A gyakorlat, hogy majd robbantani a láb - „zömök ugrás”, erős vagyok
Hogy ösztönözze a gyors rándulás, különleges, ballisztikus guggolás szükség. Ez a fajta zömök végzik gyorsulással emelkedés közben, hogy a felső pont a sáv választja el a padlón. Ugrás guggolás hogy egy második életet a gyors rostokat. Hozzájárulnak a csúcs feszültség az izmok, arra kényszerítve őket, hogy a maximum kapacitás a teljes felfelé mozgás. stagnálás gyakran előfordul annak a ténynek köszönhető, hogy az építtető nem tudja átadni egy bizonyos, nehezen amplitúdó telek, gyakran az alján. Ugrás guggolás megoldja ezt a problémát.
Ehhez a gyakorlathoz, akkor ajánlott használni tömeg, amely egyenlő a 30-50% -a maximális. Vehetsz még kevésbé, hogy ne sértse az ízületeket. Ezt nem teheti ugrott át a bárban, akik megsebesültek térd vagy a hát alsó részén. Az egyik megközelítés szerint végzik legfeljebb 3-5 ismétlést. Ugrás szüksége a legerősebben.
Végrehajtása ugrás guggolás
Helyezzük a súlyzó vissza a vállán. Lélegezz be, és igazítsa a hátad. Tartsa a fejét az egyik szinten a gerinc (pull korona felfelé). Legördülő egy zömök, hogy combjai párhuzamosak a talajjal. up ugrik ki ezt a pozíciót. Pruzhinte támasztólábainál.
Gyakorlat alkalmas nem csak a testépítők, hanem mindazoknak, akik szeretnék, hogy a lábuk nem csak erős és szupererős. Például a hatékonyságát ballisztikus gyakorlatok írt híreket boksz és más harcművészetek. Ezek népszerűsége annak köszönhető, hogy az a tény, hogy az ugrás guggolás fejlesztése gyorsan rándulás. De a harc sebesség az egyik legfontosabb sikertényező.
