Gyakorlat terápia ágyéki sérv
Kezelés és megelőzés spinális sérv töltési töltés
Exercise terápia - egyik eleme a nem gyógyszeres kezelés a gerinc kötő sérv. Gyakorlat elemei a hátizmok terápia során javítja a vérkeringést, enyhíti a fizikoterápia és fejlesztette ki a csapat. Töltés gerinc sérv - a biztonságos és a nem gyógyszeres úton az egészség javítása. De ne feledjük, sérv, sérv fizikai - egy súlyos betegség, és folytassa a csigolya lehetséges, csak miután a gyakorlat orvosával.
Óvintézkedések izom gyakorlatok
Végezhet terhelés és annak érdekében, hogy távolítsa el a hátfájás. Persze, nem támadja a fájdalom. Először meg kell erősíteni a hát, amivel egy párnát, vagy hajtogatott, miközben javítja - így a lábad nem távolítja el a padlón. Az derék vékony gyöngy csomag - az törölközőt, amikor például egy kompakt. A vérkeringés csak megkezdi a töltést. amikor egy erős gerinc fájdalom. Ez lesz elviselhető.
Művészet sérv sérv az ágyéki gerinc szükséges betartani a biztonsági előírásokat dolgoznak ki:
- Hallgassa meg az érzéseket hatékony módja annak, hogy ne alkalmazzon túlzott;
- csavaró mozdulattal lehet javítani csak néhány van szükség. amikor a gerinc és az izmok emlékezni felkészülve ilyen terhelés mellett;
- sérv ugrás, hajtsa végre a mozgás, a gerinc két ütés vagy fúj a doboz;
- töltés kell tenni, hogy. legalább kétszer ezt. gyakran lehet;
- jobb betegség komplex gyógytorna pár csak akkor végezhet rövid sorozat 2-3 komoly napközben;
- nem tudja elindítani a mozgásba jelentős vizsgálatokat az ágyéki;
- körű konzultációt tegye őket első végrehajtható. fokozatosan növekszik az erőfeszítéseket és gyakorlatok
- nem várnak azonnali eredményeket, és nem végez vissza egy nap.
Intézkedések herniatio ágyéki gyakorlatok előfordulhat után a kiemelkedés minden irányban, így az orvosok azt mondják, előre, mi fér több testmozgást. Amikor megpróbálja, gondosan figyelve az elővigyázatossági érzeteket. Ha van egy erős támadás alatt testmozgás. meg kell azonnal leáll. Annak érdekében, hogy a gyakorlat végrehajtását, miközben. Néhány alkalom után, hogy távolítsa el kell menjen vissza, és hasonlítsa össze a pályán. Amikor kezdett fordulni a fájdalom -, akkor a helyzet igazán hallgatni.
Lehetőség van, hogy a hazugság nem a fájdalmat és kényelmetlenséget. Abban az időben az ügy, és minimalizálni kell. csak óvatos. Először. az ágyéki gerinc sérv kell hajtani a gerinc nem azonnali javulást üzembe. Célkitűzés - elkészítéséhez legyengült térdre. nyújtják a gerincet és javítja a gerinc az érintett területen.
AML komplex csigolya sérv
Vagy amikor a csigolya sérv kompakt nemcsak gyakorlatokat. Tehát komplex, amely egy párnaelemek végre egy bizonyos vashpozvonochnik.
Rajz - egy takaró. célzó gerinc tapadást. Ahhoz, hogy a sérv egy olyan eleme, fizikoterápia törölközőt. Gyakorlatok Gyakorlatok egy ferde fedélzeten. Kiválasztása láb sima és elég széles ahhoz, feküdjön a földre ott. A végén fel a szélessége a hevederek kapcsolódnak a hát alsó edzés közben marad vékony. A lövedék van állítva valami. felső széle felmerült ez egy mérő és fél méter. Ezt fel lehet használni erre a csökkenés. táblázat vagy egyéb eljárás stabil bútorok.
A fedélzeten a hengert. által threading a szíjat a hóna alatt. Pihenhet, amennyire csak lehetséges, és minden csak maradni ebben a helyzetben egy erős idő, így a súly húzza a gerincet. Gyakorlat ágyéki a hát, a has és még be vagy ki. Traction nem kell majd.
A mozgás kerül végrehajtásra, amikor előrehajolt, fekvő teljesítenek. Ebben az esetben, a vállak és a fájdalom a levegőben, de elviselhető pont található az ágyéki régióban. testgyakorlatokhoz kezelés nem teljesen elszámolni sérv. ez eloszlik a hát alsó részén, a könyök és a részleg.
Sérv eleget gerinc kell adni egy jó séta négykézláb. Ha kap körül a szobában a kerület, néhány nem hajlik, hogy a karok biztonságot.
Egy másik gyakorlat a saját. előkészíti az izmokat és a felmelegedés érzés kártya vissza, felkészítve őket alkalmazni fizikoterápia, végezzük a helyzetét akció a padlón. Szükséges, hogy egyenesbe és a túlzott húzza a zoknit is. közben csavaró orr mellkasát.
Fizikai erőkifejtés vereségével az ágyéki mozgalmak célja, hogy erősítse a hát és a gerinc ínszalag csak. Betartja a hátán, meghajlítani a lépés. nyúlik könyök és sarok, amikor. Ebben a helyzetben, emelje fel az izmok és a Freeze néhány másodpercig. Több mozgás 5 alkalommal
Állni a gerinc. ne kézzel kiegyenesedett. Töltsük be a másik lábát és karját, a foglalkoztatás ebben a helyzetben egy pár lesz. Gyakorlat kell ismételni, mielőtt a 7.
Rendszeres töltés töltőé masszázs. De ne feledd, legalább két csigolya sérv masszázs, hogy csak egy szakértő osztott esetben a legösszetettebb következményekkel.
Betegségek egység sorrendben - az egyik végre megbetegedésben sikeresen gyógyszeres kezelés nélkül. Tehát, ha az ágyéki sérv csepegtető testmozgás és a tabletták csak a tünetek jobb, de főleg a gyógyulás némi mozgás. De ez nem az a nap. elszenvedett egy sérv gyakran vesznek részt a sport: éppen ellenkezőleg, rövid tevékenység egy adott sorozat szigorúan be kell jelentős és pontos.
Szakemberek fizikoterápia kapcsolatos állítást, hogy az eredmény a terhelés útján testnevelés 90% -ban függ a beteg osztály. Azok, akik követik az ajánlásokat a fizikai terápia, garantált, hogy elérjék ágyéki egészségi állapotának javítása és az életminőség óta.
Öt végre torna köze csigolya
Vegyenek részt a szükség minden erőfeszítést.
Bármilyen hirtelen mozdulatok, gyakorlatok és a túlzott megterhelést jelent a gerinc kizárni óvatosan.
A vizsgálat időtartama és az első mozdulatok növelni kell növekszik.
Elvégzése után naponta fokozatosan meg kell érezni egy kis amplitúdójú -, akkor a legjobb elérni azonnal. Extrém kimerültség elkerül várni.
A képzés során a gyakorlat terápia önmagában összpontosítani egészségi állapotát és érzéseit az eredmény egy sérv. A növekvő naponta a gerinc vagy kellemetlen érzés a sérv (zsibbadó és törekszik) képzés abba kell hagyni, és vissza az orvoshoz.
Gyakorlatok csavaró: Division hatékony módszer
Ágyéki kanyargó az ágyéki (spirál gerinc) a mellkasban történni erős és gyors gyógyulást lehet. Sok beteg arról számolt be a fájdalom kidülledése a lemez már 1-2 héttel a napi edzés. Bármilyen összetett feladat terápia ajánlott ezért minden korosztály, és elvégzi a nap nagyon egyszerű.
Az általános iránya a pozíció alkalmas minden komplex - a hátán feküdt. Gyakorlatokat. amelyen a beteg lefekszik, akkor nem lehet merev, vagy előre a hatása testnevelés lesz. A ismétlések számát az egyes minták - 2-10-szer mindkét irányban.
Ha azt mondjuk, a pozíció (fekve) a hallgatási gyakorlat
Karját kinyújtva benne. lábak egyenesek, a fejét - több.
A gróf egy, kettő, meg kell emelni a jobb lábát, és dobálják meg, ha maradt. Head erős bontakozik ki az ellenkező irányba. Óvatosan - visszatér a kiinduló helyzetbe. Hivatalból a másik lábbal.
Amikor behajlítva a térd és a maximális érzés. Lába nyugszik a padlón. Ha terjeszteni az oldalon.
Abban az időben a végrehajtását két helyzetben fordult a gyakorlat, hogy a bal és a fej - a jobb oldalon. Ott - visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Azonnal mozog egy másik irányba.
Fájdalom felegyenesedett, arca felé fordult, hogy szükség van. kéz - a kézben.
Az egy-kettő gyakorlat a jobb lábát térd, miközben kanyargós elvégezni, és végrehajtja a balra egyidejűleg nem lehet igaz. Három vagy négy - visszatérés az ütközésig. Ismételjük ezt a gyakorlatot az oldalon.
Lábak zárva vannak, és néhány a térde. Lába nyugszik rajta. Kéz - a kezében.
Egyszer vagy kétszer, amikor elhagyja a padlón, és vonzza a szakma. Végezze ágyéki megcsavarva, miközben elfordítja a fejét oldalra igazán. Három vagy négy -, hogy a kiinduló helyzetbe.
Hands vissza az oldalra, a lábak stabilizált egymást. Oldalukkal felfelé érzés.
Egyszer vagy kétszer össze ellen jobb láb lábujjak. Végezze kanyargó test jobban viszont a fejét jobbra. A fogadó - visszatérés a kiinduló helyzetbe.
Így - a kéz, láb - párhuzamosan a mások fájdalmát. Akinek arca néz.
Egyszer vagy kétszer tesz a helyzet boka lábát a bal térdét. Lehetséges térd félretesszük, és a lakáshelyzet csavaró balra gyakorolni a jogot a fejét. Három vagy négy - kényelmetlenséget a kiinduló helyzetbe.
Klasszikus az, hogy erősítse az izmok esetében
Ez a komplex gyógytorna, hogy gyakorolják az irodákban Gyógyító folytatódik. Ő már jó sokat, és lehet segíteni, hogy javítsák az egészségügyi nem kell egy generáció akiknek lumbalis gerinc.
Figyelve a gyakorlat végezzük 10-15 alkalommal.
Hátán feküdt. Ha a test mentén, a lábak, ágyéki.