Hogyan lehet növelni a tesztoszteron - férfi hormon felelős az egészségügyi
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron - ez a kérdés kezd gyötörni a házaspár, ha problémák vannak a hatékonyságot.
Ebben a cikkben, beszéltünk a fájdalom a fülben, de most beszéljünk a férfiak problémáit. A fő férfi hormon - a tesztoszteron. Ő felelős a funkcionalitást a szervezet, de a fő célja - a férfi libidó, potencia! Köztudott, hogy a férfiak, akik több mint 30, a tesztoszteron szintje csökken.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron
Mi van módja, hogy növelje a tesztoszteron szintet férfiakban, férfi erőt és bizalmat
A legegyszerűbb és legmegbízhatóbb módja - az egészséges táplálkozás, ami kétségtelenül pozitív hatással van az egész rendszer a szervezet. Ne hanyagolja el, és a fizikai aktivitás ismert sport és a testmozgás emeli az immunitást és aktiválja az összes anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Egyszerű futás vagy úszás, és csak egy lehetséges munka saját nyaraló nagyban javítja a fizikai és érzelmi állapot, és hogy a test normális.
Hozzávalók, amelyek segítenek növelni mind a tesztoszteron
Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, amennyire csak lehetséges. Jelen kell lennie az ásványi anyagok, vitaminok, fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
- Ásványi anyagok: kötelező jelenléte a cink, amely megtalálható a halak, kagylók, szardellát, a napraforgó és a tökmag, és a diófélék. Szintén szükség Serena, kalcium és magnézium.
- Vitaminok nagy szerepet játszanak a tokoferol (E vitamin), a tesztoszteron szintézisét, B csoport, és a C, E és F. Add az élelmiszer olajos hal, vadrózsa, citrusfélék, avokádó, fekete ribizli.
- Ügyeljen arra, hogy egyensúlyt a komplex fehérjék, zsírok és szénhidrátok, elsősorban a hasznos és emészthető.
Kizárása az étrendből származó vásárlási édes italokat, gyors étel és ital szükségszerűen körülbelül 2 liter tiszta víz. Szintén nem ajánlott édességet, süteményt sütés, stb
