Képzéssel bosu nehéz ellenállni
Szilárdan állni a lábukon már nem divatos. Fitness trend - instabil felületre, például egy felfújható félgömb BOSU. Rájöttem, hogy miért van szükség, és a legjobb gyakorlatok a BOSU edző mutatott „Élő!” Alex Vasilenko.
„A diákok, akik már régóta képzett, magabiztos érezni és aerobic. és az edzőteremben, és súlyzókkal, azt javasoljuk, hogy dolgozzanak ki a BOSU, - mondja Alekszej Vaszilenko. - A hatás meghaladja a várakozásokat: azok nem esnek le, és nevetve új lelkesedéssel veszik, hogy dolgozzon ki a tényleges gyakorlat egy új módon. "
Az igény, hogy az egyensúly megtartása növeli az átlagos terhelés: A gyakorlat során egy izomcsoportot, akaratlanul zadeystvuesh és mások, hogy az elemi egyensúlyt. BOSU teszi a munka belül az izom-stabilizátorok, amelyek nyugszanak a legtöbb képzést. Különösen vehetik a kis porckorong izmokat, így a testmozgás segít erősíteni a hát és kiegyenesedik a testtartás.
Képzés BOSU tűnhet veszélyes, de ez nem az. „A sérülés kockázata kissé növekszik, - mondja Alekszej. - Egy óvatosság nem árt semmilyen shell: ez lehetséges, és hogy milyen mértékben lábát felhúzott, és dobja a palacsinta a bárban. "
BOSU használják. néha. Léteznek speciális a BOSU váltogathatunk aerob és terhelését.
Alex Vaszilenko megmutatja, hogyan kell csinálni a szokásos gyakorlatok segítségével a BOSU.
1. guggolás
