Növelje a kezek mobilitását
a legtöbb testrész, úgy érezzük, és rájönnek rájuk, hogy nem olyan egyértelmű, mint kellene. Például a kefékben általában sok fájdalmas foci van, amelyek egyszerűen nem érezhetők. Ha erősen megnyomja ujjainak tippjeit a tenyerébe vagy a kezed hátsó részébe, valószínűleg olyan fájdalmat észlel, amelyet általában nem észlel.
Tegye a kezét a csípőre, és próbálja meg meghatározni, hogy mennyire ismeri a kezek teljes felületét. Nem könnyebb számunkra, ha tudjuk a keféket a segítségével
fedett szemek? Nem könnyebb ez a feladat, ha felismeri
ecset egészében, érezze az ujjait következetesen, egyenként? Ugyanilyen mértékben észre veszi a csípőhöz tapadt tenyerét, és a kezek hátsó felületét. Nem könnyebb felismerni az ujjhegyeket, és különös tisztasággal érezni az ecset más részeit? Határozza meg a kevésbé érezhető kezek területét. Zárja le a szemét, próbálja meg egyértelműen (amennyire csak lehetséges) érezni, hogy pontosan a kefék fekszenek, különösen az ujjak közötti távolságot. Nyissa ki a szemét és ellenőrizze, hogy a kefék fekszenek, ahogy gondolta. Csukd be a szemedet, és vegye észre, ha tisztábban vallanak be.
Ha gyorsan szeretnénk javítani az ujjak mobilitását, a legjobb módja annak, hogy növeljük a távolságot. Amikor az ujjak közötti távolság nagyobb lesz, minden irányban nagy mozgékonysággal és könnyedséggel mozoghatnak.
De itt van a probléma: hogyan lehet növelni a helyet az ujjak között? A legtöbb ember megpróbálja megnyújtani az ujjaikat. Úgy tűnik számukra, hogy erő alkalmazásával kényszeríthetik a testet a kívánt eredmény elérésére. De ez reménytelen kísérlet, mert ebben az esetben az intelligens, összekapcsolt és harmonikus egész test-elme felbomlik a lélekre és a testre, amely ellenségként cselekszik.
A következő gyakorlat segítségével finoman, de tartósan felszólítjuk testünket - az izmokat, az idegrendszert és az agyat -, hogy beszéljen velünk egy nemverbális nyelven, ami a kívánt eredményekhez vezet. Ahelyett, hogy kényszerítenénk a testünket, megmutatjuk neki fokozatos, de nem agresszív igényeket, és meg fogjuk találni, hogy sokkal nagyobb hajlandósággal reagál erre a megközelítésre, mint az erő alkalmazására.
Üljön a padlóra kényelmesen. Ne feledje, hogyan alakította ki, hogy melyik csuklója rugalmasabb. Hogyan érezted a kefét, amikor meghajlod és megdönti őket? Hajlítsa meg és csavarja ki többször a csuklóját. Van különbség a csukló között, és ugyanaz, mint korábban? A legtöbb emberben a jobb csukló rugalmasabb. Valószínűleg a jobb keze ujjai is mozgékonyabbak. Most, elvégezve a gyakorlatot, jobb kezével fogunk dolgozni, javítva a csukló mozgását, az ujjakat és a kefét egészében. Ezután a bal kézzel ugyanazokat az utasításokat használja. A jövőben váltakozva végezze el ezt a gyakorlatot a jobb és bal kezekkel. Ugyanez vonatkozik más testgyakorlatokra is, amelyek csak a test egyik oldalát érintik, egyszerre a test jobb oldalán, és a bal oldalon is.
Tényleg érintse meg a hüvelykujját a padlón először 79,
majd kétszer, majd háromszor, végül pedig négyszer. Tedd ugyanezt a mutatóujjával, majd a középső ujjával, gyűrűsujjával és kis ujjával. Határozza meg, hogy a legkevésbé mozgó ujj, amelyről gondolkodtok. Sikerült megtanulni valamit az ecsettel kapcsolatban, amit naponta számtalanszor használnak egész életed során? Ha nem ismered minden részletet olyan fontos dologgal, mint a saját ujjaid, akkor általában mit tudsz magadról? Végtére is, valahogy a saját ujjaidat jobban felismered, mint a test többi része. Mit tudhatsz tehát azokról a részekről, amelyeket alig értesz?
Ismét, váltakozva kopogtat (egyszer, majd kettő, három és négy) egy nagy, középső ujjal és kis ujjal. Egyszerre mindnyájan csapd össze őket. Ha ez nehéz, először csináld lassan; akkor, amikor a mozgás könnyebbé válik, gyorsabban ütközik. Úgy érzed, hogy különbség van az ujjaid mozgása között, egyidejű sokkban?
Egy kicsit egyszerűsítsük a gyakorlatot. Csak egy névtelen ujjal és kis ujjal mozogjon: egyszer, kétszer, háromszor és négyszer. Próbálja meg ezt csinálni anélkül, hogy rajzolna más ujjait, lélegezni, és nem nyithatja meg a száját. Ha az ujjai képesek elmozdulni (ahogy kellene), csak azokat, amelyeket választott, mozog, míg a másik keze kefe marad. Vannak azonban emberek
hogy a gyakorlás végrehajtása közben remegnek a másik kezük ujjai. Ez a tendencia sokkal élénkebbé válik, ha a lábujjait ujjaival mozgatja. Amikor az egyik ujját ujjait mozgatja, nagyon nehéz megakadályozni ugyanazt a mozgást a másik láb ujjaiban és még a kezekben is, bár általában nem veszi észre.
Visszatérés a kis ujj, a középső és a hüvelyk egyidejű megérintéséhez; kopogtatni őket többször. Szúrja meg a névtelen és index ujjait egyszer, kétszer, háromszor és négyszer, győződjön meg arról, hogy nem tartja a lélegzetét. Amikor gyakorlatokat végez, próbálja mindig folyamatosan lélegezni; Figyelj, ne késleltesse a lélegzést, és még a legkisebb mentális erőfeszítést is figyelembe véve. Most próbálj meg csak egy névtelen ujjal és kis ujjal tapadni. Ha a kefe állapota tipikus, itt volt, hogy először a legnagyobb nehézségeket várta. Valószínűleg most ezt a mozgalmat megkönnyíti.
Próbálja újra egyszerre, hogy megérintse a kis ujját, a középső ujját és a hüvelykujját. Könnyebb ez a mozgás megvalósítása?
Helyezze a bal kezét a kis ujj és a jobb oldali gyűrűsujj közé. Lassan mozgassa a bal kezét úgy, hogy a jobb keze ujjai közé az ecset húsos része legyen. Jelölje meg az érzéseiteket. Hasonlóképpen helyezze a bal keze húsos részét a jobboldali középnevek közé nem említett középső ujja közé. Jelölje meg az érzéseiteket. Helyezze a bal kezét a középső és a középső közé
majd a mutatóujj és a hüvelykujj között
jobbra. Minden alkalommal vegye figyelembe az érzéseidet, hogy később összehasonlíthassa az ujjak közötti különbségeket, és ezáltal javuljon azok mobilitása.
Csatlakoztassa a bal ujját a kis ujj és a jobb oldali gyűrűsujj közé, és legalább húsz alkalommal helyezze át a "membrán" felett. Helyezze be a bal ujját a gyűrűsujj és a jobb oldali középső ujj közé, és legalább húsz alkalommal hajtson végre ugyanazt a mozgást. Ismételje meg a mozgást a középső és a mutatóujj között, majd a mutatóujj és a jobb oldali hüvelykujj között.
Ugyanezt a bal kéz gyűrűsujjával. Húzzon meg a membránon jobb keze ujjai között húsz vagy harmincszor.
Ismételje meg a teljes eljárást a bal középső ujjával, majd a bal hüvelykujjával.
Amikor befejezte, húzza a jobb keze ujjait a bal keze húsos része között huszonöt-harmincszor. Nem számít, hogy a jobb kezével vagy balra vagy mindkettővel mozogsz, a legfontosabb az, hogy tudod a mozgásaidról.
A bal oldali kéz oldalirányban történő elfordításával helyezze a bal csuklót a kis ujj és a jobb oldali gyűrűsujj közé, és csavarja be, és ne ismételje meg ezeket a mozgásokat egymás után a jobb kéz minden ujja között. Amikor a bal csukló a hüvelyk és a mutatóujj közé kerül, vezesse őket a bal könyökbe. Ismételje meg ugyanazokat a mozgásokat a bal alkarokkal a jobb keze többi ujja között. Ha az alkart elcsúsztatják a ruhák, csukja le a bal karját.
Próbálj meg ugyanazt csinálni, az alkar (helyett meztelen) helyett. Helyezze a bokát a kis ujj és a jobb oldali gyűrűsujj közé. És csúszd el őket a lábszárra huszonöt-harmincszor. Ismételje meg ezt az eljárást a jobb kéz többi ujja közötti helyre.
A mutatóujj és a hüvelykujj közötti szakadék megmunkálása után vezesse a jobb oldalt a térd felett, és nézze meg, hogy lehetséges-e a csípő illesztése az ujja közé. Mozgassa a kefét felfelé és lefelé a comb teljes hosszában. Hasonlóképpen dolgozzon az összes többi ujjal, beleértve a gyűrűsujj és a kisujj közötti rést. Próbálja meg a combot a lehető legmélyebbre tenni az ujjak között, de ne használjon erőt.
A jobb kéz ujjait egymás után többször egymás után helyezze be a bal kezébe. A bal kefével határozza meg, hogy a kifejtett ujjak közötti távolság nő. Ezután vigye a jobb keze ujjait. Csináld meg a csuklót is. Döntse el, hogy ujja rugalmasabb-e. Hasonlítsa össze a rugalmasságot a bal kéz rugalmasságával. Talán érezni fogja a kezedben a bizonytalanságot, amelyet "energiaként" lehet leírni.
Pihenjen egy kicsit a hátán fekve. Jegyezzük meg a 81 s érzékek közötti különbséget
a test mindkét oldalán. Nem gondolja, hogy testének hossza eltér a jobb és a baloldaltól? Ez igaz, még akkor is, ha nem érzitek ilyesmit.
A jobb vagy bal oldali mozgások koncentrált ismétlése, az ujjak, a szem hosszabbítja az izmokat a test ezen oldalán. Ez azért fontos, mert azt jelenti, hogy még az ágyra szorulva is szinte immobilizált személy még mindig hatékonyan végezheti el a gyakorlatokat, és néhány esetben még jelentősebb és fontosabb eredményeket kap, mint a legtöbb gasztronómiai szereplő.
Üljön le. Fogja meg a bal kezét a jobb hüvelykujjával, húzza meg, hosszabbítsa meg és óvatosan forgassa. Ne szorítsa össze a kötést semmilyen módon! Könnyedén húzza meg a kefékhez való csatlakozás helyétől, és gyengéden legalább huszonöt alkalommal az óramutató járásával megegyező irányba húzza meg, majd annyira ellene. Ugyanezt kell tenni az index és a középső ujjakkal is. Mikor mozog az ujjaid jobbra, amikor az óramutató járásával megegyező vagy az óramutató járásával ellentétes irányba forog? Nem az, hogy az egyik ujj jobban fordul az egyik irányba, a másik pedig a másikban. Végezzék ezeket a mozgásokat mindegyik ujjal.
Fogjuk meg a bal kéz jobb hüvelykujját a bázis közelében. Óvatosan húzza próbál úgy érzi, a közös artikuláció. Úgy érzi, hogy a közös megnyúlik, ha húzza az ujját? Nem ugyanaz a többi ujjal.
Kezdve a kisujj, ismételje meg a nyújtási eljárást a közös legközelebb az ujjbeggyel. Nem ugyanaz a többi ujjal.
Nyomja össze a bal kéz ökölbe körül a hüvelykujj a jobb keze, és anélkül, hogy mozog a bal oldali, jobbra csuklóját, hogy a jobb kéz megfordul a hüvelykujját. Ismételjük meg a mozdulatot néhányszor körül a többi ujj a jobb kéz fordul.
Helyezzük a tenyerét a lábak nyugodt. A stroke a jobb lábát a jobb kezével, majd a bal lábát balra. Tapasztalat, nem érintkezik bármelyik kéz szorosabban, és nem gondolja, az egyik karja könnyebb? Ha megérint egy kéz részesíti előnyben?
Most már értem, hogy mi a „nehéz és könnyű kézzel” nem csak egy metafora. A különbség az érzékelésben is előfordul mértéke miatt az illeszkedés és rovására kinek és milyen megható. Feküdj le, és feküdjön le egy pillanatra, mentálisan változásait vizsgáltuk a szervezetben.
Dőljön hátra, és kényelmes helyzetben. Fogjuk meg a bal kisujja a jobb, és mozgassa őket a hullámok, nem csak húzni. A mozgás nem lehet oszcilláció, hanem „a kígyó”, mintha az ujját, amellyel dolgozni - csont nélkül. Nem ugyanaz minden ujját.
Ismét össze kisti- acél-e a jobb kezét és csuklóját viszonylag rugalmasabb.