6 diétás receptek saláta csirke
Ezek változatos, hasznos és nagyon finom! Mentsd meg magad!
1. saláta kínai kel csirkével
100 gramm - 76,83 kcal
- Kínai kel - 300 g
- Csirkemell filé - 1 db.
- Uborka - 1 darab.
- Tojás - 4 db.
- Zöld hagyma - 1 csokor
- Só, bors, tejföl - ízlés szerint
1. Helyezze a főtt csirke filé (íz mi adjuk hozzá a sárgarépát, hagymát és a babérlevelet. Bouillon, akkor majd használni leves).
2. shinkuem kínai kel.
3. Finoman morzsolódik metélőhagyma.
4. Uborka csíkokra vágva.
5. Miután a csirke kinyílt, apró kockákra vágjuk. Csakúgy, mint a forrni egy tojást és morzsolódik őket finoman
6. Minden feküdt a salátástál, keverjük össze, sóval és borssal.
7. töltse tejfölös Mi szolgálja részeket.
2. Saláta csirkével és friss zöldséget!
100 gramm - 67,04 kcal
- Csirkemell filé - 1 db.
- Paradicsom - 3-4 db.
- Uborka - 1-2 db.
- saláta levél
- Zöld hagyma - 3 szárak
- Petrezselyem - 3-4 gallyakból
- Olívaolaj - 2 evőkanál. l.
- Só, bors, fűszerek - ízlés
1. csirkemell filé és mossa az összes zöldséget. Chop zöldek, uborka és paradicsom önkényesen vágni.
2. Melegítsük a serpenyőben a növényi olaj és megsütjük a csirke, amíg aranybarna. saláta levelek egy tányérra.
3. Top egyenletesen oszlatja el a feldarabolt zöldségeket.
4. Tegye a zöldségeket a hűtött csirke, megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket. Töltsük saláta olívaolaj és tálaljuk.
100 gramm - 104,55 kalória
- Csirkemell - 2 db
- Paradicsom - 2 db.
- Fekete olajbogyó (b / a) - 80 g
- Zeller - 3 szárak
- Zöld hagyma - választható
- Málnaecet - 1 evőkanál
- Olívaolaj - 3 evőkanál
- Fokhagyma - 1 gerezd
- Só - ízlés szerint
- Bors - ízlés
1. Készítse el a hozzávalókat.
2. Vágjuk a csirkemell csíkok.
3. Szelet a hagymát, zeller, paradicsom és olajbogyó.
4. reakciólépés: a töltet:
Keverjük össze az ecetet, olaj, só, bors, fokhagyma présel (opcionális).
5. szezon salátaöntet, óvatosan keverjük össze.
4. Csirke saláta uborka és mustáros öntettel
100 gramm - 73,65 kcal
- Csirke filé 1 db
- Uborka 3 db
- Dill 10 g
- Mustár a teljes kiőrlésű gabonában 1 teáskanál
- Olívaolaj íze
1. Cook a csirke. Vágjuk kockákra.
2. Vágjuk az uborkát nagyobb kockákra és kapor.
3. Mix mustár és az olívaolaj.
4. Keverjük össze a hozzávalókat egy tartályba, adjunk hozzá sót ízlés szerint.
5. Saláta csirke, bab és sajt
100 gramm - 107.11 kalória
- Főtt csirke - 300 g
- Bab (főtt vagy konzerv) - 200 g
- Sajt (szilárd) - 150 g
- Corn (konzerv) - 400 g
- Uborka - 3-4 db.
- Fekete kenyér - 3 szelet
- Fokhagyma - 1 gerezd
- Só, natúr joghurt, egy csomó petrezselyem
- A fokhagyma tiszta, dörzsölje egy finom reszelő vagy átengedjük a sajtó.
- Szeletek fekete kenyeret sóval és dörzsölje fokhagymás, kockákra vágott és száraz egy serpenyőben olaj nélkül.
- Csirkemell filé kis darabokra vágva.
- Uborka kockákra vágott.
- A kukorica üríteni.
- Sajt vékony csíkokra vágjuk vagy kockákra.
- Petrezselyem mosás, száraz, levágta a hosszú szár, petrezselyem, apróra vágott.
- Egy saláta tálban keverjük össze a csirkét, bab, sajt, kukorica, uborka, petrezselyem, fokhagyma krutonnal fekete kenyeret, hozzáadjuk a joghurtot, salátát keverjük újra.
6. Csirke saláta Görög
100 gramm - 70,37 kcal
- Lilahagyma 1 db
- Fekete olívabogyó 100 g
- 200 g paradicsom
- Uborka 1 darab
- Feta sajt 150 g
- Csirke filé 400 g
- Só ízlés szerint
- Oregánó ízlés
- Fehér borecet, 2 evőkanál
- Olívaolaj 5 evőkanál
- Zöld saláta ízlés
előállítás:
1. Ready Kurin
A darált húst vágjuk, hozzáadjuk a kockára vágott feta, vörös érett paradicsomot, vágjuk 4 db, fekete olajbogyó, apróra uborka, vékonyra szeletelt lilahagymával, egy kis fej saláta, darabokra szakadt.
2. Habverő olívaolaj, fehér borecet, evőkanál friss és 2 evőkanál szárított oregánó, szezon ízlés. Öntsük salátaöntet, és keverjük össze.
