Hogyan dobj sokat ott
A súlycsökkenés problémája ma izgat: férfiak, nők és még gyerekek. A modern világban az elhízás iránti tendencia az élő emberek majdnem egyharmadában figyelhető meg. A fő okok: helytelen, nem hatékony táplálkozás és túlfogyasztás (ritkán, amikor az elhízás oka genetikai szinten hajlamos vagy hormonális kudarc).
Azzal kapcsolatban, hogyan dobjunk sokat enni és fogyasszunk ételeket pontosan annyira, amennyire szükséges a test megfelelő működéséhez, próbáljuk megmondani ebben a cikkben.
Miért enni annyira?
A kérdés természetesen retorikai. De a gyakorlatban? Ahelyett, ápolása az éhségérzet (beszél róla az ősi időkben: felkelni az asztaltól enyhe éhségérzetet), és enni szerint a sürgős szükség a szervezet, célunk, hogy szeszélyei szerint a tudat. És a szemek, mint általában, "enni" több, mint a gyomor! Ott evett egy hamburgert unalmában, itt - egy cukorkát vagy jégkrém depresszióból stressz „ragadja.” Ez egy pár extra font. Hogyan kényszerítheted magad nem túl sokat enni?
A mérsékelt élelmiszerek szabályai
- Soha ne enni 18-00 után. Zárja le a hűtőszekrényt a zárakra, nehogy megtörje az erős éhségérzetet is.
- Az étkezés során igyon tiszta vizet. El fogja becsapni a gyomrotokat, és örömteli érzést ad a jóllakottságnak. Ennek eredményeként ennél sokkal kevesebbet eszel egy étkezéskor.
- Kapcsolja be a kalóriaszámlálót. Óvatosan kiszámolja az elfogyasztott kalóriákat, ne engedje meg a túlzásokat.
- Adj gyorsét. Nagyon kalóriás és nagyon ártalmas az emberi táplálék számára.
- Preferálja a növényi fehérjéket az állatoknak. A lehető legegyszerűbben enni: húst zöldségfélékkel, külön gabonaféléket, külön gyümölcsöt.
- Ha unalmas az unalomtól, tegyen valamit, hogy korlátozza az étvágyat.
- Egyél gyakran (napi 5-6 alkalommal), de apránként. Általánosságban elmondható, hogy Ayurveda szerint az egy időben elfogyasztott élelmiszernek illeszkednie kell a tenyér hajtogatott tenyereiben.
Még érdekesebb