Gyakorlatok erősítése a gerinc, amelyek alkalmasak arra, hogy minden korosztály
A gerinc támogatja a szervezet, és fontos feladata az, hogy mozgását. Emellett védelmet nyújt az ott lévő gerincvelő. A férfi, ellentétben sok élőlény két lábon járás, de sajnos, hogy egy bizonyos mértékig nem a legjobb módja hatással van az egészségre a gerinc.
Még messze a gyógyszert normális ember megérti, milyen fontos fenntartani a normális gerinc állapotát, és nagyon fél a betegségek és sérülések ezen a területen.
Egy másik ősi tudós Hippokratész észre, hogy a sok betegség okát képezik kell keresni a gerinc.
A mozgásszegény életmód, a helytelen testtartás, a testmozgás hiánya, a túlsúly - mindez hátrányosan befolyásolja a gerinc állapotát. gerinc izmok meggyengülnek, vannak kanyarok, sérv, lemez elmozdulás és sok más probléma, hogy akadályozzák lépés egy ismerős ritmus és normális életet élni.
Gyakran az emberek elkezdenek gondolkodni az egészségüket, ha már most bizonyos problémák. De a legtöbbjük elkerülhető lett volna, kellő figyelmet fordítva a betegségek megelőzésére és végez rendszeres gyakorlatok erősítése a gerinc.
Ugyanakkor a vágy, hogy megőrizze egészségét a gerinc kell támogatni konkrét intézkedéseket. És gondolkodtam, hogyan lehet erősíteni a hát izmait, amelyek célja, hogy támogassa a gerinc, szükséges, hogy folytassa a megfelelő testmozgás.
Van egy egész sor intézkedést fenntartása a rugalmasságot, a gerinc, javítja a testtartást, erősíti a hátizmokat és a gerinc is.
A legegyszerűbb és legolcsóbb módja, hogy kb ez az eredmény - ez egy közös séta. Úgy véljük, hogy állapotának javítására, a test, állóképességi edzés, és fenntartani egy jó alakú tartandó nem kevesebb, mint tízezer pár naponta.
Finom, ha lehet járni a friss levegő, hasznos kétféleképpen. Azonban, ha ez nem lehetséges, vagy az időjárás nem teszi lehetővé, hogy menjen ki, akkor megy az edzőterembe, vagy a vonat otthon a futópadon.
Szintén oldja a feszültséget a hátsó, erősíti az izmokat és a gerincet, hogy segítsen a különféle alakváltozása és lejtők. Amikor megy előre eltérítését nyújtás és relaxáció a hátizmok és a gerinc. Amikor backbends, különösen, miközben a kezek és lábak le a földre, majd azok megerősítésére.
Nem kevésbé előnyös az emberi egészségre általában, és a gerinc különösen az úszás. Ez nem csak segít erősíteni az izmokat, a test, hanem abban is segít, hogy enyhítsék a gerinc és emelési bilincsek a porckorongok.
Az egészséges gerinc fontos, hogy ne csak erősítése gyakorlatok, hanem azokat is, amelyek célja annak meghosszabbítását. Amikor a befogott csigolyák, az idegek károsodnak, törött áthaladását az idegi impulzusok.
Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy nyúlik, és meghosszabbítsák a gerinc. Például, hasznos akasztani a falhoz, vagy húzza a karok és a lábak minden irányban, a földön fekszik.
A gerinc kell nem csak robusztus, hanem rugalmas. Rugalmasság - a fiatalok, a szabad mozgás és csökkenti a sérülések kockázatát.
Fejleszteni a rugalmasságot, a gerinc és erősítse meg, segít a jóga. Csendes teljesítményét a különböző statikus testhelyzetek hozzájárul a munka minden izom, megerősíti őket, a fejlesztési állóképesség és a rugalmasság, és az általános állapot javulását.
Tartani a fiatalok örökre megállítani az öregedés folyamatát lehetetlen, de próbálja az egészséges és lépéseket kell tennie a kockázatok csökkentése a korral járó változásokat az emberi testben hosszabb akkor továbbra is teljes mértékben megvalósítható.