Hogyan válasszuk ki a diéta, és a táplálkozási program
Megáll vakon követni valaki más élelmiszer-programokat ígérnek bizonytalan eredményeket. Elkezdik követni a saját élelmiszer-program, hogy működni fog, csak az Ön számára!
Mi étrend választani fogyás?
Úgy tűnik, hogy minden évben, hogy olvassa, látni vagy hallani egy új diéta barátok barátai, másik cikk egy magazin vagy híresség a televízióban. Azt szokták mondani, hogy ez a „pontosan az étrend, úgy, hogy már keresett.” Mivel ha nem tisztán hallható, sokan elfelejteni egy nagyon fontos dolog: mindannyian nagyon különböző szervek.
Egyszerűen fogalmazva, nincs univerzális ideális étrend mindenki számára megfelelő.
Emberek, akik sikerült megtalálni az ideális táplálkozási programot, kipróbált, és hallott a nagyszámú különböző étrendek. Ezek azonban teljes mértékben tudatában vannak, hogy mennyire nehéz beállítani élete alatt határozott tervet. Most már nyújtotta előnyöket az egészséges életmód. Az egész azzal kezdődött, hogy értik, hogy mi a jó a testnek és mi működik, és nem másnak.
Meg akarja találni a táplálkozási programot, amely megfelelő az Ön számára? Ezután újragondolni a perspektíva élelmiszerekre általában és elsősorban a fontos szempontok a táplálkozási programok.
1. Felejtsd el a definíció a legnépszerűbb diéta
Csak a gondolat, hogy meg kell korlátoznia magát, étel, negatív hatással van rád a molekuláris szinten. Végzett kísérletek azt mutatták, hogy az egerek azok az egerek, akik arra kényszerültek, hogy menjen a diéta, átélt stressz és a depresszió, és úgy viselkedett furcsán felé más rágcsálók. Az egerek képesek voltak megbirkózni a stresszel csak annak a ténynek köszönhető, hogy eszik gyorsétterem. Ismerős?
Negatív asszociációk kapcsolatos korlátozó magát semmiben, visszaüthet. Hozzon létre egy új pozitív asszociációk, például azzal, hogy összekapcsolja az egészséges táplálkozás és a teljesítmény az edzőteremben, vagy a játszótéren.
2. Hallgassa meg a különböző táplálkozási programok, akkor is, ha nem követik az általuk
- Adnak az általános fogalmakat táplálkozási termékeket. Kiválasztása a helyes és egészséges ételeket, akkor megszünteti a diéta káros termékek. Ritkán van olyan diéta kérni fogja enni gyorsétterem.
- Minden takarmányozási program ami úgy gondolja, hogy mit eszik, és azt tanítja, hogy megtalálják a napi étrend csak a legjobb minőségű termékeket. A végén, akkor ez a figyelmet, hogy a diéta segít megőrizni a test jó állapotban.
- Minden diéta is segíthet jóllakottság érzését és az élelmiszer-bevitelt. Az étel a magasabb minőségű jellemzően olyan teltségérzet gyorsabban, mert tartalmaz több rostot.
3. Nyissa meg az utat a sikerhez bármilyen módon
Milyen gyakran eszel, valójában ez csak ízlés kérdése. Minden attól függ, az egyéni táplálkozási ütemtervet. Ha nem éhes, ne erőltesse magát enni. Tudni enni kis étkezés minden két órában, vagy megenni egyszerre, akkor attól függ, csak akkor!
Senki sem tudja jobban, mint te tested. Akkor miért hallgatni mások tanácsát, és elrontani az életét? Hallgassa meg a szervezetben, és hogyan érzi magát. Nem rossz hangulat, egyél! Válasszon a személyes táplálkozási programot ragaszkodni hozzá, amíg csak lehetséges.
4. Határozza meg a hiányosságokat
Ha teljes mértékben koncentrálni, hogy mit tesz jobban érzi magát, akkor egy sokkal jobb ötlet a diétát alkalmas az Ön számára. Egyszerű elutasítása rossz termékek elégtelen lehet fenntartani a szervezet a penész. Előfordul, hogy a fő hátránya is bujkál az alacsony motiváció és erőtlenség.
Hogyan fejti ki hatását az Ön által megadott tápanyagok? Vegyük a szokásos heti tervet, és forduljon orvosához vagy feltölteni az egyik a sok online magazin létre kifejezetten a szabályozás a diéta, és látni fogja a teljes átirat makro- és mikroelemek. A részletes terv akkor lesz képes, hogy jobban megértsük, milyen hasznos az Ön számára, és nem hallgat a tanácsát, akik azt hiszik, hogy tudják, mi a legmegfelelőbb az Ön számára.
5. Egyél mi illik a testalkata
Mindez teljesen igaz, ha azt mondják, hogy te és a tested egyediek.
A tested - ez nem hogyan nézel ki. Ez a válasz, hogy a szervezet, hogy milyen ételeket eszel.
6. Hallgass a testedre
Amikor eszel valamit, ami nem olyan, mint a test, akkor azonnal megjelenik releváns tüneteket.
Amellett, hogy a súly teljesítmény és testösszetétel is meg kell nézni ki más mutatók, mint például az energia szintje, a hangulat, az étvágy és a normál testi funkciók (például a munka a bél és az alvás), és ezért győződjön meg arról, hogy egy adott diéta működik az Ön esetében.
Ha úgy érzi, rossz után evett laktózt, akkor korlátozza a bevitt tejtermékek. Ha van valami, nem illik az alacsony szénhidráttartalmú diétát, akkor ebből az következik, hogy meg kell változtatni valamit. Sokan úgy gondolják, hogy a tapasztalatok néhány kellemetlen - ez teljesen normális. Azonban tévednek. A legjobb dolog egy hét felvenni az érzéseiket a képzési napló vagy az élelmiszer-és figyelmét az esetleges rendellenességeket a tervben.
7. Indítsa kis
Miután összegyűjtöttük az összes információt a tested, kezdje kis változások. A hirtelen változás az étrend csak megzavarja még.
8. felülvizsgálata az étrend minél gyakrabban
Rendszeresen, egy esemény az életedben tesz változtatni az életmódját, hogy ez a gyermek születése vagy a házasság, vagy anyagi helyzet vagy lelki állapotát. Mindez akkor felül a táplálkozási programot.
Ha a szakértők elkezd beszélni az ételt, nem tudják, hogy mi folyik az életedben, és milyen tényezők befolyásolják Önnek. Fejlesztése hosszú távú táplálkozási program, úgy gondolja, nem csak az étel maga, hanem a sok szempontból az életed.