Könnyű diéta fogyókúra hasa - képzett alacsony kalóriatartalmú étrend
A legproblémásabb helye nőalak nevezhetjük hasa. Itt van, hogy a legtöbb gyorsan tárolja a zsírt. Munkájával provokálja stretching az izomszövet. Ennek eredményeként, és a has droops nagyban rontja a megjelenést. Azoknál a nőknél, akik karcsúság, könnyű diéta ajánlott fogyás gyomor, segít normalizálni az anyagcserét és felgyorsítja a folyamatot az olvadó zsír.
Előnyei a megtakarító diéta fogyás - karcsú nélkül éhezik
Nem kell elrejteni azt a tényt, hogy a nők többsége időnként megpróbálnak megy a diéta. Ez csak akkor lehetséges elérni a pozitív eredmény egység. Ennek az az oka abban rejlik, hogy a szerény menü és egy állandó éhségérzetet.
Azonban van egy étrend irányába, ami miatt a test nincs kitéve az állandó stressz. Akkor változik a teljesítmény jelentősen, míg nem veszi fel, és elpusztítja a felesleges kilogrammot, ide értve azokat a hasi területen.
A lényege a diéta, hogy egy nagyszámú alacsony kalóriatartalmú összetevők. Magas kalóriatartalmú ételek is szerepelnek az étrendben, de korlátozott mennyiségben.
A nagy előnye az alacsony időtartama diéta. Javasoljuk, hogy használni során az egész 2 hét. Mivel ez a helyzet más módszerekkel a gyors fogyás megkímélése diétát kell kombinálni megvalósítható feladat. Kis változás az étrend, hogy megszüntesse kövér tartalékok.
Meg kell aktívabb, sportolás. Ebben az esetben a testzsír fog tűnni, és az izmos fűző megfeszült.
Menü kímélve étrend fogyni számított egy héten
Diéta étrend-ja 7-napok.
- Reggeli: Pomidorka, egy szelet kenyeret, egy pohár joghurt és egy alma desszert;
- Ebéd: a legjobb megoldás - főtt csirkecomb bőr nélkül. Súly lába nem haladhatja meg a 200 g-hen támaszkodik lenyűgöző adag saláta és zsemle készült durvára őrölt kukorica;
- Közép-tízórai: egy finom zsázsa saláta és egy pár evőkanál főtt babot tökéletesen együtt egy kis pirítóst;
- Vacsora: Javasoljuk, hogy tegye ki a karfiol, és süssük pár paradicsom. Kiváló kiegészítője egy étkezést fogják sütőben alma, töltött keverékével méz és mazsola. Hozzávalók veszi az 1. teáskanál.
- Reggeli: alacsony zsírtartalmú sült kolbász, 25 g főtt gomba, ropogós szelet kenyeret. Desszert - tea egy teáskanál lekvár;
- Ebéd: nem több, mint 50 g túró és saláta bőségét. Nem felejtettem, és a desszert - néhány szőlő;
- Közép-tízórai: egy tekercs durvára őrölt liszt, hús nélküli leves és a friss alma;
- Vacsora: felhívni a figyelmet a sikeres folytatása a diéta lehet egy kis aperitif. A snack megengedett 200 g főtt burgonya, egységes, zöldbab, brokkoli és a squash párolt, és 250 g fehér hal párolt.
- Reggeli: ezen a napon állítólag mentesítést. Ezért készítsen néhány lágy tojás és inni 2 szelet kenyér;
- Ebéd: show használni saláta, sárgadinnye szelet, egy szelet kenyér, hozzáadott korpát és a teljes 2. evőkanál főtt bab;
- Snack: továbbra kirakodás diéta joghurt plusz egy banán;
- Vacsora hagyjuk, hogy bármilyen diétás étel. Változatossá az étkezés lehet egy pár sült paradicsom, zöldbab.
- Reggeli: pirítós kenyér hozzáadott korpa, paradicsom és egy pár evőkanál finom házi sajt;
- Ebéd: mi lehetne jobb, 50 g sovány sonka körítve saláta és egy kis zsemle? Desszert - friss alma;
- Uzsonna: lenyűgöző részét saláta, néhány szelet ropogós kenyér és 90 gramm tonhal;
- Vacsora: egy igazi ünnep - 100 g bárányborda, valamint 75 gramm burgonyapürével azzal a kiegészítéssel, sovány tej. Az étkezés lesz sokkal érdekesebb, ha tesz ki egy kis színt, vagy fehér káposzta. Desszert - érett apelsinka.
5. nap a legtöbb takarékos diéta fogyás:
- Reggeli: miután egy kiadós vacsora 4. nap, reggel étkezés talán alacsonynak tűnnek. 25g gabona korpa és a mellett egy kis érett banán;
- Ebéd: finomított növényi saláta mix plusz 100 g főtt garnélarák. Desszert - Friss körte;
- Snack: gőz sült paradicsommal és 12 g reszelt sajtot;
- Vacsora: 4. halrudakat, 2. evőkanál főtt bab, zsázsa és egy étkező kanál zöldborsó. Desszert - néhány szőlő.
- Reggeli: A reggeli órákban lehet enni joghurtot és egy tisztességes darab érett dinnye.
- Ebéd: egyfajta gyorsétterem - zsíros steak, csomagolva egy friss zsemle. Desszert - apelsinka vagy körte.
- Snack 4 ropogós pirítós sovány paradicsom levest és 2.
- Vacsora: főtt csirke mennyiségben 100 g, és a házi tészta paradicsomszósszal. Nem felejtettem, és a desszert - egy banánt.
7 napos gyors fogyás:
- Reggeli: egy kis natúr joghurt és friss gyümölcs. Akkor is készít gyümölcssalátát alma, banán és körte.
- Ebéd: házi szendvics szelet kenyér, saláta levél, 25 g zsírszegény és mindig hideg főtt hús, saláta apróra vágott káposztát. Top szendvics díszített kiwi, szeletelt vékony műanyag.
- Snack: akár 50 gramm zöldborsó - érdemes túl spagetti. ételek íze aláhúzott apróra vágott zöld hagymát és a friss paradicsomot.
- Vacsora: sült hagyma, zeller, zöldpaprika és konzerv paradicsom. A finomított álláson táplált 50 g főtt csirkemell leggyengédebb.
A 8. napon az étrend megismétlődik.
A legszelídebb - nem mindig hatékony eszköz
Ahhoz, hogy megszüntesse a zsírréteg a has nem ideiglenes jellegű, fokozatosan kivonja a rendszer hozzáadásával, több zöldséget, sovány hús és zöldségek a menüben.
Az utolsó étkezés kell történnie legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt. Szükséges, hogy több vizet, és nem kap végzett el italt adunk a szén-dioxid.
Alkalmazása a menü, nem támasztják alá a fizikai aktivitás, nem engedi, hogy egy gyors eredményt. Néhány fogyás lesz köszönhető, hogy javult az anyagcserét. Ahhoz azonban, hogy megszüntesse a zsírt a diéta, a has nem elég.
Egyidejű alkalmazása diéta és általános ajánlásokat fog fogyni anélkül, hogy elveszítené az anyagokat a szervezetnek szüksége van. Ezért megkímélve a rendszer nem okoz kárt.