Jó futás
Megkérdeztük Mashát, hogy adjon nekünk egy pár tippet, és próbáljon meg néhány dolgot, amit ezen a nyáron futtathat.
Stretch előtt és után kocogás. Mielőtt - nem károsítja a felkészületlen izmokat, miután - megszilárdítja az eredményeket, és rugalmasabbá válik. Először is szép, másrészt rugalmas izmok - erős izmok.
Fajta versus monotónia
Fusson mindenütt. Ne korlátozza magát egy pályára vagy egy futópadra. Parkok, dombok, stadionok, városi utcák, töltések, strandok, lépcsők - mindez nemcsak sokrétű terhet jelent, hanem megkönnyíti és érdekesebbé teszi a képzést. A változatosság megkönnyíti a figyelmet és a figyelmet arra, hogy mi történik körülöttünk.
Futó gyakorlatok
Speciális futó gyakorlatok. Most az edzésem még inkább a futáson van, de mielőtt 20 percig 20 percig tudtam futni, és az idő múlásával erőstevékenységeket végeztek. Szerelmesei természetesen nem érdemlik, de a test összes izmairól szóló további gyakorlatok nagyon fontosak.
Tanulj gyorsan futtatni
Ha gyorsabban akarsz futni - tanulj gyorsabban futni. Végezzen intervallum edzést a pályán, gyorsuljon, fartlek. Lehet, hogy feleslegesnek és nehéznek tűnik, de ha öt percig gyorsabban futsz a következő tízből, akkor a pálya a barátod és társa.
élvez
Légy képes örülni nemcsak a futásnak, hanem mindenben, amivel kapcsolatban van. Finom energikus gél, banán muffin, kesztyűs nadrág, hűvös nyomtatás, izotóniás eper íz, jó időjárás és kora reggeli, napkelte vagy napnyugta - ez a futás ugyanazon része, mint a futás.
Fotók: Nina Frolova
Ruhák: Podium Sport. Romanov Pereulok, 4