Hogyan lehet javítani a hangulatot a leghatékonyabb módszerek a hangulat javítására
Az ember egy modern társadalomban él, dolgozik, tervez, foglalkozik, álmodik és még sok más. Hatalmas információt kap a külső és a belső világtól, amely érzelmeket és hangulatait érinti. Nagyszerű lenne, ha mindannyian és mindannyiunk körül mindig boldogok lennénk. Sajnos, néha nem minden tökéletes, a hangulat nem a legjobb. Mi köze a csalódáshoz? Hogyan javíthatja a hangulatot?
1. Kezdje minden reggel életerős nyilatkozatokat: "Ma szép nap", "Olyan csodálatos vagyok!", "Tele vagyok energiával és erővel". A pozitív állítások több millió ember hangulatát javították.
2. Menj az ablakhoz, nézd meg a napot, az ég, bármi is volt. Sétáljon a parkban, az erdőben. Nézd meg a fákat, hallgasd meg a madarakat - gyönyörűek az év bármely szakában, és vigasztalják a vidámságot. Milyen hűvös, így javítja a hangulatot!
3. Reggeli edzés és kontraszt zuhany - mindig segíteni kezdeni a napot vidámsággal és örömmel! A sport, a jóga és a tánc rendszeres gyakorlása alapot nyújt a hangulata javításához.
4. Mosolyogjon a tükörben a nap bármely szakában. Rendezzenek mesterséges "nevetést" otthon. 5 perc nevetés = 40 perc pihenés = 30 perc gyaloglás, ami nagyban javítja a hangulatot.
5. Hogyan javíthatom a hangulatot, ha kedvesem van a közelben? Csók. A csókoktól - egy folyamatos előny. Először is, a csókok enyhítik a stresszt, a depresszív állapotokat, a félelmeket. Ezek okozzák az adrenalin felszabadulását a vérbe, ami segít a tónus emelésében. Az endorfinok egyidejűleg a vérben narkotikus hatásúak, boldogság és béke érzését adják. Tehát csók az egészségre és az örömre, ez segít a kedélyed javításában!
6. Engedjétek magatoknak egy kis ünnepet - egy darab csokoládét. Ez a szerotonin szintjének növekedéséhez vezet, ami elégedettséget okoz; endorfinok, amelyek csökkentik a mentális bánatot és a fizikai fájdalmat; Az enkefalinok az öröm természetes forrása. Ha tényleg szeretnél, egy darab tortát eszed. Mindössze 150 gramm édes étel elegendő ahhoz, hogy élményt tapasztaljon és javítsa a hangulatot.
7. A napi étrend kedvének javítása érdekében ajánlott belépni az öröm gyümölcsébe. Napsütéses gyümölcsök - sárga, piros, élénk narancssárga - adják a test glükózt, vitaminokat, magnéziumot és egyéb lényeges anyagokat. Mielőtt egy almát, egy narancsot, egy banánt vagy egy mangót eszel, megcsodálhatja őket: ez is javítja a hangulatot.
8. Kommunikáljon pozitív, boldog emberekkel. Hívjon, beszéljen, találkozzon az emberekkel, a kommunikációval, akivel a hangulat javul. "A barátságos kommunikáció az egyik hatékony gyógyszer a depresszióhoz" - mondja London orvos Tyril Harris. Kerülje el a magányt. A maximális korláton keresztül mérgező és bájos emberekkel kommunikálhat.
9. Hogyan javíthatom a hangulatot, ha annyira szomorú vagyok? Hallgassa meg a jó zenét, nézni komédia, vicces rajzfilm, flip keresztül a képeket, ahol lezártuk a boldogság pillanata, öröm, szórakozás, vidám hangulatban.
10. Van egy aromaterápiás foglalkozás otthon. A boldogság a levendula, a rózsa, a jázmin, a geránium, az ibolya, az eper és a narancs. Ezek a szagok segítenek a hangulat javításában!
11. Tudja-e, hogy az emberek hogyan válaszoltak a kérdésre: "Mitől emlékeztet a sütés illata?". Helyesen, a sütés illata a boldogság érzéséhez kapcsolódik, emlékeztet a gyermekkor örömteli eseményeiről. Ne felejtsük el, amikor hazaküldtünk, és az anyukák és a nagymamák lefektették az asztalunkon a pecsétjeinket! Hogy javult a hangulat! Sütjük süteményeket, főzzük palacsinta vagy palacsinta. És látni fogja, hogyan javul a háztartás hangulata a küszöbön.
12. Tartsa tisztán és rendesen a lakását. Tudatunkban a tisztaság célja egy örömteli megújulással és kellemes változásokkal van összekötve. Ezt azzal a gondolattal hajtsátok végre, hogy "szépséget teremtek körülöttem!". Természetesen elégedett lesz a takarítás eredményeivel, és ez javítja a hangulatot.
13. Amikor a lélek mélyen szomorú és fáradt - ez komoly ok arra, hogy a pihenésre gondoljon. És a fizikai pihenésről itt és most a SPA-szalonban. Az egyetlen dolog, ami attól függ, hogy engedelmes és teljesen pihenjen. És a hangulata biztosan javulni fog, a pihenő és a vidám szalon marad.
14. Ha egyáltalán nincs erő és vágy - ne tegyen semmit: csak rendezze el a pszichológiai relaxációt: visszavonuljon szakember kezébe. Vegyen egy xenon terápiás foglalkozást. A xenon belélegzése javítja a hangulatot az első munkamenetből. Sokan elismerik, hogy egy oxigén-xenon-keverékkel való belélegzés megfelel egy heti tengerparti pihenésnek.