Fitness gépek, hogy tudnunk kell róluk
A legegyszerűbb módja annak, hogy a kiváló formában - Exercise Machine, akár ellipszistrainerek, szobakerékpár, futópad, evezőgépek, vagy valami más.
Fitness gépek is két csoportra oszthatók: a szív- és érrendszeri és súlyzók. Az első csoportba tartoznak mindenféle futópad, szobakerékpár, evezős edzőgépek, stb A második -. Minden, ami biztosítja terheléshez (súlyok, súlyzók, súlyzó, stb.) Az első, akkor megszabadulni a felesleges tartalékok zsírt. Tekinthető egy osztály a hálózati szimulátor lehetővé teszi, hogy húzza meg a leggyengébb izmokat. A maximális hatás érhető el kombinációja kardiovaszkuláris edzés teljesítmény. Tehát akkor dobja ki a túlsúly és erősíti a szív-érrendszeri és légzőrendszeri, és a munka révén a problémás területeket.
Jobb kezdeni cardio és ad nekik 50-60 százalékos képzési időt, és 40-50 százalék - a hálózati terhelést.
By kardiotrezheram közé futópad, szobakerékpár, léptető és ellipszistrainerek. Növeli az állóképességet szív, amely lehetővé teszi, hogy növelje az intenzitást a képzés. Ezek az ideális fitness berendezések álmodik, hogy lefogy.
Helyezzünk egy sport-szimulátor otthon lehetővé teszi, hogy fitten nélkül töltenek sok időt vesztett túrázás a sportklub. Női sporteszközök eladók azt tanácsolják, hogy megszerezni szív. Általános szabály, hogy a házban van hely csak egy szimulátor. Ebben az esetben az előnyeit cardio nyilvánvalóak: akkor tudja használni, és egészségesebb, és fenntartja az izomtónust.
Fitness gépek is két csoportra oszthatók: a szív- és érrendszeri és súlyzók.
Cardio leggyakrabban használt fogyás és alakformálás, valamint segítségével megszabadulni a felesleges tartalékok zsír és húzza az izmokat a leggyengébb. By kardiotrezheram közé futópad, szobakerékpár, léptető és ellipszistrainerek. Növeli az állóképességet szív, amely lehetővé teszi, hogy növelje az intenzitást a képzés. Ezek ideális sportedzők álmodik, hogy lefogy. By kardiotrezheram közé futópad, szobakerékpár, léptető és ellipszistrainerek. Növeli az állóképességet szív, amely lehetővé teszi, hogy növelje az intenzitást a képzés. Ezek ideális sportedzők álmodik, hogy lefogy.
Erősítőtraininghez.
Ha úgy dönt, hogy állítsa be a szám, vásárolni erő szimulátor, amint lehetséges, hogy egy elszigetelt terhelést a testrész, ki kell igazítani. Nyilvánvaló, hogy az elején könnyebb és biztonságosabb, hogy vegyenek részt még erősítő berendezésekkel, ahol könnyen átrendezheti ezen vagy egyéb kötőelemek változtatni a súlyokat, és nincs szükség manuálisan „tervezet” tömeg kerekek, tölteni az időt és energiát, és kockázat csökken nehéz héj.
A maximális hatás érhető el kombinációja kardiovaszkuláris edzés teljesítmény. Tehát akkor dobja ki a túlsúly, erősíti a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri és hogy dolgozzanak ki a problémás területeket. Jobb kezdeni cardio és ad nekik 50-60 százalékos képzési időt, és 40-50 százalék - Tanulmányok a hatalom szimulátorok.
Erőedzőgépek hatékony korrekciójára alak, amint lehetséges, hogy egy elszigetelt terhelést a testrész, ki kell igazítani. Az erősítő berendezésekkel közé tartozik különféle hatalmi padok, fitness gépek beépített és szabad súlyok, súlyzók, súlyzó, és így tovább. D. A tanulmány az izmok speciális szimulátorok nagyon hatékonyak, mint amikor csinál nekik egy csomó glükóz van osztva, így az izmok több energiát. Amint lehet végezni 4-6 gyakorlatok a test alsó, mint egy egység a program, majd 6-8 gyakorlatokat - a tetején. Kezdjük a nagyobb izmok, majd mozgassa a kisebb.
C iszap szimulátorok lehet három osztályba sorolhatók:
1. Home.
2. Trainers fitness osztály
3. Szakmai erősítő gépek
A kívánt gyakorlat intenzitása az elektromos berendezések minden esetben empirikus úton. Sovány eszköz „helyesírás”. A túl sok súlyt is okozhat fájdalmat, sőt komoly sérülést. Az osztályban a teljesítmény szimulátorok általában tanácsos használni súlya között 50-70 százalékos maximális tömeget, akkor „veszi”. Minél nagyobb a tömeg, annál alacsonyabb az ismétlések számát (egyébként szenvednek technikája testmozgás és növeli a sérülések kockázatát). Ha a gyakorlat nem adott túl könnyen, itt az ideje, hogy növelje a terhelést. Az első öt képzést terhelések a teljesítmény szinten lehetővé teszi az oktatók, hogy végre erőlködés nélkül mozgás 12-15 ismétlést, és két „módszer” az egyes gyakorlatokat. A végén a második megközelítés az izom kell olyan fáradt, hogy nem tudja, hogy egy további ismételt.
Cilovye szimulátorok lehet három osztályba sorolhatók:
- Home. Ezeket úgy tervezték, hogy kell telepíteni közvetlenül a lakásban. Ennek megfelelően jellemzi a kis méret és súly mellett, gyakran összecsukható. A teljes súlya a rakomány lemezek vagy lemezek, általában nem több, mint száz kiló, és gyakran még ötven.
- Fitness gépek fitness osztályban. Ezeket úgy tervezték, sportcsarnokok szállodákban, szaunák, üzleti központok. Kívánt esetben és a lehetséges terjedelmes legalább az ilyen eszközök is lehet helyezni a lakásokban. Jellemzően egy edző fitness osztály egy nagy munkahelyek száma, és lehetővé teszi, elvileg a vonat minden izomcsoport.
- Szakmai erősítő gépek. Ezek nagy teherbírású (gyakran egész keret), superstable. gyakorlatilag hangtalan, nagyon sima futás. Töltsön fel több száz kilogramm. Céljuk nagy csarnokok, és ők is a vonat sportolók a legmagasabb szinten.
Amint lehet végezni 4-6 gyakorlatok a test alsó, mint egy egység a program, majd 6-8 gyakorlatokat - a tetején. Kezdjük a nagyobb izmok, majd mozgassa a kisebb. Ha mielőtt a erősítő edzés akkor nem vesznek részt a szív. győződjön meg róla, a nyújtás edzés minden izomcsoport. Erőedzőgépek hatékony korrekciójára alak, amint lehetséges, hogy egy elszigetelt terhelést a testrész, ki kell igazítani.