A zsírok jó a testnek
Nagy értékű predstavlyaetta típusú zsír, amelyet a sejt által annak postroeniya.Osobenno fogyaszt nagy mennyiségű zsírt az agy és az idegek az ő normalnoyraboty. Továbbá, zsírok szükségesek a napi hormon szintézis a mellékvesekéregben az ivarmirigyek. A zsírok szükségesek reprodukció és egészséges bélflóra mikroflory.Nebolshoy zsír fenntartja a test az ember csak javára. Tehát, szalonna, vese kotoryyokruzhaet rögzíti azokat a megfelelő helyzetben. Vastag a bőr alatti sloyzhira képes megvédeni idegek és az izmok, valamint használja normalnayatemperatura támogatott szervezet.
A hodeprotsessa emésztés minden zsírok bomlanak le két részre: a zsírsav iglitserin. Hiányában esszenciális zsírok zsírsavak keletkeznek még izsaharov. De három bizonyos zsírsavak az emberi szervezet nem mogutsintezirovatsya. Ez savak, például etolinolevaya, linolénsav és arahidonovaya- nevezik őket alapvető és nagyon szükséges. Ezek szükségesek a termelés nekotoryhgormonov, hogy fenntartsák az egészséges bélflóra és a teljes vosstanovleniyastruktur károsodott sejteket.
Chtosoderzhit egészséges zsírok?
Ha sestmnogo cukrot, akkor a felesleges a szervezetben fordul a zsír, amely a beépített izzhirnyh savak nem képesek alkotni vegyületek. Itt az ellenségünk - samyyplotny zsír, amelynek mi vagyunk annyira félt, és ez nagyon egyszerű és gyors nakaplivaem.Poluchit ilyen zsír esszenciális zsírsavak nem lehet. Cukor könnyen prevraschaetsyav zsír, de a zsír már nem fordul vissza ugyanazt a cukrot.
Linolevayakislota gyakran segít a megelőzés és még ekcéma kezelésében, esliona miatt merült fel vitaminok hiánya B. test eedeystviya elv ebben az esetben egyszerű - linolsav elősegíti poleznyhbaktery a bélben, amelyek ezt a vitamint.
Nedostatokzhirov - ok a teljesség
Ez mozhetpokazatsya furcsa, de a hiánya zsír az étrendben deystvitelnovlechet súlygyarapodás. Először is, az extra súly következtében fordulhat elő zaderzhkizhidkosti a szervezetben (egészséges zsírok nem adnak folyadékot stagnál). A takomsluchae kiegyensúlyozott étrend alkalmazásával növényi zsírok segítene bystrosbrosit extra kiló.
Másodszor, esszenciális zsírsavak prinedostatke elfogyasztott cukor znachitelnobystree alakítjuk sűrű, Nondeducibility zsírok. Csökkentjük a cukor sostavekrovi termel „vad” étvágyat az elkerülhetetlen a túlevés és a megnövekedett massytela.
Harmadszor, takkak zsírok kielégíteni éhség jobb, mint az összes, az elutasítás tartalmazó ételek őket, vezet a fogyasztása nagyon magas kalóriatartalmú ételek szénhidrát. Tutzhe extra kalóriát alakulnak extra súlyt.
Szintén zhiryneobhodimy stimulálására epe áramlását, és az enzim, amely hasítja zsírsav lipáz. Ha a testzsír nem elég, hogy kiemelkedik egy kicsit epével. A zapasskaplivaetsya üreg epehólyag, amely megkönnyíti a későbbi obrazovaniyukamney. Ha a diéta hosszú ideig nem elég kövér, az epehólyag sokkal gyengébb, és a munka elengedhetetlen (néha visszafordíthatatlanul) károsodott.
Vzaimodeystviezhirov és vitaminok
Priotsutstvii a szervezetben a megfelelő mennyiségű zsír és epe nagyban narushitsyausvoenie lényeges zsírban oldódó vitaminok. Ezek a vitaminok A, D, E és K - készpénzmentes zsír egyszerűen nem emészthető, fejlesszék hiány. Vnerafinirovannom (finomítatlan) növényi olaj az E-vitamin Egyes zhivotnyhzhirah - a tejszín, vaj, tojássárgája - tartalmaz A-vitamin, vrybem zsír - egy komplex A és D vitamin az állati zsírokban rodstvennyyzhiram is tartalmaz koleszterint. Mivel képződik a szervezetben a D-vitamin
Chtobysohranit évekig egészségükre, meg kell, hogy elkerüljék az étkezési gidrogenizirovannyhzhirov. Ez termékek, mint a margarin, ömlesztett sajt, a mogyoróvaj, tverdyepischevye zsírok. Azt is korlátozza a bevitt telített állati zsírok, különösen a marha és birka kövér. El kell kerülni élelmiszerek, amelyek soderzhatkokosovoe és pálmaolaj. Minden nap kell fogyasztani, legalább egy chaynoylozhki tiszta finomítatlan növényi olaj. És a test budetispravno munka, mint a drága svájci óra.