Hogyan lehet javítani a megbízhatóságot a kapus játék

Chiyah fizikai és lelki állapota is segít hatékonyan ellenőrizni a képzési folyamat során Games: reggel 30 perces töltés benne 7-8 perces futás, általános fejlődési testmozgás és a játék a futball (10 - 15 perc), folyamatosan végzett nyújtással (statikus) az izometrikus módban. Az ingyenes játékok töltés nappal nőtt 50-60 perc, benne van a pár hatalmi gyakorlatok természete, a labdarúgás és 20-30 percig. Üzleti képzés időtartama alatt a játékok szinte teljesen eltávolították. Lefekvés előtt kötelező volt 30 perc sétára.

Mennyiségének növelésével a versenyképes feszültségintenzitás közbenső képzési folyamat mesocycle feltéve mélyreható funkcionális változásokat, amelyek elő-

küldés későbbi supercompensation energia kapacitás és váltás a szervezet egy magasabb szintű speciális képzést. Ez volt az alapja annak, hogy az a két hetes Belorusz csapat verseny a harmadik periódusban a mérkőzések hozzá lehetett adni a keresetet, és megnyerni őket (kivéve a kilenc), míg a többi csapat a funkcionális tartalék néha hiányzik, különösen a végső szakaszában a játékok.

Magas és megbízható szintű testi és lelki felkészültségének Belorusz válogatott játékos (a relatív egyenlőség a más alkatrészek, mint a másik csapat) kulcsfontosságú volt a sikeres teljesítményt a csapat az utolsó VI téli játékok a szovjet népek.

Hogyan növelhető a megbízhatóság a JÁTÉK kapus

Mindenkor annak érdekében, hogy magasabb képzettségi jégkorong volt szükség: a rendelkezésre álló megfelelő adatok a természetes, rendszeres képzés fejlesztéséről szóló fizikai képességek és javítása technikai készségek és a taktika, valamint a tapasztalatszerzés részt vesz a magas szintű versenyeken. Az utóbbi időben azonban a keresés az új módon lehet elérni a legnagyobb eredményeket a szakértők és sportolók kezdtek nagyobb figyelmet fordítanak a pszichológiai képzés, amely segít, hogy jelentősen javítja a teljesítményt a sportoló versenyben.

Ismételten kijelentette, hogy Jégkorong

keisty hogy a meccs előtt igénybe különböző módszerek pszichológiai előkészítése, lefolytatni a mérkőzés sokkal jobb. És ezt a tényt támasztja alá tanulmányok mind szovjet és külföldi szakemberek.

A „pszichológiai készítmény”: számos különböző módszerek a mentális hozzáállás, lehetővé teszi a sportolók megfelelő morál a következő teljesítményt. Egy közelmúltban végzett felmérés szerint a fiatalok jégkorong csapat Kanadában kimutatta, hogy a legtöbb játékos meglehetősen homályos elképzelése a tudományos oldalát ez a fajta képzés. Sokan használják mindenféle,

Néha elég amatőr módon, hogy felkészüljenek a mérkőzés lelkileg. Egy fiatal hokis a meccs előtt megpróbáltam csukott szemmel gondolni, mennyire fontos a közelgő ülésén. Mások inkább hallgatni a rock zenét, amely, mint mondta, segít enyhíteni a felesleges stresszt. Ezek félénk kísérletek újabb illusztrációja, hogy mennyire fontos a sportolók és az emberek még mindig keveset tudnak a rejtett lehetőségek az emberi elme, hogy tanulmányozza sportorvos ami csak az első lépéseket.

A figyelem középpontjába - a kapus. Kétségtelen, hogy a jégkorong csapat, a központi szerepet játszik a kapus. A mérkőzés alatt, akkor éli a legsúlyosabb pszichés stressz, ezért pszichológiai képzés külön figyelmet érdemel a tréner.

Jellege miatt az egyes helyszíni szolgáltatást kapus általában elég érzékeny bármilyen kritika, és ez is egy edző nem szabad elfelejteni, ha így jegyzi a játékosok a játék során. Pont a kapus hiba nem „nyilvános”, és kíméletes módon. Jobb, ha sor kerül szünetében az öltözőben.

Bizalom, a nyugalmat, a képesség, hogy összpontosítson, és gyors választ - ez az, ami elsősorban szükséges a kapus megbízhatóan védi a kaput a csapata számára.

Ha a kapus a meccs előtt, de mivel a többi játékos a csapat, összpontosít

csak azt, hogy feltétlenül nyerni ezt a játékot, akkor csak növeli a pszichológiai nyomás, de nem javult a játéka. Menj a jégen kapus kell a gondolat, hogy ez lenne a legjobb játék, és tudja, hogyan kell játszani ezt elérni. Azt kell, hogy játsszon következetesen az egész játék.

Vagy ha egy új technikát kapus reagálni dobni egy ötödik a második gyorsabb, akkor elengedhetetlen mind az ő és a csapat egészére. Ezek és sok más előnye, lehetővé teszi, hogy elérje a legfontosabb része a pszichológiai előkészítése a kapus - ideomotoros képzés.

Mi a ideomotoros képzést? Mentális próba, a megjelenítés, mentális reprodukció ideomotoros képzés - ezek a nevek tartoznak egy viszonylag új módszer kísérleti pszichológiai előkészítése. A képzés során a sportoló mentálisan reprodukálja játszik időket, amelyekben tette a legsikeresebb, visszaadja a pozitív érzelmek és érzések. A sportoló is próbálni az elme a fő mozgás, és az ő teljesítménye néhány játék pillanatok a közelgő mérkőzés, ami szintén pozitív hatással a játék.

Néhány kanadai jégkorong edzők speciális „profil a sikeres előadás,” amelyben a kórtermek jelzik alkatrészek érzelmi és fizikai állapota, a kapcsolódó sikeres játék.

Mielőtt elkezdené ideomotoros képzés ismertetnie kell a játék pillanatok vagy mozgásokat igénylő mentális próba. És ez csak tanácsra van szüksége edző. Csak együtt az edző hokis kell dönteni, hogy pontosan mi

Meg kell összpontosítani annak érdekében, hogy játszani a következő mérkőzés is. Egy kapusnak ez lehet egy epizód egyik legutóbbi mérkőzések, amikor például egy nehéz helyzetből sikerült hárítani a korongot, és megmentette a saját net, így a keresett dicséretét erőszakos csapattársak (és a reakció partnerek is óriási hatást gyakorol a pszichés állapota a kapus).

Ha volt fellépni egy olyan csapat ellen, amelynek támadó jól játszani a befejező, hasznos lehet a „scroll” a memória a játék helyzetet, amikor képes volt leküzdeni, vagy nyomja meg a jég nem beüti a korongot.

A szakértők tanácsot indul ideomotoros edzés nem korábban, mint fél órával a start parancs öltözködés a mérkőzés, és tartsa 10 - 20 perc.

Meg kell találni egy csendes, félreeső helyen (hogy ne külső ingerekre), és a pihenésre, csukott szemmel, hogy játsszon a memóriában az egyik legsikeresebb mérkőzést. Ezután a játékosnak meg kell „kidolgozni” a mozgás és a játék minták, akivel foglalkozni a játékban, és a spekulatív „kép” legyen a reális lehetőség. Eleinte ez a fajta próba tűnhet egy kicsit „furcsa”, de az idő múlásával a kínos, és a „kép” egyre világosabb.

Kétféle típusú ideomotoros képzés, amelyek az úgynevezett külső és belső megjelenítés. Külső megjelenítő, hogy a sportoló szellemileg ezt vagy azt, hogy a mozgás, látja magát, mintha kívülről, mint a tv-képernyőn.

A sportoló, a módszer a képalkotó belsejében, mintha, hozza magát egy játék helyzetet jelent az elme és arra törekszik, hogy tapasztalják végre

nyaemye mentálisan mozgás, mintha valóban megtörtént.

Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a módszerek ugyanolyan hatékony, így a sportoló, aki úgy dönt, hogy nem ideomotoros képzés, akkor próbálja ki mindkét módszert, és kibír, amelynek ő volt a legsikeresebb.

Az is hatásos használni ideomotoros gyakorlat közötti időszakokban, és még a rövid megálló a játékban. Ilyenkor a mentális játék hasznos kombinálni a légzőgyakorlatok, hogy enyhíti a fizikai és lelki feszültséget.

Értelmi begyakorolt ​​mozgások és kombinációk legyenek „végezni” sikeresen. A sportoló nem kell aggódnia a játék hátránya - ez csökkentheti a kár az ő bizalmát és hangulatát a játék.

Fontos az a tény, hogy, mint a fizikai képzés és tesztelése a technikai képességek, ideomotoros képzés leghatékonyabb, ha rendszeresen használható előtt minden játék. A szünet 5-6 játékkal vezet az a tény, hogy az elért eredményeket a korábbi üléseken, romlott.

Nagyon fontos az is, hogy milyen korú a sportoló. Ha egy hokis akarja elérni magasabb képzettségi, azt folytatni kell ideomotoros képzés 14-15 év.

Előnyök ideomotoros képzés. Számos jól ismert sportolók, köztük Vladislav Tretiak, nagyon sikeresen használták a mentális reprodukciós technikával. Bár ez a fajta lelki felkészülés már értékelik a Szovjetunióban, széles körben elterjedt számos jégkorong csapat hazánkban sajnos nem kaptam.

Annak ellenére, hogy a legnagyobb hasznot a ideomotoros képzés érkezett az első kapus, akkor is számos előnye van, és a többi játékos, hogy a támadó vagy védekező.

Amellett, hogy helyreállítsa a pozitív hozzáállás korábbi sikeres előadások, ideomotoros képzés ad a játékos bizalmát, és mozgósítja erőit, hanem javítja a koncentráló képesség, nem zavarják a játék során, mint a mentális reprodukciója kiemeli a közelgő mérkőzés biztosítja, hogy a termelés a jég minden gondolat jégkorong játékosok középpontjában a játék.

Mentális próba is „programok” az agy válasza a konkrét játékhelyzetekhez, így játék közben jégkorong automatikusan jár az ilyen helyzetekben, és helyesen hajtsa végre az előre „hulladék” a mozgalom. Ha egy hokis a mérkőzés előtt mentálisan próbálni, például a teljesítményt az öntött vagy a hálózati vétel egy adott területen oldalak, és játszik a „kép” többször alkatrészek és lassított, akkor a játék automatikusan végrehajtani, valamint a „dolgozott” az elme.

Az elmúlt években sok edző kezdett, hogy kifejezze elégedetlenségét azzal a ténnyel, hogy a játékosok a játék során, „hiszem, túl hosszú.” Ideomotoros képzés lehetővé teszi, hogy csak gondolom, mindent a kezdete előtt a mérkőzés, és garanciák (ritka kivételektől eltekintve), hogy nem lesz egy játékos a jégen sokáig gondolkodni, mint egy adott helyzetben - ő már tudja, mit akar csinálni.

A vizsgálatok szerint a kanadai szakértők 1985-ben részt vett a 100 jégkorong kapus a ificsapatuk Kanada, valamint egyes szakmai NHL. Tanulmányok kimutatták,

hogy a ideomotoros képzés kapus lehet elérni lenyűgöző eredményeket. Néhány kapusok keresztül képalkotó technikák javította „megbízhatóság” 70 - 75% -ot.

A részletesebb vizsgálat hatékonyságának ideomotoros képzés végezte egy csoportban. Kanadai tudósok által vezetett egykori NHL edző és kapus S. Makfaddenom között jégkorong kapus 15-16 éves Torontóból. A vizsgálatokat laboratóriumi körülmények között közel valós körülmények jégkorong jégpálya mesterséges műanyag bevonat kielégítően, mint a jég felületén, kapus volt teljes felszerelés, beleértve a korcsolyát, és védőmaszkot, speciális elektronikai rögzített felvételek száma és vágott vissza az időmérő reakciót.

Kezdetben mind a négy csoportban a kapusoknak, akik részt vettek a kísérletben, amint az ábra. Az 1. és 2., tükrözik átlagosan 12 lövés 30, és a reakcióidő az összes ideje hozzávetőleg azonos volt - 727 m / s.

A ábrán bemutatott eredmények. Az 1. és 2. formájában grafikonok, bizonyítani, hogy jelentős előrelépés, hogy a kapusok

felhasználásával ideomotoros képzés: eljáró magabiztosabb, ők hárította nagyobb felvételek száma, és megmutatta a jobb válaszidő mint kapusok 3. és 4. csoportban.

Pszichológiai fölény - a kulcs a győzelemhez. Minden évben egyre több és több hoki szakértők, az edzők és a játékosok értékelni az előnyeit, és kezdjük el használni a benne rejlő lehetőségeket a lelki felkészülés. Az új technika nem zárja ki a már meglévő képzési rendszerek, valamint azokat, amelyek létre és használják a különböző jégkorong iskolák szerte a világon, hogy javítsa a készségek és javítja a versenypiaci tevékenység a játékosok. Éppen ellenkezőleg, ez egy másik értékes kívül a rendszer általános

előkészítő sportolóknak, ami növelheti hogy mennyire állnak készen a versenyt.

Modern jégkorong - játék gyors, erőteljes, intenzív - követelményeket támaszt a játékosok nem csak nagy fizikai erőfeszítést és kitartást, technikai virtuozitással, gyors és ügyes taktikai feladatokat, hanem egy kiváló állóképességet, kitartást, a nyugalom és önbizalom.

Napjainkban pszichológiai fölény gyakran dönt a sorsa a mérkőzés a felelős. Ezért a lelki felkészülés, a legújabb innovatív módszerek azonosították nem kevesebb figyelmet, mint a fizikai képzés és javítása jégkorong felszerelés.

Jelenleg nincs egyértelmű rendszer pszichológiai előkészítése a játékosok az éves ciklus, és ennek során a hosszú távú javulást. Egyes csapatok és az edzők (nagyon ritka) meghívott pszichológus szakemberek végzett több tevékenységek psychodiagnostics, amelyek főként a azonosítása kapcsolatokat a csapatban. A munka értékelésére és szabályozására a mentális állapot a játékosok végzett szórványosan egyes parancsok, és mélyreható vizsgálata komplex előszezonban.

Azonban ez az utolsó sort (diagnózis és a szabályozás a mentális állapotok) a legígéretesebb a sport pszichológia, mert lehetővé teszi, hogy ne csak megállapítani a kedvezőtlen pillanatokban a pszichológiai előkészítése

jégkorong játékosok, hanem a munka (és sikeres), hogy megszüntesse őket, a kártérítés az egyéni hiányosságok, javítja a mentális felkészültség minden játékos és a csapat külön edzés vagy mérkőzés, valamint az egész szezonban.

Így psihoregulyatsionnoe trend sport pszichológia hozhat (és már hozott sok sport) egy adott alkalmazásra a készítmény a játékosok. Itt említhetjük a sikeres munkája psychoregulation GD Gorbunov - úszás, NK Volkova - a harcot, A. T. Filatov - kerékpározás, NA Sovereign - az agyaggalamb-lövészet és a többi.

A szakértők szerint minden pszichológiai tesztelés kell irányítani nemcsak a monitoring és az értékelés minden mentális tulajdonságok és adottságok a játékos, és azonosítani azokat a szempontokat, amelyek segítenek az edző és pszichológus pro-