Képzési bicepsz karbirkózás 1, Szkander - a sport az igazi férfiak
Itt egy példa az alapvető gyakorlatok fejlesztésére erőt relatív karbirkózás bicepsz, de tisztában vannak azzal, ha beszélünk a bicepsz, akkor mi érdekel nem csak az izmokat, hanem az elejétől - a társaság.
Gyakorlatok bicepsz, elősegíti és erősíti a szalagok:
Emelő súlyzók bicepsz Scott pad
Scott pad - egy barátja minden armrestlerov .po lényege a gyakorlat nem nehéz, de nagyon időigényes, Azt javaslom, hogy először edzést.
Vegyünk egy súlyzó. leül a pult, és itt meg kell jegyezni, egyszerre, akkor egy súlyzó:
- kalapács, amikor a kar merőleges az asztalra (a nagy terhelés a váll-sugár kar és nagyon kiváló azok számára, akik küzdenek, és lóháton másik fontos pont, miközben a súlyzó, akkor nem törik át az ecsetet, nem kell lebontani, ha ez megtörténik, hogy egy súlyzó könnyebb)
- 2. módszer, amikor a kar párhuzamos a padlóra.
A kiindulási helyzetben kezdődik (mindkét esetben). hogy tartsa meg a kezét fodros a legkisebb szög. majd lassan leereszkedünk a szög lényegében 90 fokos, azaz lényegében párhuzamos a padlóra, majd később visszatér a kar a kiindulási helyzetbe. Tehetünk három fogást és három másik, feleslegesen mindkét módszer különböző vágott egy kézzel működtetni a különböző izmok. Megjegyezzük, hogy a terhelés változik kicsit (talán az oldalsó ínszalag), attól függően, hogyan kell mozgatni a karját az egyik vagy másik irányba.
-Ez a gyakorlat ismert, hogy minden szerelmeseinek armsport, ez több, mint egy speciális és használják szinte minden kizárólag a sport.
Vegyük a Belt (Judo, Karate) van átvezetve a súlyt, és éget keresztül az ecset (kalapács markolat), kiindulási polozhenie- lehorgonyzó kar egy 90 fokos szögben, és húzza át egy kis szög, majd később a kezdeti helyzetbe, szükséges, hogy töröljék el, hogy a könyök legyen szorosan közel a test, amely egy szilárd komponenst. Az egész test egészére, csak kéz a meglehetősen rövid amplitúdója.
Ugyanazt a feszültséget lehet tenni dobált az övet az ujjak, nem pedig a kefét. Ez a gyakorlat történik teljesen jól, de aztán a tömeg még kevesebb lesz. mert fontos, hogy az ecset nem sikerül.
Basic edzés minden sport, akkor nem mind ívelt pecsét (EZ), és rovnenko nyakát. És van két módszer ezt a feladatot, akkor lehet, hogy üsse a bicepsz a sarokban (azaz a kezdeti pozíció szöge 90 fok, és csökken a szög és kicsi) vagy a teljesítő egy gyakorlat teljes körű. És kifejezetten változik a terhelés különböző izomcsoportok esetében, ha veszel egy szűk nyakú vagy széles fogással.
Időről időre lehet csinálni ezt a gyakorlatot a swing, a test, az ilyen típusú testépítés technika az úgynevezett „csaló”. A kar-birkózás, ezt a technikát tökéletesen segít át a bárban az új súlyt. További stressz szalagok is jelentősen növeli.
Húzódzkodás a bárban egy sarokban
Vagy más szóval húzza forgó markolat, de egy nagyon meglehetősen rövid amplitúdó - anélkül, hogy bárhol, azt kifejezetten feltölteni húzó zsinór és alkotnak munkaszög a harc asztalt! Azt lehet mondani, hogy ez egy szükséges feladat a fejlesztés erős szalagok felkar és a bicepsz. Ha ez lesz könnyű felzárkózni a súlyát, akkor mindig hozzá egy súlyzó, vagy pedig, hogy utolérjék az egyik karját.
Vállaljuk a vízszintes sáv valahol a régióban váll szélessége (de nem kiterjedt) Kezdés polozhenie- szög 90 fok. tovább csökkentve a szög felmászni a kis és vissza (de nem esik egy szög 90 fok, a lényeg az, hogy a szög a felhalmozódó és fogta a kezét magabiztosan) .A gyakorlat nem nehéz, mert miután szokni, és akkor lesz a súlyuk csak felzárkózni, szükség van, hogy utolérjék a tömeg.
Ez az alapvető feladatok edzeni bicepsz és inak a kéz kar birkózás! Látod, nem írunk egy hatalmas mennyiségű testmozgás, és mivel ezek a szép, de ha kell, az idő meg fogja érteni, hogy pontosan hogyan is edzeni az adatok típusát, az izmok és a szalagok.
Iron ínszalagok ez az ember és az egészség!
Creator - AyvenM