Kendra Wilkinson fogyás szülés után
1. Reggeli!
„Reggelire eszem egy eper vagy barack joghurt, gyümölcs, vagy gyümölcs koktél. Tökéletesen megfelel az éhség és energetizáló! „Étkezési reggel lehetővé teszi, hogy nem elkapjam a darabokat a délután.
2. Felejtsd el a mérleg
„Legyen a mutató a siker lesz a ruhád - úgy, ahogy ül te, nem a számok a mérleg.”
3. Ne add fel mindent egyszerre
A terhesség utolsó harmadában Kendra nagyon, mint a fagylalt és a pizza. „Nem tudtam elhagyni őket teljesen, felváltva a saláták, de egy kicsit a számukat csökkenteni.”
4. Légy tudatában annak, amit szeretne elérni
Kendra arra törekszik, hogy felülmúlják a híres Hollywood ass Kim Kardashian!
Ezen kívül akar viselni szűk ruhát Hervey Ledger férje Hank Baskett.
5. Snack
„Én nagyon szeretem a nyers zöldségek, különösen a fiatal sárgarépa.” Uzsonna zöldség, kikészített humusszal vagy alacsony zsírtartalmú mártással. Ez egy igen hasznos és alacsony kalóriatartalmú táplálékot.
6. Ne fogja vissza magát körül
Hetente egyszer, Kendra teszi magát a vörös húsok.
7. Egyél kis étkezés
Kendra szeret szénhidráttartalmú ételek, így lehetővé teszi, hogy maga enni tészta és a rizs.
„Ez az egész arról adag mérete.” A megfelelő mennyiségű - 1 csésze akkora, mint egy teniszlabda.
8. Egyél egészséges zsírok
„Ha szoptat, akkor tartalmaznia kell a diéta egyes zsírok. Hasznosak az édesanya és a baba!”. Egyél avokádó, dió (mandula, mogyoró, pekándió), valamint a tökmag és szezámmag.
9. Legyen idő az edzőteremben
„Megyek az edzőterembe, amikor Hank jön haza. Mi viszont megy a képzés!”. Próbáld, hogy vegyenek részt napi 30 perc, hogy lefogy gyorsan
10. Kezdjük egy egyszerű gyakorlatok
„A terhesség alatt Erősen háta sajgott. Szóval, mielőtt aktívan indul a tanfolyam, vettem egy speciális kurzus erősítésére a gerinc. " A következő egyszerű szabályok, Kendra volt képes elérni lenyűgöző eredményeket.
Reméljük, hogy az ő tapasztalata segít gyorsan fogyni és visszanyeri csábító alakját!