A Szocsiban tartott konferencián megvitatják, hogyan lehet megszabadulni a munkahelyi stressztől, "az én kerületem"
Ha úgy gondolja, hogy a munka időről időre megy haza, akkor valószínűleg a stresszes dolgozók kockázati csoportjához tartozik. Mert, minden kezdődik egészen rózsás: Rendezzük egy ígéretes vállalkozás, fényesen felemelkedik, és úgy tűnik, hogy a kopott szék rendes munkavállaló a fejét a magas szék kéznél van, csak kell egy kis feszült és mutassa meg a teljes. De egy-két év múlva. A projektek és az ügyfelek valóban nincsenek felszabadítások, az Ön felelőssége óriási, de csak a főnök nem szándékozik felidézni a felső vezetést a növekvő alkalmazottak fizetésére, illetve a személyzet bővítésére. Ön félénk, nem akarja felborítani a főnököt a "kellemetlen dolgokról" beszélve, hogy a fényes képed, amelyet eddig olyan hosszú ideig építettél, nem okozott negatív társulást. És egy szép nap jön a felismerés, hogy a munkája egyáltalán nem munka, hanem valamiféle egér-ütközés vagy patkányverseny. A csapat légköre érthetetlen, állandó feszültség van. Otthon visszahozod a "feszültségmentesen". Reggel nem áll meg az erő, hogy ne menjen át a forgalmi dugók és jolts, hogy menjen dolgozni -, hogy levágja a fejét a párna.
Gratulálok, hogy folyamatos stressz miatt elégetett! Egyszer egy ilyen hangulatos, vendégszerető és biztonságos irodát rosszabbnak látsz, mint egy szénbánya. Ez állandó stressz és a legfontosabb oka annak a depressziónak, ami követ önt. Az ilyen helyzetek, sajnos, nem ritkák. Partnerek, kollégák, ügyfelek, felettesek ... Néha úgy tűnik, hogy kifejezetten azért hozták létre őket, hogy szívrohamhoz, öngyilkossághoz vagy skizofréniához jussanak.
Végül is a stressz a külső és belső ingerekre válaszul a szervezet fizikai védelme. Érdekes, hogy ezek az ingerek negatívak és pozitívak lehetnek. Holmes és Ray amerikai pszichológusok olyan stresszes helyzeteket fejlesztettek ki, ahol az érzelmi feszültség szempontjából fontos negatív és örömteli eseményeket értékeltek. Például egy súlyos betegség és egy esküvő "súlya" majdnem ugyanaz - 53 és 50 pont. Vagyis a stressz-reakció szempontjából nem számít, hogy a helyzet kellemes vagy kellemetlen, csak a hatásának ereje fontos. Például a bánat és az öröm - az ellentétes érzelmek, de stresszes fellépésük ugyanaz lehet, és ugyanazokat a biokémiai eltolódásokat okozhatják a testben.
Hans Selye fiziológusa szerint nem szabad és nem szabad elkerülni a stresszt: "A stressz az élet íze és íze. Mivel bármely tevékenységhez kapcsolódik, csak az, aki nem tesz semmit, elkerülheti azt. A stressz szintje a közömbösség percében a legalacsonyabb, de soha nem nulla. A stressz teljes szabadsága halált jelent. "
Talán meg tud felelni az emberek, teljesen mentes a törekvés, akik nem akarnak engedelmeskedni a „dühös” életritmus és inkább él szerény fizetés, a munka, enni szendvicsek, ruhákat vásárolni eladó rastomozhennyh áruk és üdülési kiadások saját nyaralót száz kilométerre a otthon.
Vannak karrieristák munkamániás, akinek az élete zajlik a munka, és a barátok és a hobbi nem elég időt, a család gyakran tekintik akadályt elérésének karrier (olvasd el - élet) céljait. De a legtöbb ember nem szereti a stressz hiányát, sem a felesleget. Ahogy Selye írja, az átlagember szenved "a céltalan létezés kínlásától, ugyanúgy, mint a tökéletes vágytól való fáradtságtól".
A St.Paul Tűz- és Tengeri Biztosító Biztosító kutatása szerint a munkahelyi problémák gyakrabban vezetnek a betegségekhez, mint bármely más stresszes tényező, például pénzügyi vagy családi gondok. A munkafeszültségek negatív hatásait "professzionális égési szindrómának" nevezik. Vannak ugyanazok a nevek is: "menedzser szindróma", "krónikus fáradtság szindróma". Mit jelent ez? Egy személy tapasztalja a fáradtságot, ami nem megy jól a pihenés, a megnövekedett fáradtság, az álmosság és egyúttal az alvászavar miatt. Ha az idő nem foglalkozik ezekkel a problémákkal, gyengíti az immunrendszert, és azzal fenyeget, hogy a fertőző betegségek, a magas vérnyomás, lehet, hogy a fájdalom a gerinc, az ízületek és az izmok, szédülés, hányinger.
A test mellett a lélek is szenved. Van egy érzés, a magány és a távoli más emberek ( „Ki az? Mik ezek?”), A negatív hozzáállás munkatársai ( „körülvett ellenség!), Túlzott gyanakvás és harag (” lenne Posmotel teendő, ha volt a helyem! "), És ennélfogva a konfliktus. És a konfliktusok egy sor pszichológiai problémát vetnek fel: a harag, a kimerültség, a szégyen és a bűntudat, az értéktelenség érzése. És egy olyan személy, aki ilyen "poggyásszal" rendelkezik, egyszerűen nem képes élvezni az életet, amelynek egy része (sőt, jelentős) valójában dolgozik. Az egykor energikus és tele tervekkel az élet alkalmazottja szemében válik lomha, kételkedő a szakszerűséget síróbaba, amely előtt olvasta az üresség érzése és értelmetlenségét, hogy mi történik. Ez az ember megállt, megfagyott a helyén, és képtelen volt továbbhaladni.
Ha a kapcsoló nem indul ki, akkor megengedheti magának, hogy néha "gőzöket engedjen le", így megszabaduljon a destruktív érzelmektől. Aktív játékok, sportok, táncok - tömeges utak.
Ha a kérdés: "Mi a hobbi?" Egyszerűen összeegyeztet egy dolgot: a hobbi nem csak a gyűjtés és a kézimunka. A fikció egyszerű leolvasása lefekvés előtt ugyanaz az "egyenlő" hobbi.
Végül válaszoljon őszintén: mit gondolsz a helyedről az életben? Milyenek az élet értékei? Lehet pénzt keresni egy elit üdülőhelyen és egy drága autóban? A híres svéd igazgató, Ingmar Bergman egyszer azt mondta: "Az életnek pontosan az az értéke, amit akarunk adni." Ha követi a felsorolt értékeket, valószínű, hogy az ár olcsóbb lesz, még akkor is, ha figyelembe vesszük a gazdasági válságot és a maldív paradicsom jegyeinek megnövekedett árait.