Mesterkurzus manikűr
Minden mosás után, kenje kéz speciális víz, amely úgy állíthatjuk elő: Vegyünk egyenlő rész glicerin és a rózsavíz, és adjunk hozzá 10 csepp ammónia. Hagyja, hogy a palack mindig a mosogató.
Ráncok a kezében lehet távolítani, ha csinál torna kezét: sovány a kezét az asztalra, kezébe a mellkas szintjén fold, az ima. United remek próbálja meghajlítani a lehető legalacsonyabban tartja a többi ujj a kiinduló helyzetbe. Ehhez minden nap 10-szer.
Mielőtt a körömlakk ajánlott masszázs kefe krémmel.
Masszázs 9 áll mozgások végzett szekvencia egy adott számla 10 percig.
1 mozgás. Közvetlen összekulcsolva ujj mozgását. Masszírozni minden oldalról az ujjak irányába az ujjára a bázis. Eleinte, simogatta a hát és a tenyér oldalán az ujjak, majd az oldalsó felületek. 4. A mozgás pontszám 3-szor ismételtünk.
2 mozgás. Nyomasztó simogató ujjait. Simogatás által termelt enyhén pridavlivaniya bőrt és az alatta szövet csont keresztül Pal tsa. Masszírozni minden fél hüvelykujj abba az irányba, hogy a csúcs a bázis. A mérkőzés végeredménye 4 - 3-szor.
3. mozgás. Hurok dörzsölés ujjait. Dörzsölés tett folyamatos hurok mozgásának irányát az ujj hegyét a bázis. Masszírozni minden oldalról az ujját. Pontszám 12-3 alkalommal. Minden eldörzsöljük váltakozik simogató.
4 mozgását. Közvetlen simogató lábközép. Mozgás mindig két kézzel egyszerre távolodó irányban az alapja az ujjak a Csuklóízület. A mérkőzés végeredménye 4 - 3-szor.
5 mozgás. Körkörös mozdulatokkal lábközép. Mozgás mindig két kézzel egyszerre az irányt a harmadik ujját oldalán a tenyér. A mérkőzés végeredménye 4-4 alkalommal. Minden kör simogatás váltakozik a hurok dörzsölés.
6 mozgást. Hurok dörzsölés lábközép. Végzett remek mindkét kezét egyszerre távolodó irányban az alapja az ujjak a csukló ízületi folyamatos hurok mozgását. Pontszám 3 4-szeres.
7 mozgását. Körkörös simogatta a csuklóját. Mozgatás a hüvelykujját mindkét kézzel egyszerre a rögzítés az oldalfalak, az ízületek, a felfelé az együttes. Pontszám 4-5 alkalommal. Minden kör simogatás váltakozik körkörös dörzsölés.
8 mozgás. Körkörös dörzsöli a csuklóját. Elvégzett két kézzel egyidejűleg a felfelé irányban folytonos körkörös mozgás. A mérkőzés végeredménye 4-4 alkalommal. Mindegyik körkörös mozdulatokkal váltakoznak simogató.
9 mozgást. Közvetlen körülfogó ecsetvonásokkal. A mozgás végezzük az egész tenyér irányába a lábujjak, hogy a közepén az alkar. Szimulált felvétele kesztyűt, és megsimogatta valamennyi felület a kezét. A mérkőzés végeredménye 4-4 alkalommal.
Élénkítő masszázs kezek
1. Engedje alól a törülközőt jobb partner. Tartsa az ecsetet a kezét, jobbra és balra, és a hüvelykujj felül kell lennie az ecset. Hígított ujjak, stretching az ecset mozogjon, majd csipkedte az ujját.
2. Vigye a kezét, hogy a csukló masszírozni: remek pihenési tetején sorolhatjuk a tenyerét. Menő promassiruyte tetején a csukló területét. Mozgás a fény, körkörös
3. A jobb oldali teljesen megérteni a csuklóját. A hüvelykujj kell lennie az alján, és a többi a tetején. Hajlítsa be karját a könyök és a helyére úgy, hogy kialakult egy derékszöget a vállát. Hajlítsa meg a csuklóját, és a bal kezemmel finoman tolja. Ezután húzza az ecsetet is.
4. Továbbra is nyomja a csuklóját a jobb kéz, bal kéz, óvatosan hajtsa az egész kefe ezelőtt
5. Alsó kar és bővíti tenyér. Kis körkörös mozdulatokkal a hüvelykujjával promassiruyte belsejét a csuklóját. Lassan jött le, hogy az alap a hüvelykujj és a kisujj.
6. A kisujj a jobb kezét kibír egy kis között és a gyűrűs ujját a kéz a partner, és a kisujj a bal kéz -hőmérsékletek a hüvelyk- és mutatóujjával. A hüvelykujj van a közepén a tenyér a partner, és a többi támogatja annak alsó masszázs híg a hüvelykujját, miközben nyomja az ujját, a csomagolás fel ecsettel. Ezután promassiruyte a teljes felületen a tenyér egy kis körkörös mozdulatokkal a hüvelykujját.
7. A bal keze továbbra is tartani a csuklóját, és a hüvelykujj és a mutatóujj a jobb keze kisujja felfogni oldalai, puha húzza vas mozgását a köröm. Most fogd a kisujj és a felső és az alsó nem ugyanaz. Felváltva kezelésére Ily módon minden ujját. Ha azt szeretnénk, hogy működik az egyik vagy a másik viszont felváltva.
1. Emelje fel a karját, és rázzuk levegő ecsetek.
2. Csatlakoztassa a tenyér együtt a mellen, és rákattint a keze ügyében, el jobbra és balra. 4 - 6 alkalommal.
3. Csatlakoztassa a tenyér együtt a mellen, ujjait egymáshoz szorítva, és az alapja a tenyerek tenyésztik kéz elmozdítása nélkül az ujjak vége. 4 - 5 alkalommal.
4. Rázza a levegő nyugodt csukló, fokozatosan növelve őket a felfelé áramló és leengedjük. 4 - 6 alkalommal.
5. Csatlakoztassa a tenyér együtt a mellkas előtt, és felváltva osztják ujjak hiba. Kezdetben mind az öt, majd négy, három, stb
6. karok előrenyúlóak, termelő forgó mozgása a kezét az oldalán és belsejében.
Torna az eltávolítása fáradtság az ujjak és kezek
1. határozottan hígítjuk ujjaival, majd engedje el őket, és nyomja meg az alapja a hüvelykujj. Hagyjuk az ujjak egy ideig ebben a helyzetben, hit 40-szerese a hüvelykujjával a mutatóujját.
Végezze el ugyanazt a mozgást, de az ujjak kihagyja a közepén a pálma.
2. Törött ujjal összenyomjuk, majd szorosan húzza meg őket az elmúlt két ízület (hogy a „karom”). Megjegyzés a gyakorlatok 1-2.
Végrehajtásához ezek a gyakorlatok nem kezdődhet a fáradt kezét. Mindkét kéz kell gyakorolni ugyanúgy.
3. terjesztése az ujjak nyomja a hüvelykujját a közepén a pálma, majd rövid időközönként, könyök és kiegyenesedik ujjait.
4. Fold nyitott ujjaival, hogy körkörös mozdulatokkal a hüvelykujjával az első 20 menet a jobb és a bal oldalon, majd így tovább.
5. hajlítás és kiterjesztése a hüvelykujj az egyik kezét a másik óvatos.
6. Brush emelhető és süllyeszthető függőlegesen 20-40 alkalommal, először lassan, majd gyorsabban.
Váll, és az alkaron, hogy még mindig, mert mi a legjobb, hogy nyomja meg a könyök szorosan a testhez.
Végezze el ugyanazt a mozgást vízszintes irányban.
7. Fuss körkörös mozdulatokat kiegyenesített ecsettel vagy kefével, hajtogatott egy ököl, a jobb és a bal 20-40 alkalommal, először lassan, majd gyorsabban.
8. Készítse el a hüvelyk- és mutatóujjával az egyik kéz ujjával a másik, fordult az utóbbi minden irányban egy percen belül. Ez nem azonos az összes ujjai mindkét kezét. Ez a gyakorlat kell tenni naponta többször, különösen a 4. és 5. ujj.
9. hajlítás két mutatóujját a középső ujjperc és forgalomba egy asztal, hajlítás és kiterjesztése néhány másodpercig egy bizonyos nyomás elvégzésére ugyanazt a gyakorlatot, egymás hajlítás a többi ujj, majd páronként - 2. és 4., 3. és 5., és végül egy hüvelykujj.
10. Nyomja mindkét kezét ökölbe nagyon szorosan, amennyire csak lehetséges, tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig, és pihenjen meg a kezét.
Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
11. Hígítsuk az ujjak a lehető legszélesebb körben. Tartsa meg ezt a pozíciót 5 másodpercig, és pihenjen a kezét.
Ismételjük meg 4-5 alkalommal.