Elválaszt dohány első nehéz napok
Azzal a szándékkal, hogy leszokik a dohányzásról, az ember felhívja előtt a fényes kilátások egy új élet. Az élet, ami egészséges és szükségszerűen hosszú. De ez nem olyan egyszerű, mint azt szeretnénk. Az első alkalommal meg kell küzdeniük egy ellenállhatatlan törékeny az egész szervezetben; kezét, mint egy nyugtalan nem tudom, mit kell csinálni, és mintegy orvul húzott egy cigarettát. Hogy megkönnyítsék a korai nikotin nélkül? Vannak néhány egyszerű lépésben.
Csalás étellel és itallal
Az első alkalommal volt dohányosok minden alkalommal valami hiányzik. Megszokta, hogy rendszeresen tartsa a száját egy cigarettát, majd csalni fiziológia. Először is az a szabály, az étkezések között korty hideg vizet szívószállal. A törvény a szopás lesz szimulálni egy cigarettát. Továbbá, ez felszabadítja a dopamin - olyan anyag, amely behatol az agyba, és javítja a rossz hangulat.
Arra is szükség van, hogy vizsgálja felül a táplálkozási szokások. Egyél gyakran, de nem nagy adagokban. Az első alkalommal a szervezet kompenzálni a hiányzó nikotin roham az éhség. Ebben a tekintetben, támaszkodunk húsmentes étrend.
Készíts egy listát a hasznos dolgok
Felismeri ezt a szépséget smink nélkül?
Hogyan állapítható meg egy személy jellemét az ő fajtájú kutya
Lány hongkongi születésű terhes ikrek
Gyakori a fogak tisztítását
Egy másik egyszerű technika, amely lehetővé teszi, hogy leszokni a dohányzásról gyakori a fogak tisztítását. Úgy érzi, amit mindig friss levegőt? Ne rontsa el a dohány.
Kerülje az alkoholtartalmú italok
Dohány és az alkohol, mint az ikertestvérek, minden alkalommal végig az élet együtt. Egyesek hajlamosak társítani ezeket a fogalmakat. Is tisztában kell lenniük a alkohol káros hatásai az elme. Behatol a test, az alkohol tönkreteszi a önkontroll.
Gyakrabban a „tiltott” zóna
Pot tiltott zónák, megértjük tér mentes dohány. A nyilvános helyeken (mozi, könyvtár, bevásárlóközpont) Tilos a dohányzás. Több vannak, ez is zavarhatja meg.
Miért macska leölt állatok otthon
Miért nem tesz pontot egy szöveges üzenetet?
rák jeleit, amelyek az emberek gyakran nem figyel
Sorolja hogy miért leszokni a dohányzásról
Ne felejtsük el, hogy miért olyan fontos döntés. Törődsz családja egészségét, nem akarta, hogy nem a gyermekek passzív dohányzás, azt szeretnénk, hogy aktív életet, és nem akarjuk, hogy a tüdőrák. Lehet, hogy a legalább egy jó elutasításának oka dohány. Jegyezzük fel a pontokat, és ez a fontos listát. Szorozzuk példányban, és helyezzük őket, ahol esik a nap folyamán mit gondol: a konyhában, a fürdőszobában, az irodában, a hálószobában. A hatás nagyobb lesz, ha lógott a lista mellett csatolja a képeket szeretteivel.
Mi történik a gyermekek számára, amely sírok
Egy egyszerű módja annak, hogy megtörjük a gyermek önbecsülését
11 jel, hogy meglátogatott egy őrangyal
dolgozzanak ki
Tudtad, hogy a fizikai aktivitás erőteljes figyelemelterelés nikotin utáni sóvárgás? Végezze erőt gyakorol, futni, úszni és biciklizni, minden, ami gazdagítja a test természetes vegyi anyagok, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt. De a legegyszerűbb, legolcsóbb és hatékony gyakorlásának - sétál. Az első hónapban a leszokás célszerű félre időben a napi testmozgás.
Készíts egy naplót telített
Nem titok, hogy sok ember dohányzik gyakran azért, mert egyszerűen nem tud mit tenni. Annak érdekében, hogy a korábbi gondolatok, tervezze meg naptári hónapra előre, és próbálja telíteni az események minden nap. Gyalogtúra a labdarúgó mérkőzés, a készítmény a vasárnapi családi ebédek, munka az országban - de sosem lehet tudni a jó hasznos dolgok vannak!
Keresse mint helyettesíti reflex
Kezdetben ez lesz egy kicsit furcsa, hogy ne vegye a szájába egy objektumot. Így sokan szeretnének lemondani nikotinfüggőség, első majszol napraforgómag, szopás édességet, vásárolni, hogy a munka az apró falatok. Holding a csomag kellékek mindig kéznél van, még több bizalmat.
Kerülje rossz hatással
Hulladékgyűjtő kommunikálni az emberekkel, akik nem osztják az Ön érdekeit, és azok, akik nem értik a választás. De ha például a munka a szokás kollégája fogja hívni dohányzik, magyarázza el neki, hogy fontos, hogy a függőség leküzdését az Ön számára.
Korlátozza a stresszt és a koffein
Egy másik oka annak, hogy hozzájárulhat a kudarc, hogy kialakult egy stresszes helyzetet. Ezért nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan lehet elkerülni a konfliktusokat, alá kell vetni a negatív érzelmek, valamint lehetséges, hogy feladja a koffein, ami növeli a szintet ingerlékenység.
Mi történik az emberi szervezetben, ami nem a szex? Sex - közel azonos alapvető szükségletek, mint az élelmiszer-bevitelt. Legalábbis kezdtek csinálni, akkor nem hagyja abba. Még ha priderzhivaetes.
10 érdekes tény az intimitás, amiről valószínűleg nem tudja Tekintse meg a legérdekesebb és lenyűgöző tények a szexuális aktivitást, amely lepni.
