Recovery szülés után 1
A születési folyamat maga veszi el a nők annyi erő, de miután 2-3 órával a szülés után a test egy fiatal anya kezd magához térni. Első hat-nyolc hétig tartják a legkritikusabb: ebben az időszakban, növeli a hangerőt a mell. jön a tej, vannak változások a reproduktív rendszer. Így a szülés utáni időszak tekinthető normális vérzési (gyermekágyi folyás), ami tart akár 6 hétig, néha egy kicsit. Ezen túlmenően, a szoptató anyák egész etetési időszak gyakran hiányzik a menstruáció. A nem szoptató anyák menstruáció fordul elő főleg a 6-8 hét a szülés után. Szexuális élet ajánlatos folytatni legkorábban 4-6 héttel a szülés után, különösen, ha van egy általános repedések.
Az első hónapban kismamáknál nem zavarja, hogy a házi feladatot. Újrakezdését erők fokozatosan történik, így a terhelést kell ból. Ezért az első 12 hétben kell fordítson időt a gyermek teljesen lemondani az anyaság, szervezése szoros együttműködésben a gyermek, ami viszont hozzájárul a gyors helyreállítást és javítja az egészségi állapota a fiatal anya.
Abban az esetben, amikor egy nő ment császármetszés, a gyógyulási idő hosszabb időt igényel. Ezért meg kell feltétlenül követni az összes ajánlásait az orvos, aki megjegyzi, te, a diéta az első három nap, és megemészteni néhány nehézség higiéniai terv. Persze, kizár minden gyakorlat. Császármetszés - ez akár tetszik, akár nem, műtét, így Vedd komolyan, és a posztoperatív időszakban. Szexuális élet után a császármetszés folytatják szigorúan orvos engedélyével, és csak a vizsgálat után a nő.
Visszanyerte az alakot szülés után
Amint az étel, biztos, hogy tartalmazza a termékek menü gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Ők segítenek megfiatalítani és fenntartani az energia a nap folyamán. Továbbá ne felejtsük el, a megerősített természetes teák, amelyek erősítik az immunrendszert, és megakadályozza a kockázata a fertőző betegségek. Ezekre a célokra ajánlott használni egy főzet a vadrózsa, málna levél tea. Ha a székrekedés szülés után illeti, többek között az étrendben néhány bogyós aszalt sárgabarack. Próbálj meg enni csak egészséges ételek, így nem árt a baba, és úgy érzi, egészséges és energiával teli.
Kiegyensúlyozott kiegyensúlyozott étrend, minden más - szintén fontos tényező a súly stabilizálására és helyreállítási a figura szülés után. Annak érdekében, hogy visszatérjen a „göndör mutatók” azonos normák, szakértők azt javasolják, hogy vizsgálja felül a diéta mellett egészséges, alacsony kalóriatartalmú, és alacsony zsírtartalmú ételeket. Mint mindig abban az esetben, fogyás, kívánatos, hogy jelentősen korlátozza a diéta liszt és édesség helyett kolbász és virsli - előnyben részesíti a táplálék hús, elegendő mennyiségben fogyasztani gyümölcsöt és zöldséget, tejtermékeket. Étkezés jobb osztva 5-ször egy nap, enni kis adagokban.
Segítség visszanyerje alakját a szülés után, és segít a testmozgás, döntést kell hozni a végrehajtás gimnasztikai gyakorlatok nem lehet korábbi, mint egy hónappal a szülés után, de a hasi gyakorlatokat a komplex beadható, és még később - 6-8 hét után. Egy gyors fellendülés, kívánatos, hogy nem rendszeres testmozgás, az elért napi 30-40 percig. A nagy szolgálatot szempontjából rehabilitáció, izomerősítő, a helyreállítási fog szerepelni úszás, tánc, még a szokásos hosszú sétákat a gyermek „gyors ütemben”.
A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás - helyreállítása a fő elemeit, az anyagcserét, ami szintén közvetlenül visszaállítani anyukák egész attól függ. Amellett, hogy ez a két „összetevők” normalizálását anyagcserét, és elég fontos az alvás, és ezért nem tagadja magát az öröm, hogy aludni, ha van lehetőség. Mladenchik fáradt és „bal” egy nap? Feküdj le vele - piszkos edényeket vagy lábon álló asztal később eltávolítható, de ahhoz, hogy aludni, és volt egy jó pár hónapig még csak nem kell.
Ne felejtsük el, hogy figyelembe veszi magát: néhány kozmetikai eljárások is hozzájárulhat, hogy formálja a helyreállítási folyamat. Ez az ön-masszázs, amely lehetővé tette, hogy kell végezni a használata hidratáló és anti-cellulit. És mégis - a peeling: hogyan térjen vissza a szépség és a bőr rugalmasságát, és helyreállítása formákat.
Mell rekonstrukció szülés után
Egy másik „probléma” a hely, a forma, amely lehet szomorú nő a szülés után - a mellkasát. Az a tény, hogy a születés megváltoztathatja az alakját a mell, a nő tisztában kell lenniük a szakaszában kezében egy csecsemő. És akkor, hogy végre „megelőző intézkedéseket”: válasszon kényelmes és megfelelő melltartó, nézd meg a testtartás, és rendszeresen végezni néhány egyszerű gyakorlatok erősítése az izmok a mellkas.
Elvileg ugyanaz a javaslatok relevánsak maradjanak a szülést, hogy visszaállítsa a mell. Plus - tették hozzá néhány a gyakorlatban a kontraszt zuhany, masszázs és gondozása emlő bőre speciális krémek és kozmetikai olajok.
Douches javítják a véráramlást és a vérkeringést, ez jó, amellett, hogy a munkamenet a kontraszt zuhanyzó is gondoskodik masszázs mellkasát. Minden mell, fizetnie mintegy 5-8 perc alatt úgy, hogy a víz hőmérséklete ebben az esetben feltétlenül kényelmes. A beavatkozás után igénybe hidratáló a bőr mell természetes olajokat. Ne feledje, hogy a szoptatás a gyári kozmetikumok ellenjavallt, de a természetes házi maszk fog esni egy szerencsés pillanatban.
2-3 alkalommal hetente igénybe mell masszázs olajok (például, keverés mandulaolaj, búzacsíra olaj és olívaolaj). Masszázs illóolajok akkor hasznos, ha a születés után volt hatása a nyújtás, valamint - hogy hidratálja a bőrt, és visszatér a mell rugalmasságát.
És persze, ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás és a fizikai tevékenység komplex gyakorlatokat kell arról, hogy volt egy hely gyakorlatok erősítése és újjáépíteni mellek szülés után.
hüvelyi meggyógyul
A terhesség alatt és a szülés során a hüvelyben megy keresztül néhány változtatást: először, amikor a magzat mérete növekszik a méhben nyomást gyakorol a hüvely falán, stretching, majd - amikor a baba áthalad a szülőcsatornán. Egy rövid ideig a szülés után a hüvely automatikusan visszatér a korábbi méretét, de az első, változtatja az alakját, és a hüvelyi szárazság lehet megvalósítani a nő és férje néhány „kényelmetlenséget”.
Helyreállítása a hüvely szülés után tartott anya kissé növelheti a praktizáló konkrét gyakorlatok Kegel és használata megszerzett sex-shop, speciális eszközökkel, mint például a hüvelyi golyók vagy jade tojást.
Ideális esetben a Kegel-gyakorlatok jobb kezdeni alkalmazni a születés előtt - ők is sokkal megfelelően felkészüljenek a folyosón a baba a szülőcsatornán. Ha a terhesség alatt a pillanatban elveszett, itt az ideje, hogy elkezdődjön a gyakorlatban a Kegel-gyakorlatok szülés után. Ezek a gyakorlatok egyszerűek ahhoz - a fő elv az a probléma, a stressz és az izmok ellazítására a gát. A rendszer segítségével a Kegel-gyakorlatok erősítik az izmokat és a hüvely, és a hüvely hamarosan visszatér a régi formák, és gyakran megoldja a problémát, a fiatal anyák részleges inkontinencia.
Recovery ciklus szülés után
Egy másik fontos pillanat a fiatal anya megjelenése után a baba a világra - hasznosítás ciklus szülés után. Minden terhesség menstruáció egy nő hiányzik, de a születéskor, mind a női test - és a menstruációs ciklus, beleértve - tér vissza az egyik.
Ha anya folyamodott a szoptatás a baba, a havi egy ideig, nem tudta elfelejteni: a szoptatás is tekinthető az egyik legbiztosabb módja, hogy megvédje a későbbi terhesség. Azonban úgy tisztességes, hogy a nők, akiknek babák kizárólag anyatejjel nélkül kiegészítő takarmányozás, és a baba etetésével fordul elő szigorúan egy bizonyos mód: legalább 1 alkalommal 3-4 óra, beleértve az éjszakai időben. Azonban ne feledjük, hogy bizonyos esetekben, még amennyiben a szoptatás is lehetséges, hogy terhes az első ciklus alatt, így - legyen óvatos és megfontolt.
Ha anya szoptatni, bármilyen okból, nem táplálkoznak, első menstruáció ő kell várni 6-8 héttel a szülés után, a teljes ciklus gyógyulás rendszerint a második hónapban. Az anyák, akiknek gyermekei vegyes etetés, menstruációs ciklus fellendülés várhatóan mintegy 3-4 hónap.
Érdekes, hogy a szülés után szinte minden nő szenved idején a fájdalom a menstruáció alatt, ez a tünetegyüttes legtöbb esetben - megállítja a menstruáció fájdalom kíséri. Sőt, ez változhat, és a hossza a menstruációs ciklus szülés előtt, ha közötti szünetben volt 21 vagy 31 nappal a születés után gyakran a ciklus ideje „átlagos”, alkotó 25 nap.
Fontos figyelni, hogy a tényleges időtartamának menstruáció: az átlagos havi folyamatos 3-5 nap, de túl rövid vagy túl hosszú menstruáció (1-2, 7-8 napon keresztül), hogy egy okot orvoshoz fordulna. Mivel túl kicsi, vagy pedig számszerűsíteni nagy mennyiségű menstruációs vér, valamint pecsételő előtt vagy közvetlenül azt követően a hónap végén.
Általában néhány gyakori bizonyos időzítési ciklus után a felépülés a szülés nem létezik: minden esetben, számos tényezőtől, a helyreállítási zajlik egyéni alapon. Így a helyreállítás a ciklus szülés után befolyásolja az anyák életkora és az ő egészségi állapota a terhesség alatt és az esetleges komplikációk a szülés alatt, a táplálkozás és tiszteletben tartása az anya alvás és pihenés, pszichofiziológiai és neuro-érzelmi állapot a nők.
És - végezetül
Gyakran kismamáknál szenvednek fizikai kényelmetlenséget, a rossz hangulat, felelősségtől való félelem, az állandó vágy, hogy aludni, indokolatlan riasztást. Mindezek a tünetek a szülés utáni depresszióra utalnak. De ne félj. Mindez gyógyítható és egészen normális a szülés utáni időszakban. Először is, erkölcsi támogatásra van szükség, mely barátok, rokonok vagy barátnők, akik már anyákká váltak és hasonló érzéseket tapasztaltak. Ráadásul súlyos fáradtság esetén kérje meg a rokonokat, hogy segítsenek nekik, próbáljanak minden szabad pillanatot adni a pihenésre és magatokra. Az a tény, hogy sok nő a szülés után maga a depresszió okozza a fáradtságot.
Logikus, hogy az első napon otthon percenként foglalt, ha nem a baba, így a tisztítás, vacsora és a háztartások. Azonban, ha a bíró érzékelhetően, semmi borzalmas fog történni, ha a férje főzni gombócokat magam, anya vagy barátnő megy ahelyett, hogy sétálni a gyereket, és az edényeket a mosogató kiállni egy órát vagy többet. És ebben az órában szentelj magadnak. Csak kényeztesse magát a fürdőszobában, vigyázzon magára, menjen a fodrászhoz, hogy tisztítsa meg a hajadat, vagy csak áldjon ide - a választás a tiéd. A legfontosabb dolog az, hogy egy gyermek születésével nem szűnik meg olyan nő, akinek szüksége van a gondozásra és pihenésre, ugyanúgy, mint a háztartás többi része. Ezért vegye figyelembe az idő elosztásának szabályait. Ebben az esetben nem a depresszió és a rossz hangulat nem félsz, de a fokozott figyelmet a részét a férj és a gyermek boldog nevetés - garantált.
Különösen forberemennost.net - Ira Romani