Képzés súlyokkal otthon gyönyörű test legalább az idő!
Ha nem bírja edzőtermek, bármilyen okból, ez nem jelenti azt, hogy nem lesz karcsúbb. A modern fitness kínál nagyszámú alternatíva. A közelmúltban, a West mozog a divat az erő „funkcionális” képzési súlyokkal súlyozva homokzsákokkal (sendbegami) vagy minimalista tervek otthoni tornaterem „alatt egy súlyzó és súlyzók,” Lehet, hogy ez egy teljes helyettesítésére a teljesítmény az egyszerű teremben?
Ki nem jelenne alternatív energia
Minden alternatív energia gyakorlatok, szabad súlyokkal. A fitness való állandó dicséret, és szinte senki sem hiszi, hogy azok kárt okozhatnak. De ezt az egyezményt. Bár az ilyen mozgást, és magában foglalja a maximális izom, akkor nem jelenik meg fizikai emberek rehabilitációjának háztartási sérülések.
Nehéz elképzelni, hogy egy személy az elhízással, az ugrások és ütődésektől súlyok. Ez nem diszkrimináció, az ok egyszerűen korlátozott izületmobilitás ilyen emberek. Nem tekinthető biztonságosnak az oktatás és a különböző mozdulatokat rendellenességek, például a kapcsolódó scoliosis vagy károsodott testtartás.
Az összes fenti - nem egy mondat, hanem egyszerűen egy ürügy, hogy te először az edzőteremben irányítása alatt egy tapasztalt rehabilitator (Rehabilitációs jobb helyett arc tegnap COMPLETED kétnapos tanfolyam fitness oktatók).
Nem nagyon alkalmas az emberek anélkül, hogy őket és a harci szellem. Mondjuk, az első 2-3 hónapban a súlyok lesz állandó bőrkeményedések, és csak akkor megtanulják, hogyan kell ezeket csökkenteni. Zsákokból témához zúzódások. Ha van egy nagyon fontos integritását a bőrt, és félsz, hogy a kezét piszkos, akkor az ilyen típusú fitness nem fog illeszkedni.
Alternatív energia nem jól alkalmas emberközpontú „modell” helyett sportruházat szépség. Igen, velük elég könnyen nyilvánvaló izom megkönnyebbülés. Ha nem tetszik a látható delta, széles, keskeny derék és kerek fenék, és inkább egy lendületesebb vonalvezetés, a legjobb, hogy válasszon egy formáját gyakorolja.
Kinek mutatnak?
Képzeld el a helyzetet. Akkor megy a tornaterem évekig, és képes alapvető feladatok a „gép” egy tisztességes súlyt. Akkor még elsajátította a zömök, futószáras olló és a lehetőségek egyikét felhúzás. De minden, amit akar „száraz”, és nem bírja a dolgokat, mint kardio a futópadon, supersets és a drop-készletek.
Diet tartod túl nehéz. Bármi egy bizonyos szint alá kalória blokkolja a testet és úgy gondolja, az élelmiszer. A szabványos 10% kalória deficit már nem csinál semmit szempontjából zsírégetésben. Ön fogyni olyan lassan, hogy ez általában nem észrevehető senkinek. Fáradtság felhalmozódik, akkor ismét törni az élelmiszer ... És mindenhol csak és végrehajtani, hogy az előnyök cardio, mnogopovtorki, supersets, és szigorú étrend.
Ezen felül, akkor nem egy „fitonyashkoy főállású”, és még menni dolgozni. Ami azt jelenti, hogy csak a vonat a vacsora közben, vagy a reggeli előtt, vagy az éjszaka után. És ebben az időben minden helyiségben minden szimulátorokat rendelte végrehajtani supersets ... elfoglalt más szenvedők fogyás. Kiderült, hogy nincs értelme a nem osztályok, egy betegség.
Alternatív energia jól működnek a fiatal anyák és nagyon elfoglalt ember, ami könnyebb megtanulni valamit, ami alkalmas végrehajtási otthon, és nem vesztegeti az időt gyúrni.
Opció jó azoknak, akik nem szeretik csinálni cardio az edzőteremben. A jó technika ugyanaz hinta és rándulások súlyokkal könnyen le tudjuk cserélni. Átlagosan alakítjuk alternatív energia személy tölti be a fitness pár órát egy héten kevesebbet.
Mivel már tapasztalt, akkor érdemes egy pillantást az alternatív meghajtás. Kalóriát éget időnként több, mint az egész szimulátor testvérek össze, és a cardio, rajtuk kívül általában nem szükséges
Tömegek testsúlycsökkentés
Ha a tömeg a férfiak nem tudnak minden problémát megoldani, mert a kis súly nekik, az általános látogatói a csarnok egy pár súlyok súlya 16 és 24 kg is elegendő, folyamatosan haladást két vagy három évig.
Kettlebell edzés érdemes a figyelmet, mert:
- fejleszteni az állóképességet és a koordinációt, és hogyan mindezek a magas kalóriatartalmú fogyasztás. Dobás óra kerek darabokat fogantyúval akkor „égnek” valami körülbelül 1000 kcal, kivéve, persze, nem fog írni az üzeneteket a sorozatok között;
- Női - teljesítmény fejlesztésére is. Van sok képződik? Most próbálja meg, hogy az egyik oldalon a tömeg, például 24 kg. Érzés teljesen más, de nem jobb, mint a pole. Ugyanez első guggolás súlyokkal - nagyon szokatlan eljárás, utat, jelentős terhelés a lábak;
- nem igényel látogatás a csarnokban. Itt lehet tanulni otthon
- egyenletesen fejleszteni lábizmok, hát, test, vállöv. A súlyok nem lehetséges, például a szivattyú láb és felfüggeszti a tetején a vékony,
- helyes testtartás. Ha megtanulják, hogy „swing” technikailag, akkor megszabadulni a megszerzett lordosis és erősíti hasi izmok gyorsabb, mint a több ezer csavarják.
A nők esetében kezdő alkalmas tömege tömegű 6 és 8 kg. Kis súlya 4 kg aerobic nem teszik lehetővé tárcsázza szükséges magas színvonalú és hatékony munkát a lövedék lendület, mert meg kell hagyni, például, hogy erősítsék az alkar, ha foglalkoznak velük.
homokzsákokkal
Sendbegi jó, mert tölthető akár 50-70 kg. Ez elég bárkinek, hogy teljes mértékben „pumpált” semmit. És nem állványok, padok, és egyéb dolgok. Mielőtt elkezdené a gyakorlást, akkor kell, hogy a tanfolyam a biztonság és megtanulják, hogyan kell felemelni súlyok mellkasán miatt összehangolt munkáját a lábak és kezek.
Mivel számos klub sendbegami csoportos órákon, ahonnan akkor is, hogy a tudás a technika. És ők értékesítik szinte minden sportbolt.
Hátrányai alternatív energia
Az ilyen képzés nem felel meg a klasszikus támogatói szigorú étrend. Ha inkább „csak nincs ott” fogyás, a legvalószínűbb, hogy vegyenek részt a kockázati súlyok és táskák, semmi jó fog jönni. Próbálja legyőzni az egóját, és gyakorolja jobb, mint a normál split, mert akkor nem, bármilyen okból, hogy lefogy a magas kalóriatartalmú.
Osztályok súlyokkal hetente 3-4 alkalommal - ez a „magas”, ahelyett, hogy az átlagos fizikai aktivitás a legtöbb schitalok kalóriát. Ugyanez vonatkozik a homokzsákot. De önámítás nem éri, akkor ne tegye ki magát érték „hiperaktivitás”, mivel megfelelnek a szint egy profi sportoló.
Képzés a „alternatív energia” stílus call „kamra” ragaszkodás. Rajongói bulizás 5 alkalommal egy héten, és olvasni éjjel jobban ragaszkodni más rendszereknek, vagy még jobb -, hogy vizsgálja felül az utat az élet, hogy kezd talpra edzés.
Alternatív energia nem illik egy férfi hatalmas ambíciói, akik nem kell tanulni, és a „mindent tud”. A kurzus a technika és az időszak a „újonc” fogja várni, akkor is, ha már sikerült befejezte tanulmányait a teremben 10 éves, és még nyerni egy pár helyi versenyt.
Általában alternatív energia jók, hogy ha egyszer elsajátította őket, akkor megszűnik függ a közönség és az edzők is. Idővel ezek a rajongók tanulni gyakorlatokat, hogy nem is álmodott egy átlagos látogató trenazherka. Annak érdekében, hogy az alternatív energia meg fog felelni, aki mindig keres valami nagyobb, és készen áll, hogy új dolgokat tanulni.
Vízhasználat rizs diéta + recept
Douches fogyás - a hatás a szabályok, hogy megszabaduljon a cellulit