Miért izmok nem nőnek az öt leggyakoribb problémák okainak és
Miért izmok nem nőnek, és lehetetlen, hogy hízni? Az öt leggyakoribb oka, és ajánlásokat hatékonyságának javítása erősítő edzés.
Miért nem nőnek az izmok?
A beadvány az elmúlt héten a program „Body a nyáron,” beszéltünk a felvételi stratégiák izomtömeget. A mai cikkben fogjuk vizsgálni részletesen aggodalomra ad okot, hogy sok - miért, annak ellenére, hogy erőteljes edzés, az izmok nem nőnek, és nem kap szivattyúzzák fel.
Ahhoz, hogy hozzon létre egy sportos test, akkor nem kell menni az edzőterembe minden nap, fárasztó maguk kifinomult képzési program szakmai csillag instagramma. Módosításához a szám, meg kell értenie, hogy az izmok, főleg a sajtó - 80% diéta és 20% gyakorlat.
№1 probléma: „Azt szeretnénk, hogy lefogy, és lehet szivattyúzni up”
A test nagyon nehéz zsírt éget, és átveheti az izom ugyanabban az időben, mivel két, alapvetően különböző folyamatok: az első energiát igényel hiány, a második - a felesleges. A váltakozása ciklus egy sor tömeges ciklus, hogy fokozza a mentességet ad sokkal nagyobb hatása van, mint a kombinációja a két gólt.
№2 probléma: „Miért nem nőnek a kezét?”
Még a strand képzés tévesen fizessenek túlzott figyelmet pumpáló izmok a karok, nevezetesen a bicepsz és tricepsz. Ne feledje, hogy az izmok növekedését helyett súly képzés, de a hormonok a szervezet által termelt. Izolációs gyakorlatok bicepsz, sőt, nem befolyásolja a hormonok.
Hands dolgozó összes alapvető gyakorlatokat - lehetetlen, hogy nem a felhúzás és fekvenyomás 80 kg üzemi tömeg, amelynek van egy gyenge tricepsz. A növekedés az izmok a karok fontos, hogy javítsa a technika és az alapvető gyakorlatokat rendszeresen, hogy növelje a súlyát a bárban, hanem pazarlás idő végtelen gyakorlatokat súlyzókkal.
№3 probléma: „Miért nincs kocka a sajtó?”
Annak ellenére, hogy a sajtó nem nyilvánul meg a fogyás, gyomor lapos és megkönnyebbülés nem lehet magas szinten zsír. Először is, hogy megszabaduljon a zsír, és csak ezután lépni a nagyon fontos gyakorlat a belső pumpáló hasi izmok.
Ezen túlmenően, a sajtó tévesen, ha csak a egyenes hasizom - valójában annak hatékony pumpáló kell erősíteni az izmok a törzs. Fejlesztési stratégia oldalsó sajtó és a test izmait, mondtuk 5 hetes képzési program „hogy a test a légy.”
№4 Probléma: „Én rossz genetika”
A fiziológiai szempontból, az emberek feltűnően hasonló, sőt a test különböző típusok különböznek egymástól nem annyira. Ahhoz, hogy az eredmény, és az izomnövekedést, és mindig kitartás ideje - a beállított maximális fordulatszámra izomtömeg nem több, mint 0,2 kg hetente.
A legtöbb gyakornokok és ne próbálja hatékonyságának értékelése a képzési programokat (egyszerűen nem rendelkező program), vagy módosítsa kéthetente - az előrehaladást ezen képzési mód, akkor nem, még a tökéletes sport genetika.
Hány órát edzés előtt lehet enni? Feltételek ellátás egyre sovány izom.
№5 probléma: „Félek nyereség kövér”
Ezen felül, nem szabad vakon hinni a hatalom a sport táplálkozás és drága bio-adalékanyagok - csak úgy tudják, hogy kiegészítse a diéta és nem helyettesíti azt. Az alapja a diéta az izom növekedés hagyományos élelmiszerek - gabonafélék, zöldségek, sovány hús, és a növényi olajok.
9 hetes képzési program
Futtatja a programot a múlt héten, amelynek középpontjában nem annyira nagy pikkelyek, hogy mennyi a technológia és a teljes értelme felett a dolgozó izmok. A cél az, hogy javítsa a képzés minőségét, hanem a mennyiség vagy öncélú növekedés súlya minden héten.
Ne feledje, hogy az izmok növekedését nem az a tény, hogy te ki az utolsó erőket, kanyargó teste mozgott a hatalmas tömeg - izom nő a helyes technikát, és tájékoztatta a terhelés növekszik. Ebben az esetben a terhelés az izmok, és növelheti a mentális kontroll helyett súlyozási rúd.
Tipikus probléma, ami miatt az izmok nem nőnek, a hiánya kalóriabevitel és hiányzik az összhang a képzésben. Ezen túlmenően, a többség nem is gondol mi az előnye és hátránya a jelenlegi képzési program, és hogyan lehet javítani.
