Kashi fogyókúra előnyei, receptek, diétás menü és vélemények
Túlsúly problémát jelent sok ember. Sajnos kevesen tudják, hogyan kell egy egészséges módja annak, hogy megszabaduljon tőle.
Táplálkozási ajánljuk gabona diéta segít a helyes súly, a test telített jótékony vitaminok és ásványi anyagok.
Fogyasztó bármely alkalmas gabona, mivel az alkotó komponenseiből kedvezően befolyásolja a folyamatot a fogyás.
Hasznos tulajdonságok és kalória tartalma gabonafélék
Bármilyen kukoricadara hasznos a maga módján, így meg kell, hogy tartalmazza a diéta különböző típusaiban.
Milyen hasznos tulajdonságai vannak a különböző gabonafélékből:
- Zabliszt. Először is, van egy csomó rost, amely pozitívan befolyásolja a gyomor-bél traktusban.
Az iszap képződik az előkészítés során képes eltávolítani a mérgeket és a salakanyagokat.
Lévő enzimek zabpehely, segít, hogy jobban emésztett zsírok, fehérjék és aminosavak a bélben.
Energia érték zabpehely egyenlő 345 kalória 100 gramm. termék. - Rice. Ábra gazdag B1-, B2- és B6, sőt, ez tartalmaz egy fehérje és a keményítő.
Mint más gabonafélék, gazdag rostokban és a szénhidrátok.
Gyakran használják a különböző diéták, hiszen képes megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
Krupa nyers formában tartalmaz 320 kcal 100 gramm.
Amikor a főzés kalória tartalma csökken 81 kcal 100g. termék. - Árpa. Ez zabkása sokkal kevésbé változatos vitaminok és nyomelemek, mint más gabonafélék.
De ennek ellenére ez adja a testi erő és az energia.
Árpa elősegíti a jobb emésztést, és ezért hasznos, akik székrekedésben szenved.
Calorie egyenlő 324 kcal.
Millet nagyon hasznos szenvedők szív-és érrendszer.
Kalória tartalma - 334 kcal 100 gramm.
Ez szerkezetében tartalmaz nagy mennyiségű B-vitaminok, vas, kálium, kalcium, foszfor, fehérjék, zsírok, keményítő.
Hajdina hasznos a betegségek megelőzésére a kardiovaszkuláris rendszer.
Mérgezéses eltávolítja a káros méreganyagokat a szervezetből.
A fűtőérték a 329 kcal 100 gramm. termék.
Táplálkozási ajánljuk a használatát az elhízás és a cukorbetegség.
Melyik gabona leghasznosabb fogyás
Bármelyik étrend legyen az ellátás és a tápanyagok a szervezetben. Amikor kiválasztunk egy gabona diétát, figyelembe kell vennie nemcsak a hatékonyság, hanem a hasznot.
Fogyás jobb választani a teljes kiőrlésű gabonák:
Gyors kasák nem hasznosak, mert nem maradt fenn a vitaminok megfelelő mennyiségben bennük.
A leghatékonyabb és hasznos a sok közül gabona hajdina. A legtöbb diéta ez tartalmazza az alap étrend.
A legtöbb esetben a gabona nem csak elősegíti a fogyás, hanem javítja a belek, csökkentik a koleszterinszintet, felgyorsítja az anyagcserét, javítja a feltétele a haj és a körmök.
Receptek diétás gabonafélék
Ajánlás gabonafélékre hatásos volt a fogyás, azokat előállíthatjuk vízben, anélkül, hogy a só hozzáadása és állati zsírok.
recept hajdina
A forrásban lévő sós vízben, az arány 1: 3, add hajdina. Az alacsony hő forraljuk, amíg meg nem puhul.
Meleg zabkása adhat cukkini, párolt vagy főtt és az apróra vágott uborkát. Egy íz, akkor adjunk hozzá egy kevés olívaolajat.
Recept zöldséges rizs
Két csésze vizet felforraljuk fél csésze rizs, ezt megelőzően azt alaposan le kell öblíteni. Ne vigye el a készséget kell hozzá a sárgarépa, paprika, tök (kiválaszthatja a zöldségeket ízlés szerint).
Millet kása aszalt gyümölcs
A víz forrni aszalt szilva, sárgabarack és a mazsolát. Miután készségét szárított gyümölcs kell távolítani, és a fermentlevet forraljuk köles.
Cook kása legyen korábban, amíg nem válik sűrű. A sütés befejezése után adja hozzá a főtt szárított gyümölcsök.
Zabpehely bogyók
Zabpehely tele forró vízzel az arány 1: 2. Meg kell állni hagyjuk 25-30 percig a fedél alatt.
Mielőtt enni, hozzá semmilyen friss vagy fagyasztott bogyók zabpehely kása Hercules.
Árpa egy bankot
Árpa főtt puhára. Külön-külön, felforraljuk a babot.
Alján a pot fel apróra vágott csirkemell, gabona, bab, hagyma, répa. Mindez öntsünk növényi húslevest.
A hőmérséklet 180 fok árpa kása főzni 35-40 percig.
árpa kása
Mivel az arány 1: 3 kukoricadara öntjük forró vizet főzni amikor nyitva fedél kellene fél órát. Ha készen van, akkor add hozzá a sült zöldségek minimális olaj hozzáadása.
Polenta a sütőben
A mosott kukorica darát öntött forró vizet, és tegye a sütőbe egy bankot. Főzés kell lennie, amíg a víz teljesen felszívódik a kását.
Miután a teljes főzési zabkása Ajánlatos a kandírozott gyümölcsöt, mazsolát, aszalt szilva.
Lencse pörkölt zöldség
Három csésze hideg vizet vesznek egy üveg lencse és párolt 30-40 percig. Ekkor meg kell serpenyőben megpirítjuk a paradicsom, paprika, sárgarépa és a hagyma.
Miután a lencse kész, add hozzá a zöldségeket, és pároljuk további 15 percig. Egy fűszeres ízű, akkor adjunk hozzá fokhagymát, a rozmaring és babérlevél.
borsó püré
Éjjel, áztassa a borsó, akkor főzni gyorsabb. Párolt zöldborsó kell forraljuk 45-60 percig.
Miután forr, meg kell gyúrni, alkalmazni borsó zabkása jól párolt zöldség.
len kása
Ilyen kását nem igényel főzést. Lenmag kell áztatni vízzel, előnyösen egy éjszakán keresztül.
A víz legyen meleg. A tartály beáztatott magokat fedjük le fedővel, és hagyjuk meleg helyen.
Másnap reggel a készülék készen áll a használatra. Ahhoz, hogy felveheti a friss fűszernövényeket vagy zöldség.
Lenmag javasoljuk, hogy adjon más gabona- vagy salátákhoz.
Étrend porridges
Általában étrend a gabonafélék fogyókúra tart 6-10 napig. Ebben az időszakban érdemes használni különböző gabonafélékből.
Minden egyes fajok saját különleges tulajdonságokkal, amelyek segítenek kielégít az emberi test hasznos anyagok.
ffekt tömegveszteséghez eredményeként tisztító a szervezet a toxinok, is eltávolították a diéta só, cukor és zsír.
A statisztikák azt mutatják, hogy a 6-10 nap, elveszítheti 2-5 kg túlsúly.
Bár ez egy kis százalékát, de egy ilyen diéta lehet ismételni gyakran, ez teljesen ártalmatlan.
Tiltott és engedélyezett élelmiszerek
Ízlés zabkása nem volt olyan unalmas, hozzá lehet adni, hogy a következő termékek:
De a következő termékek listáját jobb eltávolítani a diéta:
- só;
- cukor;
- alkohol;
- Édes szénsavas italok;
- sütőipari termékek;
- búzadara.
Ki a diétát kell óvatosan és fokozatosan vezessenek be a diéta sovány hús, tejtermékek, és így tovább.