Belly Dancing - tanulságok, berendezések, előnyök, indikációk és kontraindikációk
Minden nő azt akarja, hogy kecses, vonzó és szexi. Segíts neki ebben a hastánc, amely ősidők óta a szimbóluma a szenvedély és a nőiesség. Talán ez az oka hastánc most tanítják szinte minden fitness klub néven fitness bellidians.
Már az őseink jól tudták, hogy a hastánc, köszönhetően a nagy energia, meghosszabbítja a fiatalok, erősíti a gerinc, kijavítja a forma és a testtartás, ez pozitív hatással van a fizikai és mentális egészség a nő.
Hogyan lehet megtanulni a hastánc?
Fontos megérteni, hogy a modern hastánc fitness némileg eltér a hagyományos táncot. Most az ő építési szabályokat ínszalag nem veszik a koreográfia, és az aerobic. Hastánc órák, bár alapján a hagyományos tánctechnikákat, de még mindig előfordul intenzívebb módban nem nyújtanak linkeket. Természetesen, ennek eredményeként az hatással van az emberi test kemény fizikai megterhelés. Ezért hastánc kezdőknek kell egy rövidebb időtartamú és egyszerűbb elemeket kell tartalmaznia bennük. Az órák nagyon fontos, hogy azt az elvet követik „az egyszerűtől az összetett”, és növeli a terhelést fokozatosan.
Milyen előnyei vannak a hastánc órákat?
Önmagában a hastánc kombinációja ütések, ütés és műanyag. Ennek eredményeként, a rendszeres testmozgás a bőr sima és rugalmas, és az izmok rugalmas és mobil. hastánc lehetővé teszi egy órán éget 300 kalóriát, de ez természetesen nagy terhelés alatt. Elemei csökkentheti a súlya a test, elősegíti a testzsír eloszlásának, szó előtt változó alakja a szervezetben.
Érkezőben a hastánc kezdőknek, egy nő meg kell elfogadni magad, ahogy van, az összes benne rejlő csak a külseje jellemzői. Persze, ez nagyon nehéz. De mivel a foglalkoztatás megkezdése változtatni nem csak az alakja a test, hanem a női pszichológia. Különböző komplexek eltűnnek, a változó megítélése a világot és magunkat benne, növeli önbecsülését. Ez nem meglepő. Végül is, minden eleme hastánc végeztünk minden nő az érdekes és vonzó.
Hastánc órák, akkor:
- Harmonikusan változtatják formájukat;
- Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, miáltal a testtömeg csökkenését el nem érjük;
- Megnövelni a rugalmasságot a hasi izmok és a bőr a hasfal elülső;
- Meg kell erősíteni a hát izmait;
- Normalizáljuk a bélműködés;
- Súlyosságának csökkentése fájdalom a menstruáció során;
- Akadályozza a fejlesztés számos nőgyógyászati betegségek, mert a vérellátás, hogy megerősítse a folyamatok a kismedencei szervek;
- Távolítsuk el a stressz hatásait és az önbecsülés.
Hastánc kezdőknek: a választás a ruházat
A kezdők gyakran csoda, hogy mi ez a legjobban kezelni a hastánc órák. Nos, mivel ez még mindig egy hastánc, természetes, hogy a gyomor nyitottnak kell lennie. Ezért is javasoljuk, hogy viseljen sport szűk nadrágot egy alacsony akasztott és a felső, puha és könnyű anyagból készült. Tól cipők, így kívánatos, mert ezek csak akadályozzák meg a teljesítményét a különböző szalagok és fordulatok. A legjobb, ha vásárolni balett lakások, vagy hogy vegyenek részt a zokni. Annak érdekében, hogy további mágikus varázsa táncos egy speciális csengetés alkalommal. De ha nem, inkább csak povyazhite csípő nagy fényes sál.
Hastánc kezdőknek: Milyen a tevékenységet?
Mielőtt folytatná közvetlenül a tánc, léteznie kell egy kis tíz perces edzést. Ennek során a csúszó mozgást végezni a test különböző házban. Ezek az egyszerű gyakorlatokat célzó előmelegítés izmokat. Megfelelő lebonyolítását a bemelegítés egy jó megelőző intézkedés előfordulási izom rándulások és egyéb sérülések.
Az adatok nagy része a képzés magában foglalja a bonyolult mozgásokat korábban tanult, és természetesen, a tanulmány az új elemek. A alapelemeit létrehozni különböző kombinációit a tánc is.
Amikor végzett képzés kezdőknek hastánc oktató kiemelt figyelmet fordít a helyes megfogalmazás, a test és az alapfunkciók elemek ingatag.
Az utolsó szakaszban a képzés az oktató tart rántás, hogy végezze gyakorlatokat helyreállítását célzó izom- és enyhíti a fáradtságot.
Ellenjavallatok a tanulságokat a hastánc
Úgy tűnik, nem furcsa, de tudod kezelni hastánc nem minden. Ezért, ha úgy dönt, hogy megtanulják, hogy a hastánc megkezdése előtt tanulmányaikat még forduljon orvosához. Ellenjavallatok a tanulságokat a hastánc a következők:
- Kifejezett lapos;
- Csigolyacsuszamlás (offset csigolyatestek egymáshoz viszonyítva drugu0;
- Csigolyaközi sérv nagyobb, mint 8 mm;
- Petefészek ciszta;
- A rosszindulatú daganat;
- Bármely vagy akut gyulladásos gennyes folyamatok, valamint az akut stádiumban krónikus;
- Hypertonia betegség;
- Cholecystitis bonyolítja gyulladás a epeutak (cholangitis);
- méhfibróma;
- májbetegség;
- Súlyosbodása gyomorfekély és nyombélfekély;
- Szív hibák;
- visszerek;
- Szívkoszorúér-betegség;
- aneurizma;
- Megsértése intrakardiális vezetési;
- Tüdő tuberkulózis;
- Akut és krónikus bronchitis, az akut stádiumban;
- Obstruktív bronchitis;
- Bármilyen súlyosbodása krónikus betegségek;
- Terhesség.
Milyen betegségeket lehet gyakorolni hastánc?
Számos különböző betegségek, amelyekben a hastánc órák javítsák áramlását, elősegíti a gyógyulást. Ezek közé tartoznak:
- A méhnyak erózió. Amikor teljesítő hastánc elemei javítják a vérellátást a nemi szervek, amely megteremti a legjobb feltételeket a gyógyulás nyaki nyálkahártya hibák;
- gyomorhurut;
- Kifejezetlen scoliosis (oldalirányú görbületet a gerincoszlop);
- Gyulladásos folyamatok remisszió;
- Ragasztó-betegség;
- Kihagyása a hüvely és a méh. Amikor hastánc osztályok fordulnak elő, és csökkenti a hüvelyi izmok és kismedencei nap, ezáltal növelve annak rugalmasságát és megakadályozza a további a betegség progressziója.
Tudtad, hogy:
A gyógyszeres allergia csak az Egyesült Államokban töltött több mint $ 500 millió évente. Még mindig hiszek abban, amit módon véglegesen legyőzni az allergia megtalálható lesz?
A statisztikák szerint hétfőn a kockázata vissza sérülések 25% -kal növekedett, és a szívinfarktus kockázatát - 33%. Legyen óvatos.
Fogorvosok jelentek meg a közelmúltban. Vissza a 19. században, hogy húzza rossz fogak feladata volt a hagyományos fodrász.
Emberi vér „fut” a hajók nagy nyomás alatt, és sérti az azok integritását képes lőni a parttól 10 méterre.
Korábban azt hitték, hogy ásítás gazdagítja a testet oxigénnel. Azonban ezt a nézetet cáfolta. A tudósok kimutatták, hogy az ásítás hűti az agyat a személy és javítja a teljesítményt.
Máj - a legnehezebb szerv a testünkben. Átlagtömege 1,5 kg.
A legtöbb nő, hogy minél több örömet a szemlélődés gyönyörű teste a tükörben, mint a szex. Tehát, a nők, törekedj a harmóniára.
A betegek 5% antidepresszáns klomipramin okoz orgazmus.
Az a személy, az antidepresszánsok, a legtöbb esetben, ismét szenved depresszióban. Ha egy személy megbirkózni a depresszióval saját, van egy jó esély, hogy felejtse el ezt a feltételt.
Egy művelt ember kevésbé hajlamos a betegségekre az agy. A szellemi aktivitás hozzájárul a formáció további szövet kompenzáló ailing.
Amellett, hogy az emberek szenvednek a prosztata egyetlen élőlény a Földön - a kutyát. Itt valóban a leghűségesebb barátok.
emberi agy körülbelül 2 tömeg% a teljes testtömeg, mégis fogyaszt körülbelül 20% oxigént mielőtt a véráramba jutna. Ez a tény teszi az emberi agy nagyon érzékeny a kárt okozta oxigénhiány.
A vizsgálatok szerint a nők, akik inni néhány pohár sör vagy bor egy héten fokozott az emlőrák kockázata.
Egy jól ismert gyógyszer „Viagra” eredetileg kifejlesztett a magas vérnyomás kezelésére.
Hogyan lehet megelőzni a járvány az óvodában?
Az influenza szezon óvodák masszívan zárt karanténba helyezik. Gyermekek megbetegszenek, a szülők, hogy menjen a kórházba. Lehetséges, hogy csökkenti annak valószínűségét, egy járvány? Ez.