Testtömeg terhesség alatt, mint veszélyes túlsúly
Mi veszélyes túlsúly terhesség alatt
Az elhízás vezet a különböző szülészeti problémák, mint a visszatérő vetélés, vagy éppen ellenkezőleg, perenashivanie terhesség, koraszülés; Szövődmények a szülés során - megnövekedett vérveszteség, húgyúti fertőzések, nehézség elvégzése császármetszéssel; A fejlesztés a terhességi cukorbetegség vagy preeclampsia a terhesség második felében. A túlzott súlya a jövőben anya a szervezetben okozhat a fejlesztési egy nagy magzat és a szövődmények a szülés.
Nők magas testtömeg gyakran jelentős csökkenés a szoptatás (tej termelt elegendő).
Rossz anyagcsere nők gyakran váltja ki a betegségek a szív-és érrendszeri, az endokrin és a központi idegrendszer, hozzájárul a visszértágulat kialakulását. A terhesség alatt a nők túlzott testsúly terhelése a gerinc jelentős mértékben megnő.
Az elhízás is lehet az egyik oka a meddőség, és akadályozzák az IVF (in vitro megtermékenyítés).
Nagy súlygyarapodás terhes hátrányosan befolyásolja a jövőben a gyermek egészségére.
Gyakran vannak elégtelen tápanyag- és oxigénhiány a magzat, ami okozhat neurológiai rendellenességek a baba.
Az európai tudósok rámutattak, hogy sok gyerek, akiknek édesanyja a terhesség alatt volt elhízott, egy 6 éves kor is volt túlsúlyos.
Teendő: ha terhes, és még extra súlyt?
A legfontosabb dolog - ne aggódj!
Teljesség nem ellenjavallata a régóta várt anyaság. A statisztikák szerint a terhes nők az elhízás és a normális testsúly halad ugyanolyan fontos, ha tiszteletben tartják a táplálkozás és a fizikai aktivitás rend.
Először meg kell állapítanunk, hogy van-e felesleges testsúly.
Javasoljuk, hogy kiszámítja a testtömeg-index (BMI), mielőtt a terhesség vagy annak elején a következő képlettel: BMI = tömeg kg / magasság, Apt. m.
Használhatja a számológép programot az interneten, vagy olvassa el a szülész-nőgyógyász.
Milyen szinten BMI probléma lehet
Ha egy nő hajlamos az elhízásra (BMI a terhesség korai szakaszában több, mint 30 kg / négyzetméter. M), meg kell vigyázni a korrekció testtömeg.
Amikor feletti BMI 35 kg / négyzetméter. m kell, hogy konzultáljon egy endokrinológus, és szükségszerűen többször a terhesség alatt, hogy ellenőrizzék a vércukorszintet, mivel fennáll annak a kockázata, terhességi cukorbetegség.
Ami miatt a terhesség alatt növeli súlyát
Annak érdekében, hogy megvédje a petesejt a terhesség alatt feltételeket teremt a fejlesztés zsírszövetben. Ennek eredményeként, változások a hormonális állapotát anyagcsere lelassul, ami kíséri zsírlerakódás, előnyösen a mell, a comb és a has.
A normális terhességi optimális súlygyarapodás 7-16 kg.
Azonban a terhesség alatt, a súlygyarapodás nem egységes, figyelembe véve az egyes nők jellemzőit. Az I trimeszterében növekedési jellemzően körülbelül 1500 g (300-400 g per hét); Ez is lehet egy enyhe csökkenés a testsúly. A II és III harmadában ünnepelte legnagyobb nyereség - nem több, mint 500 g hetente.
Támaszkodnak saját súlygyarapodás nem javasolt nőknek:
• a jelentős túlsúly terhesség előtt, amely szükséges csökkenteni a kalória-bevitel;
• elegendő testtömeg terhesség előtt, ami szükséges egy nagyobb mennyiségű kalóriát;
• Nagyon fiatal anyák, akik még nem ért véget az időszak az aktív növekedés
• A többes terhesség (ebben az esetben meg kell adni átlagosan 300 kcal minden gyermeknek).
Női ezeknek a csoportoknak kell szigorúan követik az ajánlások egy szülész-nőgyógyász.
Hogyan lehet csökkenteni a testsúly terhesség alatt
Túl sok nő tanul a terhesség, elkezdenek enni „a két” mit ne. Persze,
várandós anya kell enni változatos és elegendő kalóriát, de nem sokat eszik.
Terhesség - a legjobb időt, hogy egyensúlyt az élelmiszer, amennyire csak lehetséges. A legtöbb nő ebben az időszakban az első alkalommal kezdenek vigyázzon magára, mert most van szó, nem annyira a harmónia, mint a jövőben a gyermek egészségére.
Fontos: ha a nő füstölt terhesség előtt, és nem ettől a függőség, hogy időben, a tanulás a boldog esemény, az első dolog, amit meg kellett tennie -, hogy hagyják abba a dohányzást.
További lehetőségek nem lehet!
megfelelő táplálkozás
Ne feledje: éhomi terhesség alatt nem lehet minden esetben! Ez káros hatással lehet a feltétele a nő, kialakulása károsíthatja a gyermek szerveit, sőt okozhat vetélést. Ezért még egy erős mérgezés (tipikus terhességi állapot) nem kell teljesen lemondani az evés.
Próbálj meg enni élelmiszerek, amelyek nem okoznak hányingert.
Ha a nőgyógyász ajánlani böjt nap, ez nem jelenti azt, hogy éhen egész nap erős fizikai megterhelés. Böjt nap kívánatos nők túlsúly, de a diéta, a nap meg kell beszélnie orvosával (és nem, hogy kérjen tanácsot az interneten!) És minimálisra csökkenti az időszakban a fizikai aktivitás. De ha megfelel valamennyi ajánlást volt gyengeség érzés, golovokruzhenie- transzfer böjt nap egy másik alkalommal. Records senki követeli az állóképesség!
Az egész terhesség, próbálja enni a kis, gyakori étkezés. Akkor szeretnék venni
kevesebb kalóriát, csökkentheti alatt hányinger mérgezés és megakadályozza az éhségérzetet a nap folyamán.
A terhesség késői okozhat gyomorégést, ami segít csökkenteni a tüneteket és a gyakori kisebb étkezést.
A terhesség alatt a női szervezet igényeinek néhány további „építőanyagot”.
Nem ajánlott szénsavas italok, kávé, erős tea, füstölt, fűszeres ételek, és természetesen, az alkohol és a gyorséttermek (fast food ételek).
Salt folyadékretenciót okozhat a szervezetben, különösen a III trimesztertől tehát kívánatos kissé korlátozzák a használatát, anélkül, hogy elhagyja azt teljesen.
A folyadékbevitelt kell legalább 1,5 liter naponta (beleértve az összes italok, gyümölcsök, zöldségek, folyékony élelmiszer).
Azonban abban az esetben ödéma vagy fejlődési toxicitást kell csökkenteni a folyadékbevitelt (ebben a kérdésben tanácsos, beszélje meg kezelőorvosával).
A tudományos adatok megelőzésére születési rendellenességeket terhes baba ajánlott folsav kiegészítő vétel.
a fizikai aktivitás
Nem kevésbé fontos, mint a kiegyensúlyozott étrend a terhesség alatt elegendő testmozgás.
Különleges komplexek gyakorlatok terhes nők számára, hogy segítsen megbirkózni a túlsúly, erősíti a hát izmait, és a medencefenék (ami nagyon hasznos a vajúdás és a). A statisztikák szerint a szülés utáni rehabilitáció nők, akik a terhesség alatt, csinál torna került sor, sokkal gyorsabb.
Megállapította, hogy a rendszeres testmozgás segít néhány terhességi (terhesség alatt) diabétesz csinálni inzulin nélkül.
És persze, hogy minden várandós anyák feltétlenül, hogy a séta a friss levegőn. De képzés fitness klubok, harcművészeti és súlyemelés, hogy vegyenek részt nem szükséges ebben az időben, akkor is, ha a terhesség előtt meg kellett jó fizikai állapotban.
Egy sor gyakorlatok a terhes nők számára kell kidolgozni, figyelembe véve a terhességi kor, a kezdeti fitness, az általános egészség és a női test súlyát. Mielőtt elkezded, feltétlenül konzultáljon orvosával.
Számos egészségügyi központban szervezett iskolákban az anyák, ahol magasan képzett szakemberei választ minden kérdésre, beszélni a bekövetkező változások egy nőt, miközben várja a baba, segít kiválasztani az egyéni tervek korrekció életmód.
Ne csüggedjetek, ha nem teljesíti az orvoshoz azonnal. A legfontosabb dolog - ne ess kétségbe, „megragadva” a probléma a torta a kanapén ült. Próbáld újra! Meg kell sikeresek!
„A legnehezebb munka - a munka.”
Próbáld ki, hogy a módosításokat a normális élet fokozatosan. Ne habozzon segítséget kérni a család és a barátok.
Terhesség - nagy és felejthetetlen időt egy nő életében! Próbálja meg élvezni minden nap ezt a rendkívüli időszak, amely után a fény lesz a legdrágább a világon az ember!