Légzés közben ugrás - studopediya
Általános szabály, hogy a szakképzetlen emberek légzési ritmus ugrás közben végzi. Nagyon gyakran, míg ugrás elrejti levegőt, az ajkát, a nyak és a váll izmok megfeszülnek. Ennek eredményeként, a fáradtság gyorsan jön, drámaian felgyorsul a szívverés, légszomj lép fel.
Ha használt kilégzéskor ugrik sűrű „pfff”, hogy a túlzott stressz nem, a pulzus felgyorsul kicsit és gyorsan visszatér a normál, nincs légszomj.
Kezdje képzés fény ugrás a helyén, míg a kilégzés a nehéz és hosszú „pfff”. Kezdetben nem túlmunka. Ugrás legfeljebb 15-20 ugrik egy sorban (attól függően, hogy az életkor és az egészségi állapot). Ne felejtsük el, hogy nem ugrás előtt normális „pfff”. Kísérje figyelemmel a lejárati az egyenletesség „pfff”, és állandó, kényelmes, hogy verni mind a három fázis a légzés. A kritérium helyességét a gyakorlatokat ingyenes lesz, akadálytalan lélegzést és nem igényel nagy erőfeszítést, megtakarítás mind a három kényelmes ritmust a légzés fázisban.
Következő lecke „proprygat” hang „és a” követve ajánlásokat. Egy másik alkalommal proprygat néma „pfff”.
Ne feledje - kilégzés egy sűrű hosszú „pfff” után ugrott sürgősen szükség van. Négy-hat vastag, és hosszú lélegzetet „pfff” kell lennie ahhoz, hogy teljes mértékben helyreállítani a pulzusszámot, ha ő is elvesztette, és visszaállítani a normális légzést, mintha nem történt volna meg nem.