A használata vitamin
Életminőség és jólét jelenlététől függ és a bőség testében sok vitamint, és ebben a cikkben fogunk beszélni a használatát egyikük - körülbelül vitamin-vitamin hatással van a belső szervek működése, és annak megjelenése nélkülözhetetlen mind a csecsemők és felnőttek és az idősek.
Néhány tény a vitamin
A-vitamin (más néven retinol) az első felfedezés vitamin (1913), amelyre nevezték „A” - alfabetikus sorrendben. Ez volt az első kapott sárgarépa (angol «sárgarépa»), ennek eredményeként a vitamin csoport hívták karotinoidok.
Retinol tartozik a zsírban oldódó vitamin, így a jobb felszívódás az emésztőrendszerben, zsírokat jelen kell lennie. Ellentétben néhány más vitamin, retinol képes felhalmozódni a szervezetben, hogy van, nem igényel napi feltöltése raktáron.
Miért kell alkalmazni vitamin
Funkciók A-vitamin az emberi szervezetben a széles és változatos. Ez az antioxidáns és hypoxia elleni hatásúnak - védi a szervezetet a külső és belső káros hatások. Így, retinol, sőt, „munka” vitamin a fiatalok, lassítja az öregedési folyamatot.
A-vitamin biztosítja a normális anyagcsere, szabályozza a protein-szintézist, részt vesz a csontképződést és a fogszövet. Gyakran nevezik vitamin-szem, mint a jelenléte nagyban meghatározza a látás minőségének, különösen éjszaka. Ezen kívül, A-vitamin felelős hidratáló a szem, ily módon megakadályozva, hogy a kiszáradástól és a szaruhártya-sérülés.
Az A-vitamin nélkülözhetetlen része a stabil működését az immunrendszer kritikus fontosságú küzdeni különböző fertőzések, a légutak, emésztőrendszer és a húgyutak. Erősíti a védelmi funkció a nyálkahártyák, miközben javítja a minőséget.
A-vitamin szintén létfontosságú során humán embrionális fejlődés, megvédve azt a patológiák különböző típusú.
Így, megszerzése szükséges mennyiségű A-vitamin kulcsfontosságú a belső és külső egyensúlya öntudat.
Hol kell keresni a vitamin
A retinol az állati termékek és a növényi eredetű termékek. Meg kell érteni, hogy az igazi A-vitamin (retinol) van csak állati termékek. És képviselői a növényvilágban tartalmaznak pro-vitamin - karotin, amely a szervezetben alakul át vitamin
A legnagyobb mennyiségű vitamin van hal olajok és állati (főleg marhamáj), majd csökkenő - a vaj, tojás, tejszín és a teljes tej. A növényi élelmiszerek kiderül, zöldségek, sárga és zöld színben (sütőtök, sárgarépa, paprika, brokkoli, spenót), a gyümölcsök (sárgabarack, őszibarack, szőlő, alma, cseresznye, meggy), a zöld (menta, petrezselyem, csalán, útifű) és a gyümölcs homoktövis és vadrózsa.
Az A-vitamin nyerhető természetes módon - az élelmiszer, de akkor - és gyógyszertári berendezés. Természetesen célszerű beszerezni vitaminok természetes élelmiszerek, bár egyes esetekben (betegség után, közben súlyos fizikai és mentális stressz, terhesség), ez nem elég. A retinol termelődik, és használják a pirulák formájában, vizes vagy olajos oldatok, orális adagolásra, injektálható oldatok, kapszulák és tabletták, ez is része a multivitamin-ásványi anyag és vitamin komplexek. Mint a legtöbb vitamin, A-vitamin kell venni reggel, étkezés után.
Nem szabad elfelejteni, hogy a retinol halmozódik fel a szervezetben, és a túlfogyasztás tele van súlyos következményekkel járhat. Emellett teratogén hatást (magzati veleszületett) feleslegben vitamin nagyon káros a májra és az idegrendszerre. Ez is okozhat csontritkulást és a hajhullás. Ezért nagyon fontos, hogy ne haladja meg a dózist vitamin, és mielőtt a kezelés kezdetén, hogy konzultáljon orvosával.
A használata vitamin, mint a gyógyszer
Az A-vitamin, mivel az első felfedezés vitamin, amelynek komplex hatásait számos szervek és emberi szövetek. Az ő befolyása kiterjed az immunrendszert, a szervek a látás, a bőr és az általános egészségi.
Az A-vitamin áll rendelkezésre, mint:
Mivel nélkülözhetetlen anyag egészségre ható különböző összetevőinek az emberi test, A-vitamin egy széles alkalmazási körét. Arra használják, hogy:
- javítja és erősíti az immunrendszert, fokozza az ellenállást a különböző fertőzések;
- növekedés és a megfelelő fejlődését sejtek;
- Támogatás a minőségi és az élesség, a szemek;
- Védelmi funkciók és a bőr megőrzi fiatalságát;
- bőrbetegségek;
- védik a szervezetet a fejlődést bizonyos tumor szervezetek.
A hatásmechanizmusa vitamin
Az A-vitamin meghatározza a magassága egy ember, ez befolyásolja az immunrendszert, és a minőségi szint a bőr, elengedhetetlen a magzat fejlődését. Így működik párhuzamosan különböző irányokba.
1. Az A-vitamin képződik a szervezetben pigment rodopszin, ami miatt a szem elfog a leghalványabb fény szükséges az éjszakai látást. Ő felelős a gyors alkalmazkodást a szem az átmenet során a világostól a sötét szobában. Így, A-vitamin megakadályozza éjszakai vakság ( "vakság"). Ezen kívül, hogy hidratálja a szaruhártya és a szem sarkok, megvédi őket a kiszáradástól és a kár.
2. A-vitamin fokozza a védő tulajdonságait a nyálkahártya bélés a felület a légző- és emésztő, így megakadályozza a behatolást a fertőzések. Ugyanakkor növeli aktivitását vérsejtek felelős veleszületett immunitás. Megfeleljen a szervezet vitamin szükséglete A növeli az ellenállást a különböző megfázás, torokfájás, influenza és bronchitis.
3. Az A-vitamin nélkülözhetetlen eleme az emberi hámszövet, ez biztosítja az egészségügyi és sima a bőr, a gyors növekedés és megújítását sejteket. Más szóval, a A-vitamin a legfontosabb, hogy egy ápolt fiatal és szép bőr. Szintén A vitamin gyógyszer jár a betegségek, mint például akne, akne, szemölcsök, jelentősen javítja a feltétele a pszoriázis, övsömör és a különböző allergiás kiütések.
4. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a normális fejlődését az emberi embrió. erejét, és minimalizálják a különböző fejlődési rendellenességek.
5. által közvetített vitamin segít a harcot a mellrák, a leukémia progresszióját védőréteg, gátolja a fejlődését melanoma. Általánosságban azt mondhatjuk, hogy ez növeli a szervezet ellenálló képességét a rák kemoterápiás és javítja az eredményeket.
A-vitamin - Érdekességek
A-vitamin, amely 1913-ban nyílt, orvosi célokra használták először a 40-es a múlt század, hogy enyhítse a betegek állapota a különböző dermatitis. Bár ez nem volt lehetséges, hogy vegye fel a szükséges arányban tartalmaz. Azonban, később a bőrbetegségek kezelésére nagy eltolódás már tervezett, különösen nyitás után a retinsav - származék A-vitamin-
A-vitamin pozitív hatással van a nők menstruációs rendellenességek, különösen a nehéz és elhúzódó vérzés.
A-vitamin napi szükséglete A (az ábrákon)
Az A-vitamin, vagy inkább annak formája retinsav szereplő állati termékek, megvan az a képessége, hogy felhalmozódnak a szervezetben, ami oda vezethet, hogy a különböző negatív következményekkel jár a szervezet esetén többlet vitamin Ezért nagyon fontos tudni, hogy a napi szükséglet-vitamin minden személy számára.
A napi szükséglet-vitamin függően változik neme, kora, az élet helyzetet, és még a lakóhely szerinti országban. Az a tény, hogy a termékek egy adott terület tartalmazhat több vagy kevesebb a karotinoid - a növény formájában vitamin
Így a napi vitamin a:
- egészséges felnőtt férfiak - 1000 meg;
- felnőtt női - 800 mcg;
- terhes nők - 1000-1200 mg;
- szoptatós anyáknak - 1200-1400 mcg;
- gyermekek 3 éves korig - 400 mcg;
- gyermek 3-10 éves - 450-700 mg;
- Serdülők 11-17 év - 700-1000 mcg.
Tünetek A-vitamin a szervezetben
Az akut hiánya vitamin kedvezőtlen körülmények okozhatnak teljes vakság. Ez azonban meglehetősen ritka esemény. Sokkal gyakoribb tünetei vitamin-hiány használjuk:
- legyengült immunitás, gyakori megfázás;
- apátia, levertség, erőtlenség;
- álmatlanság;
- száraz bőr ráncok megjelent;
- növeli az érzékenységet a fogak
- érzés görcsök, égő érzés, „homok” szemében;
- csökken a látás;
- korpásodás a haj;
- növekedés visszamaradása gyermekeknél.
Jelei túladagolása vitamin
Fölös mennyiségű vitamin is veszélyes, valamint a hiánya. Megengedhető felső határa fogyasztás - 3000 mcg. Napi, az ezt meghaladó évekig vezet a májzsugorodás! A több gyors és látható jelzés a túlzott fogyasztás A-vitamin a következők:
- ingerlékenység, depresszió;
- fejfájás;
- fogínyvérzés;
- kiszáradását, repedezését a bőr;
- hányinger, hasmenés;
- hajhullás;
- törékeny körmök;
- terhes nők - veleszületett magzati fejlődési rendellenességek és a spontán abortusz.
Hogyan kell szedni a gyógyszertár-vitamin
Az A-vitamin, mint a legtöbb vitamin, a legjobb étellel együtt vagy közvetlenül étkezés után - mivel ez egy zsírban oldódó anyag, annak megfelelő asszimiláció igényt a szervezet a zsír. Továbbá, a használata vitamin segít E-vitamin és a cink.
Mintegy vitamin a végén
Nem haladhatja meg a dózist vitamin, fogyaszt növényi gazdag karotinoidok. Ezzel szemben, a retinoidok (állati vagy gyógyszertárban A-vitamin), azok nem halmozódnak fel a szervezetben, és alakítjuk vitamin szükséges. Exceed az arány a vitamin élelmiszer csak az oka, hogy a hal vagy zsírmáj. De a túlzott evés, mint a sárgarépa, vitamin mérgezés nem veszélyezteti.