Az immunitás helyreállítása
Az egészséges táplálkozás a jó immunitás szükséges feltétele.
Az immunitás bukásának fő oka a táplálkozás elhanyagolása. A szervezetben kétféle vitamin létezik: a gyorsan feltöltött és gyorsan fogyasztható vitaminok, valamint a hosszú ideig felhalmozódó és fogyasztott vitaminok. Ezért ajánlatos nyáron több zöldséget, gyümölcsöt és bogyót felhalmozni ahhoz, hogy a télhez szükséges mennyiségű vitaminokat halmozzák fel.
Ha az immunitás gyengül a hosszú, felhalmozódó vitaminok hiánya miatt, akkor időbe telik a szükséges mennyiség visszaállítása.
A gyorsan visszaállított vitaminok néhány órán belül visszaállnak. Például, keverjünk egy koktélban egy citromot, mindenképpen távolítsuk el a csontokat, két narancsot és egy nagy kanál mézet, és egy órán belül enni ezt a keveréket. Kipróbálni, mert a citrom savanyú! Két órával később, az elkövetkező 24 órában a hideg nem egészséges ember számára nem szörnyű!
Néhány széles körben elterjedt termék az immunitás erősítésére: gabonafélék és hüvelyesek hajtása. zöldségek (petrezselyem, kapor, zsálya), fűszerek (például gyömbér, kurkuma), magok. növényi olajok. gyümölcsök (citrom, grapefruit, mandarin), bogyók (rózsa rózsa), zöldségek (káposzta, cukkini, paradicsom), szója.
A jó vérkeringés a jó immunitás szükséges feltétele. Ha a vér nem szállít elegendő tápanyagot a megfelelő szervekbe, akkor nem számít, hányan fogyasztanak egészséges ételt. Az immunitás erősítése érdekében nagyon fontos a testmozgás, a nyújtás és a masszázs, különösen a hátmasszázs. Futtatni, úszni vagy kerékpározni (vagy egy kerékpárra) kell futnia.
Az immunitás romlásának fő okai - a fizikai test szükségleteinek figyelmen kívül hagyása, nem egészséges táplálkozás és állandó foglalkoztatás, általában egy dolog. Mi mást képes megállítani egy egészséges, aktív sportos üzletember számára, és megvizsgálja a szeme körül a világot, ha nem rosszabb immunitás?
Gyakorlati értelemben, az immunitás helyreállítása - azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű biológiailag aktív anyagot kell helyreállítani. Az immunitás visszaállításának és megerősítésének egyetlen módja az egészséges táplálkozás.
A nasopharynx öblítése vízzel - jala neti
Az indiai jógusok még a korunk előtt kezdték el az orr mosását (jala neti). A Jala Neti tisztítási eljárását Ayurveda írja le. Gyakorlat Jala Neti - bevált megelőzés a megfázás, köhögés, influenza, torokfájás, allergiás nátha, sinusitis.
A Jala Neti orrának mosási eljárása eltávolítja a piszkot és a nyálkahártyát az orrból, ezáltal helyreállítja és fokozza az orrjáratok védő funkcióit. A Jala Neti a szem számára is hasznos. Az orrcsatornákat és szemeket összekötő könnycseppek megtisztulnak, ezáltal a látás világosabbá válik. A tisztítási eljárásoknak köszönhetően nagy megkönnyebbülés érhető el, ha a szemgolyó által okozott fejfájást szenved.
Hogyan kell elvégezni az orrmosás eljárását:
1. Dzhal neti teáskanna meleg sós vízzel töltjük. Só koncentrálása - egy teáskanálnyi fél liter literben. A mosáshoz jobb természetes rózsaszín sót használni.
2. Fogadja el a mosogató vagy a fürdõ feletti elõrefelé.
3. Vegyen egy vízforralót, hogy az orrát a jobb kezébe mossa. Fej kissé hátrafelé (kicsit felfelé), és kissé jobbra forduljon.
4. Helyezze be a teáskannájába a csúcsot a jobb orrlyukba, erőfeszítés nélkül.
5. A vízforralót úgy döntjük le, hogy víz áramoljon az orrba. A víz lassan folyjon az orrába, miközben nem esik az arcra.
6. Ha a helyes helyzetben van, és a teáskanna kifolyója helyesen van elhelyezve, akkor a víz elkezd folyni a bal orrlyukból. Ne félj, ha a víz megütötte a száját vagy a torkát.
7. Engedélyezze a víz leeresztését 10-20 másodpercig. Ezután távolítsa el a hajó orrát az orrlyukból, igazítsa a fejét, és hagyja, hogy a víz kifolyjon az orrból. Finoman óvatosan fújja le a nyálkat és a piszkot.
8. Ismételje meg az eljárást a bal oldali orrlyuknál.
9. Az eljárás végén szárítsa meg az orrlyukat.
Hátmasszázs
Tégy hátmasszázs az immunitás erősítésére. Például hazudj a hátadon, hajlítsa meg a lábadat, és kezedben vigye a térdét a hajlított lábaddal. Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést a gerincben, erősíti a hátsó izmokat. Aki erősen kiborítja a csigolyákat, ne tekerje a csupasz padlót, ügyeljen arra, hogy valami puha, például takarót helyezzen. Ennek a gyakorlatnak a jelentése nem gördül a csigolyákon, hanem az izmokon. A csigolyákon történő gördülés jelentősen ronthatja a gerinc állapotát.
Receptek az immunitás erősítésére
Milyen gyorsan gyógyítható a hideg megjelenés itt.