Nebolei, miért van szükségünk egy gimnasztikai labda fájdalmak orvosi hírek, betegségmegelőzés,

Most divatos egészséges életmód. Egyre több ember rabja különböző aerobik, pilates és a jóga. Sajnos, de az élet ritmusát a modern nők nem hagy időt a fitness club, vagy legalább egy fut reggel. Munka, iskola, bevásárló barátaival a hétvégén ... nos, mint egy ilyen elfoglaltsága faragni egy óra múlva egyéb sportok? De mind szeretnénk, hogy egy vékony, trim szám! Látszólag reménytelen helyzetben - de nem lehetetlen!

Amikor a közepén a múlt század svájci orvos, gyógytornász Susan Klyaynfogelbah betegek gyógyulását követően sérülések a mozgásszervi rendszer lett rendelni osztályok nagy gimnasztikai labda, nem valószínű, azt lehet feltételezni, hogy a huszonegyedik században, az elbűvölő hölgy tudomásul veszik rá találmány.

Mint már említettük az elején időt túrázás a sportklub soha nem lesz elég. Maradt elfoglalt otthon. Csak egy „de”: szükség van, hogy egy valóban vas akaraterő, hogy a tervezett kezdés előtt, hogy magát felemelni súlyzókkal vagy pedálos kerékpár. És akkor ott kezdődik a kedvenc TV-sorozat ... a gimnasztikai labda, minden pontosan az ellenkezője. Először is, a képzés vele kell nem több, mint 20-25 perc egy nap. Másodszor, a gyakorlatok során a labda ég sokkal több kalóriát, mint amikor erősítő edzés. És a harmadik, következetesen dolgozott ki minden izomcsoport, és létrehozta a helyes testtartást. Ezen túlmenően, a labda is használható, mint egy szék. Képzeljük csak el: az olvasott egy könyvet, vagy tévénézés, és így, hogy a vonat az izmokat. Hangok, természetesen, fantasztikus, de mégis így van.

Egy sor gyakorlatok a labdát az úgynevezett fitball, és hozzájárul az általános javulás a test, mert annak segítségével javítja a szív és a tüdő működését, a normál aktivitás az ízületek és az izmok. Fitball különösen hasznos a visszerek, az elhízás, és sérti a testtartás. Ellenjavallatok gyakorolni fitball kevés, de ha szenved scoliosis (a gerinc görbülete), akkor mielőtt elkezdené a tanfolyam, még mindig jobb, forduljon orvoshoz.

Válogatás a labda - felelős. Ezen a ponton a sport üzletek kínálnak egy meglehetősen széles körű hasonló termékek különböző színekben, a minőség és a méret. A színösszeállítás - ízlés dolga, így nem fog megállni, hanem egyenesen az átmérője a labdát.

Az átmérője a gimnasztikai labda meg kell egyeznie a magasság.

# 9702; Legalább 152 cm magas labda átmérője legyen 45 cm.
# 9702; növekedés ideje alatt a 152 cm és 165 cm - 55 cm.
# 9702; 165 cm és 185 cm - 65 cm.
# 9702; től 185-292 cm - 75 cm.
És ha a növekedés több mint 202 cm, a labda átmérője legyen 85 cm.

Továbbá, mielőtt a labda érdemes megvenni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy illik rád. Ehhez üljön a felfújt labda, és ha a lábad lesz derékszögben meghajlítva, hogy a labda csak létre az Ön számára.

De valami vagyunk túl mélyen elméleti részét, itt az ideje lépni a gyakorlati feladatok gimnasztikai labda.

1.Sidya a labdát kezét összekulcsolta a „lock”, és tedd a fejére. Könyök legyen egymástól. Végezzünk 10 fordulatok jobbra, majd ugyanezt a bal oldalon.
2.Lezha a hátadon, nyújtsd a karod végig a testén. Tedd lábbal a labdát, és hajlítsa térdre. Lassan húzza a hasi izmok és emeljük a csípő fel. Gyakorlat, nem 20-szor.
3.Syadte a labdát, tartsa egyenesen a hátát. Mozgassa a gimnasztikai labda, különböző irányokba. (Ez a gyakorlat célja az egyensúly képzés erősítése a hátizmok, a kivitelezés nem korlátozza az időben.)
4.Snova feküdjön le a földre, de ezúttal lefelé nézzen. A labda a has, kar feje mögött seb. Erőlködés hátizmok kiegyenesíteni az egyenes helyzetbe. Gyakorlat ismételjük 25 alkalommal.
Meg fogja elérni a legnagyobb eredményeket a képzés, ha kiemelt figyelmet szenteljen a leszállás a gimnasztikai labda. A szög a törzs és a csípő, combcsont és a sípcsont, valamint a lábszár és a lábfej ideális esetben 90 fokos. Igen, és nem szükséges, hogy megvásárolja golyó török ​​vagy kínai eredetű, ha biztosan nem akar a gyakorlat során ő állandóan fújva. Javasoljuk, hogy előnyben részesítik az európai termelőknek.