Hogyan növelhető immunitás
A tél végén, a testünk elég fáradt: harcolt kihűlés, vírusok, a napfény hiánya. De a nehézségek nem zakonchilis- előre a tavasz, itt az ideje, hogy hiánybetegségek és a megfázás. Sürgős erősíti az immunrendszert!
Az erős immunrendszer - megbízható védelmet a testünknek. Sokan úgy vélik, hogy csak akkor szükséges, annak érdekében, hogy segítsen nekünk elkerülni a megfázást. Tény, hogy az erős immunrendszer képes megvédeni és több súlyos betegségek, még ha hajlamosak rájuk. Tehát ne becsülje alá ezt a védelmet, meg kell gondolni, jobban, hogyan tudjuk erősíteni az immunrendszert.
A termékek fokozza az immunitást
A felső határ cukorfogyasztás: a betegséget okozó mikrobák a bélben, elnyomja az immunrendszer, nagyon szereti!
Nem sokat eszik - ez vezet a eltömődés a szervezet anyagcsere termékek és az emésztés meghibásodik. Ennek eredményeként szenved az immunvédelem. Egyél több élelmiszerek, amelyek erősítik az immunrendszert:
- sütőtök, cukkini, kapor, petrezselyem, zeller (beleértve a gyökér), káposzta, sárgarépa;
- citrusfélék, a csipkebogyó, kivi, szeder, eper és egyéb bogyós gyümölcsök, aszalt szilva;
- olívaolaj;
- fenyőmag;
- tejtermékek;
- lazac, tenger gyümölcsei;
- pulykahús.
És ne feledd: hosszan tartó főzés, sütés vagy sütés a tápanyagok megsemmisült, így a legjobb, hogy felkészítse őket egy pár. És zöldségek, mint lehetséges enni nyersen.
Fokozza az immunitást és ésszerű testmozgás. Ugyanakkor nem kellene gyengítő, a lényeg itt - a rendszeresség. Nagyon jó a jóga, pilates, vízi aerobic, úszás, gyakorolja a futópad, nordic walking (tempós séta a síbot), sífutás. Még ha minden nap csak sétálni a parkban 40-60 percig. az immunrendszer sokkal erősebb lesz. By the way, a rendszeres szenvedélyes szex - szintén kiváló eszköz immunitás fenntartásában!
keményedés
Merüljön el a lyukat nem feltétlenül elég ahhoz, hogy minden reggel zuhany. Ez az eljárás nem csak erősíti az immunrendszert, hanem javítja a vérkeringést, segít megőrizni a vérerek és a bőr jó állapotban van. Először 10-15 másodpercig állni áram alatt meleg, majd hűlni ugyanolyan. Így alternatív vízzel 4-5 alkalommal változó hőmérsékleten. Végezze el a szükséges meleg. Zuhanyzás után, dörzsölje a törülközőt. 2 hetente kismértékben emelkedik a hőmérséklet-különbség. Ellenjavallatok: magas vérnyomás, a szívbetegség.
Van egy másik módja, hogy felrázza az immunrendszert. Jön haza a munkából, öntsük a kád vagy medence hideg vízzel - a boka - láb, és dörzsölje a törülközőt merev és kopás gyapjú zokni.
Egyszerű tippek a mentelmi
- Kap elég alvás, legalább 7-8 órát naponta. Krónikus alváshiány lép a test stressz, hogy veszélyeztetné az immunrendszert.
- Tartsa a pozitív hozzáállás, meg pihenni - egy állam csüggedés gyengíti a szervezet védekező. Bebizonyosodott, hogy optimisták beteg sokkal ritkábban, mint a pesszimisták.
- • Abban az időben megszabadulni a felesleges. Erre a célra, minden reggel éhgyomri inni 1 csésze tiszta vízben szobahőmérsékleten gáz nélkül. Szintén a nap folyamán meg kell inni 1,5-2,5 liter vizet.
- Gyakran szellőztesse ki a helyiséget, hogy ne adja a felhalmozódó káros mikrobák. Legalább 2 alkalommal naponta 10-15 percig. ablakot.
- Napi 3-5 percig. mezítláb masszázs pad. A több láb található biológiailag aktív pontok, amelyek stimulálása okoz minden rendszer, amely a test jobb működéséhez.
- Ha nem szenved magas vérnyomásban vagy szívbetegségben, menjen a gőzfürdő, hetente egyszer. Ez az eljárás segít gyorsan megjelenítheti anyagcsere termékek, és az immunitás erősítése.
- Lefekvés előtt inni az infúzió citromfű, menta, zsálya, hársfa. Ezek a gyógynövények támogatják a szervezet védekező, enyhíti a görcsöket a kis vérerek és gyengéden tisztítja a nyálkahártya.