Hogyan és mi táplálja a gyerekek, mamamoldova
Reggel kezdődik a tény, hogy Serafim ivóvíz. Sokkal jobb, ha meleg van, de lehet adni, és a víz szobahőmérsékleten. Mennyit kell inni? Minél több, annál jobb. Én vezetett az a tény, hogy a felnőtt naponta kell inni legalább 2 liter vizet, akkor a gyermek 4-5 éves - mintegy fél liter (testtömeg alapján). Ez a vízmennyiség meg kell inni az egész nap, de a legtöbb - az első felében a nap, így tartja magát.
Miután a víz szüneteltetnie kell. Lehetséges egy idő után kínál a gyermek még egy kis vizet, és egy kis szünetet újra. Közvetlenül azután, ivás nem tud enni, meg kell várni legalább 10-15 percen át, és ez nem csak a reggeli, de általában az egész napot. Az étkezés alatt, majd egy órával az étkezés után tanítottam legidősebb fiát, hogy tartózkodjanak az ivástól. Ital alatt és röviddel étkezés után nagyon rossz! Ez gyengíti a gyomorsav, és eloltja a tüzet az emésztés, romboló ez a folyamat!
Tehát felébredsz, mosott, megitta a vizet, az idő már elmúlt. Az első étkezés szinte mindig nedves. Különböző időpontokban volt, különböző reggeli: egy alkalommal, biztos, hogy igyon gyümölcslevet, aztán volt egy időszak, amikor eszik naponta gyümölcsöt turmix, sok zöld, megpróbáltuk a reggeli enni lenmag (egész, de hosszú ideig rágni - kása). Mindezek a lehetőségek jók. Most már csak enni gyümölcsöt. Egy ideális - van valamilyen gyümölcs 1 (monoedenie), de ha a gyerek akar 2-3 fajta gyümölcsöt enni egy időben, nem tiltják.
Miután egy ilyen nyers reggeli van egy viszonylag hosszú szünet - legalább egy órán át, előnyösen 1,5 és még 2. Ha a fia egy éhes, több, mint, hogy neki főtt étkezés előtt. Először főtt étel, amit megeszünk körülbelül 11 órakor. Jellemzően ez a zabkása salátát vagy sült / párolt zöldség. Vagy csak a rendetlenség. Van egy egész cikksorozatot közölt „oktatási program az egészséges táplálkozás”, amely szintén egy külön cikket gabonafélék. Amit nem eszik zabkása valaha? Nem gabonafélék, beleértve a zabpehely (zabkása csak egész) és a fehér fényezett rizs (mi váltotta le csiszolatlan, Integral, amely kapható a boltokban, és érdemes félszer drágább, mint máskor).
Fontos, hogy többet mondani, hogy mennyi a gyermek eszik. Ő általában eszik egy adag, és kéri adalékanyag. Mindig emlékeztetni rá, hogy ő hosszabb és alaposan rágja, mint akkor lenyelni, és 3 az ételt, de a jó az nem lesz elég. A folyamat az emésztés a szájban kezdődik, a nyál az élelmiszer feldolgozása során - nagyon fontos, hogy magyarázza ezt, hogy a gyerekek, és tanítani őket sokáig rágni, lehetőleg 10 vagy több alkalommal. Akkor a gyermek nem akar folyamatosan veszi a kiegészítést - úgy érzi, a teljes kevesebb étkezést. De nem számít, mennyire lehet enni, amint kilépett az asztal mögül, egy tányér távolítani. Én nem támogatja ezt a stílust az élelmiszer, ha a gyermek minden 10-20 perc futás az asztalhoz, és megragadja egy darab egy kanálnyit. Állandó dobrasyvaniya élelmiszer a gyomorba zavarja a normális emésztés.
Egy másik szabály, hogy megpróbáljuk követni - az alternatív módszerek nyers és főtt ételek. Azaz, ha a nyers egyik - főtt. Aztán megint, nyers majd főtt. Így a gyermek fele diéta lényege a nyers élelmiszerek, fele a termikusan kezelik. Magunk azonosítottunk egy ilyen százalék. Nem támogatjuk az elképzelést, hogy a gyermek hasznos 100 százalékos nyers étrend. Szintén számunkra elfogadhatatlan 100 százalékos teljesítmény hőkezeléssel feldolgozott élelmiszer felhasználásával egy nyers almát egy nap délutáni tea.
Minden étkezés előtt 10, de inkább 20 percig, azt javaslom, hogy a gyermek a víz. Ha nem, akkor akar inni étkezés közben vagy után, hogy rossz. Evés után, azt, hogy a víz egy óra, és előnyösen 1,5-2 óra.
Ami a diétát. Amit etetni a gyerekeket? Bármilyen gyümölcs, aszalt gyümölcs, dió (egy nyers ételek, például a délutáni, lehet, hogy csak a szárított gyümölcsök és diófélék), gabonafélék, saláták, nyers zöldségek, párolt zöldség, sült zöldség, néha párolt zöldség, zöldség levesek, házi kovásztalan kenyér, házi tejföl, joghurt lactobacillus «Micutul Bio», hüvelyesek (általában lencse, mungóbab), nyers fürjtojás (általában csak a sárgája), vagy főtt fürjtojással és néha sajt és feta sajt, méz, gyógyteák. Nagyon, nagyon ritkán (talán havonta egyszer, vagy akár kettő) főzök tészta, teljes kiőrlésű (Integrale). Időről időre, hogy kérjük a gyerekeket, azt, hogy a palacsinta vagy a teljes kiőrlésű palacsinta, keksz vagy tekercsben teljes kiőrlésű, sütjük zöldség vagy gyümölcs piték (cukormentes, akkor itatni őket mézzel), és a teljes kiőrlésű. Tól édességek kényeztetjük gyerekek otthon édességet dióval és szárított gyümölcsök, valamint a szabadság - vagy csak syroedcheskimi sütemények, házi készítésű süteményeket kémia nélkül.
Az utolsó étkezés van - két órával lefekvés előtt. Igyekszünk követni ezt. Ha a gyermek kéri enni után ezúttal neki valami könnyen - párolt zöldségek, banán, joghurt lactobacillus.
Itt talán minden kedves szabályokat és elveket. Az étel, amit eszik otthon, nagyon egyszerű, mindig friss (főtt ugyanazon a napon), szerény. Nem vagyok híve a főzés divatos ételek, amelyek általában egybe nem illő termékeket. És általában nincs étel kultuszát. Mi nem tetszik a lakoma és a túlevés. Az egyszerűbb az élelmiszer, annál könnyebb a testünk megemészteni. Ami a gyermekek, a íze nagyon könnyű elrontani, ezért igyekszünk megetetni fiai, a legtermészetesebb és legegészségesebb étel otthon készült, szeretettel. És minden mindig elmagyarázni nekik, hogy miért rossz ital, étkezés közben, hogy miért rossz enni édességet, ezért jobb, ha nem eszik tegnap, stb De a legfontosabb dolog - ragaszkodni, hogy a stílus az első helyen, mi, a szülők. Egyetlen gyermek stílus élelmiszer - van a családi stílusú ételt. Nem kap tilthatják gyermek cukrászdák és behajt ez a takaró alatt. Minden legyen tisztességes, nyílt, igazságos.
Maradj egészséges! Tegyük fel, mint Hippokratész azt mondta, az étel lesz az orvostudomány, hogy az orvostudomány nem kezdődik az étkezést. Mi az, amit eszünk! És köszönöm a kérdést!