükség, hogy csökkentsék a kalória tartalma, és a második, éppen ellenkezőleg, növeli azt. Fárasztó étrend és enni az összes energia edzés - jellemző, hogy nem lehet átlépni.