A valódi qi mozgásának módja
Gyakorlatok az energia felhalmozódásához
Testhelyzet gyakorlatokhoz
Az "igazi qi mozgás" technika bármely helyzetben elvégezhető; a legfontosabb ül, a többi segédeszközök. Javasoljuk, hogy a legmegfelelőbbek legyenek a foglalkoztatás meghatározott feltételeihez.
Ülő helyzetben.
Lótusz vagy half-lótusz esete. Ha a lótusz pozíció kényelmetlenül érzi magát, csak keresztre menjen, vagy üljön egy székre.
Pose ül egy székre. Kényelmesen üljön a szék szélén az "ischium csontokra". A genitáliát nem szabad visszatartani, mert fontos energetikai központ. A lábak a csípő szélességében szétterülnek, a lábak merőlegesek a padlóra, és a lábak sűrűn érintik az egész felületet.
A kezek szabadon fel vannak téve a combokra. A vállak alacsonyabbak, egyenesen tartsák a testet, ne dudorozzák a mellét, ne billentessenek, és ne engedjétek le a fejét. Chin egy kicsit vegye fel, a fej teteje kissé felhúzódik. A póznak szabadnak és természetesnek kell lennie.
Fekvő helyzet (gyengeség esetén és üléstlenség esetén).
A jobb oldalon fekszik, az alsó lábszárak és a felső hajlítás. Helyezze a jobb kezét kézzel a fejed alatt, és a bal kezét a tenyerével.
Álló helyzet.
Lábak együtt. Helyezze a jobb tenyerét a bal keze hátulján (a nő éppen ellenkezőleg, balra a jobb oldalon), és alkalmazza őket az alsó dantiánra (energia központ, két ujja a köldök alatt). Lazítsa meg a vállát, és kissé elcsúszik.
Mozgásban.
Amikor sétálsz az út mentén, nézz el előtted három vagy öt lépés előre. Mentálisan az orr hegyére fókuszál, elvonja a környéket. A légzés kényelmes: két vagy három lépés lélegzetvételnél, két vagy három lépésben - kilégzés. Többek között ez a gyakorlat sokat segíti a hosszú gyaloglást, enyhíti a fáradtságot.
Egyéb követelmények
Az első szakasz.
Belégzés és szellemi koncentráció a szívben
Készüljön fel a gyakorlatra: vigyázzon a környezetre és fókuszáljon az orr hegyére. Csukja be a szemét és irányítsa a "belső látást" a szívterületre. Kilégzéskor mentálisan kísérik qi a szívterületre. Lélegzet szabad. A következõ kilégzés ugyanúgy történik, mint az elõzõ, az idõben megnyújtva, hogy a qi felhalmozódjon a szívterületen. Ha idegen gondolatok zavarják, kezdje el számolni a légzési ciklust: akár tíz, majd újra és újra, amíg a gondolatok eltűnnek. (A koncentrációs képesség rendszeres képzéssel jár.)
Kilégzéskor a Qi leereszkedik a Dantianba, ezért minden figyelmet a kilégzésre kell összpontosítani, és nem kell az inspirációs folyamatot beavatkozni.
A test reakciója. 3-5 napos testmozgás után a szívben 5-10 nap alatt erős érzés érződik - a "forró áramlás" érzése, a kilégzéskor a szív felé rohan. Mind az első, mind a második a qi koncentrációjának megnyilvánulása. Ennek a hatásnak az elérése azt jelzi, hogy készen áll a második szakaszba való átmenetre.
Az osztályok első napjaiban, a szokás hiánya és a pózok, szédülés, lazaság a háton és háton, a légzési nehézség miatt előfordulhatnak. Ezek átmeneti nehézségek. Folytassa a gyakorlást, és minden rendben van.
A második szakasz.
A gondolkodás és a légzés tendenciája dantian
A gondolatból és a mélységből való mélyebb lélegzéshez, az alsó hasba vágva.
Ez az eljárás lassan, lépésről lépésre, a legcsekélyebb kényszer nélkül folytatódjon, ami az állapot romlásához vezethet.
Time. A gyakorlatot naponta háromszor 25-30 percen keresztül végezzük. Tíz nap alatt kialakulhat az a képesség, hogy csökkentsük a qi dantiánt.
A test reakciója. Minden kilégzésnél a "forró áramlás" érzése dantiánba kerül. Az alsó hasban egyértelműen hallhatóak a gurgling hangok, fokozzák a bél perisztaltikáját és fokozzák a gázkibocsátást. Mindez arra utal, hogy az "igazi qi" elérte a has alsó részét, és a "káros qi" a bélből származik.
Az eredmény. Az "igazi qi" áthaladásával a gyomoron keresztül javul a munkája és a lép munkája. Miután a qi eléri a Dantiant, a változások más környező szervekben fordulnak elő: a vékonybélben, a húgyhólyagban, a vesékben. Ez javítja az étvágyat, normalizálja a vizeletet és a székletet.
A harmadik szakasz.
Légzésszabályozás és a dantián koncentrációja
Miután megjelenik a Dantian kifejezett érzete, meg lehet állítani a Dantian légzését. A kilégzett Qi mozgását már nem kell szellemileg kísérnie, hogy elkerülje a "túlmelegedést". "Engedd meg" lélegezni, szabaddá tenni. Fókuszban a Dantians.
Time. Gyakoroljon naponta háromszor, fokozatosan fél óra vagy annál hosszabb időre. Ebben a szakaszban a dantian erősödik, és ehhez elegendő idő szükséges. A Dantian erősségének teljessége körülbelül 40 nappal később van.
A test reakciója. Tíz nappal az alsó has erős hő hatásának megjelenése után kialakul a "dombok qi", amely folyamatosan növekszik, ahogy a gyakorlatok folytatódnak, az alsó hasban az erőteljes érzés érződik. Ezt az érzést az alábbiakban közvetítjük, viszketést és pulzálást okozva a perineumban, amely a végtagokra és az alsó hátra terjed ki, ahol erős hő kezd érezni.
Amikor negyven nap múlva a Dantianra összpontosítva, az igazi qi megszerezte erejét, akkor a gerinc felemelkedik. Mozgassa a Qi felfelé ("ne felejtse el"), de ha valamilyen helyszínen megáll, ne próbálja megnövelni a gondolat erejét ("ne segíts"). Az emelés sebességét a Dantian által felhalmozódott erő határozza meg, és ha ez nem elég, akkor a qi megáll. Amikor a Dantian ereje helyreáll, a qi önmagában is folytatja a felemelkedését. A "letartóztatás" áthaladásakor a qi erőszakos kitörése rontja a dantian munkájának ritmusát, és tele van negatív következményekkel. Mindennek természetesnek kell lennie. Ebben az időben a chi működésének nincs az ember akarata. Miután elérte a Yuzhen "előőrsét", a legjobb, ha a "belső látást" a csúcsra fókuszálva ösztönzi átjárását.
Az ötödik szakasz.
"Az eredeti szellem felhalmozza az erőt", és új életet ad
Time. A gyakorlatot naponta háromszor egy órán keresztül kell végrehajtani. Az elv egyszerű: minél hosszabb a munkamenet időtartama, annál jobb az eredmény. Az ötödik szakaszra való áttérés után, valahol egy hónap alatt, lehet, hogy valami "keverés", amely végül elhalványul és teljesen eltűnik. Csak az alsó és a felső dantyan koncentrált erőssége marad.
Az eredmény. Ebben a szakaszban minden, ami a testtel történik, a benne rejlő funkciók jelentős megerősítésén alapul, a belső szekréció szervek munkájában való nagyfokú konzisztencia elérése érdekében. Minél kézzelfoghatóbb a cselekvõ erõ, annál erõsebb hatással van a szervezet fiziológiájára. "True chi" folyamatosan táplálja és erősíti az anyagcserét. Vannak feltételek a szervezet látens lehetőségeinek teljes feltárására és fejlesztésére. A test tele van erőteljes létfontosságú energiával, védő ereje aktiválódik, a patogén tényezők hatása gyengül, a különböző betegségek visszavonulnak vagy teljesen elmúlnak.
A rendszeres osztályok az "igazi qi" mozgásának módjáról erős fizikai és mentális egészségeket, hosszú életéveket biztosítanak Önnek.